{"id":11677,"date":"2020-10-23T10:29:45","date_gmt":"2020-10-23T09:29:45","guid":{"rendered":"https:\/\/triptherapie.nl\/?p=11677"},"modified":"2020-10-23T10:30:31","modified_gmt":"2020-10-23T09:30:31","slug":"vitamin-d-gegen-depressionen-und-entzundliche-erkrankungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/vitamine-d-tegen-depressie-en-ontstekingsziekten\/","title":{"rendered":"Vitamin D gegen Depressionen und entz\u00fcndliche Erkrankungen"},"content":{"rendered":"

Vitamin D<\/h2>\n\n\n\n

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr unsere Gesundheit, und immer mehr Forschungsergebnisse unterstreichen die Bedeutung eines gesunden Vitamin-D-Spiegels. Einige der neuesten wissenschaftlichen Studien zu Vitamin D, die auf PubMed ver\u00f6ffentlicht wurden, sehen folgenderma\u00dfen aus: <\/p>\n\n\n\n

Die mutma\u00dfliche Rolle der Schilddr\u00fcsenhormone und Vitamin<\/strong> D<\/strong> \u00fcber Schweregrad und Lebensqualit\u00e4t bei Psoriasis.<\/a>

Wirkung von Vitamin<\/strong> D<\/strong> Status w\u00e4hrend der Schwangerschaft und Einfluss auf die neurologische Entwicklung des S\u00e4uglings: Die ECLIPSES-Studie.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Zuk\u00fcnftige Zusammenh\u00e4nge zwischen Vitamin<\/strong> D<\/strong> und Depressionen bei Erwachsenen mittleren Alters: Ergebnisse der UK Biobank-Kohorte.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Vitamin<\/strong> D<\/strong> Mangelerscheinungen f\u00fchren bei m\u00e4nnlichen Ratten zu erh\u00f6hten oxidativen und biomechanischen Sch\u00e4den in den Koronararteriolen.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Siehe hier alle Vitamin-D-Ver\u00f6ffentlichungen auf PubMed<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Der Winterblues<\/h2>\n\n\n\n

Wer kennt sie nicht, die Winterdepression? Die Tage werden k\u00fcrzer, die Sonne scheint weniger, und unsere Gedanken werden tr\u00fcber. K\u00fcrzere Tage und weniger intensive Sonneneinstrahlung bedeuten, dass wir in den Niederlanden zwischen November und April kein Vitamin D aus Sonnenlicht bilden k\u00f6nnen. In dieser Zeit sinkt der Vitamin-D-Spiegel und wird nur sp\u00e4rlich \u00fcber die Nahrung aufgef\u00fcllt. Selbst Menschen, die im Winter aufgrund der Nahrungsmittelknappheit langsam an Gewicht verlieren \u2013 was nat\u00fcrlich ist \u2013, setzen Vitamin D frei, das im Fettgewebe gespeichert ist. Daher ist das Risiko, in den k\u00e4lteren Monaten einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln, heutzutage sehr hoch. Menschen mit dunkler Haut und solche, die viel Zeit in geschlossenen R\u00e4umen verbringen, sind besonders anf\u00e4llig f\u00fcr einen Mangel an diesem Sonnenvitamin.<\/p>\n\n\n\n

Niedriger Vitamin-D-Spiegel und Depressionen<\/h2>\n\n\n\n

Neben den d\u00fcsteren Gedanken, die schlechtes Wetter hervorruft, spielt ein Vitamin-D-Mangel eine wichtige Rolle bei Niedergeschlagenheit. Vereinfacht gesagt st\u00e4rkt Vitamin D das Immunsystem und macht uns dadurch anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten und die damit verbundenen Entz\u00fcndungsreaktionen. Entz\u00fcndungsstoffe hemmen die Serotoninaussch\u00fcttung, und ein Mangel kann Denkmuster ver\u00e4ndern, die man als depressiv bezeichnen k\u00f6nnte. Vitamin D kann daher (teilweise) zu Depressionen beitragen.<\/p>\n\n\n\n

Schw\u00e4cheres Immunsystem<\/h2>\n\n\n\n

Neben Depressionen kann ein geschw\u00e4chtes Immunsystem auch andere (bestehende) Erkrankungen beg\u00fcnstigen. Man denke beispielsweise an Psoriasis und Multiple Sklerose. Gehirn, Muskeln, Herz, Bauchspeicheldr\u00fcse, Schilddr\u00fcse, Nebenschilddr\u00fcsen, Thymusdr\u00fcse, Haut, Darm, Eierst\u00f6cke, Geb\u00e4rmutter, Plazenta, Brust und Prostata ben\u00f6tigen Vitamin D f\u00fcr eine einwandfreie Funktion. Viele Erkrankungen dieser Organe k\u00f6nnen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel in Zusammenhang stehen. Autoimmunerkrankungen, Knochenerkrankungen, chronische Schmerzen, Darmerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Infektionskrankheiten, Krebs und das Pr\u00e4menstruelle Syndrom (PMS) k\u00f6nnen (teilweise) durch einen chronischen Vitamin-D-Mangel verursacht werden. Sogar das Risiko einer schweren Infektion mit COVID-19 und anderen Viren l\u00e4sst sich durch die Vorbeugung eines Vitamin-D-Mangels verringern. Dies ist wahrscheinlich ein Grund daf\u00fcr, warum Viren wie die Grippe im Winter h\u00e4ufiger auftreten.<\/p>\n\n\n\n

Erh\u00f6hen Sie die Vitamin-D-Konzentration<\/h2>\n\n\n\n

UV-Licht<\/h4>\n\n\n\n

UV-B-Strahlung aus Sonnenlicht oder Solarien liefert am meisten Vitamin D. UV-Strahlung hat sowohl positive als auch negative Eigenschaften. Daher ist es ratsam, zu viel, aber keinesfalls zu wenig UV-Licht zu verwenden. In den Wintermonaten ist moderate Br\u00e4une eher von Vorteil als von Nachteil. \u00dcbertreiben Sie es jedoch nicht, indem Sie das st\u00e4rkste Solarium und die l\u00e4ngste Br\u00e4unungsdauer w\u00e4hlen. Wenn die Sonne stark genug ist, wie beispielsweise in den Niederlanden von Mai bis Oktober, reichen oft 15 bis 30 Minuten in der Sonne aus, um den t\u00e4glichen Vitamin-D-Bedarf zu decken.<\/p>\n\n\n\n

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Stromversorgung<\/h4>\n\n\n\n

Obwohl es schwierig ist, ausreichend Vitamin D \u00fcber die Ern\u00e4hrung aufzunehmen, z\u00e4hlt jede noch so kleine Menge. Fettreiche Fische und mit UV-Licht bestrahlte Pilze enthalten Vitamin D in relativ hohen Konzentrationen. Sehr geringe Mengen an Vitamin D finden sich in Eiern, Fleisch und anderen tierischen Produkten.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\n\n\n\n

Am einfachsten l\u00e4sst sich der Vitamin-D-Bedarf w\u00e4hrend der dunklen Tage durch die Einnahme eines Vitamin-D-Pr\u00e4parats decken. Die empfohlene Tagesdosis liegt zwischen 10 und 20 Mikrogramm (400\u2013800 IE). Viele Pr\u00e4parate enthalten h\u00f6here Dosen als die empfohlene Tagesdosis. Die maximal empfohlene Tagesdosis betr\u00e4gt 100 Mikrogramm (4000 IE). Daher sind 25 Mikrogramm (1000 IE) pro Tag w\u00e4hrend der dunklen Tage mehr als ausreichend.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vitamine D Vitamine D speelt een grote rol bij onze gezondheid en steeds meer onderzoeken naar vitamine D onderstrepen het belang van gezonde vitamine D spiegels. Enkele koppen van de laatste wetenschappelijke onderzoeken naar vitamine D via Pubmed zien er zo uit: The Putative Role of Thyroid Hormones and Vitamin D on Severity and Quality […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11678,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[10,556,464,74],"class_list":["post-11677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nieuws","tag-depressie","tag-ontstekingsziekten","tag-ontstekingsziektes","tag-vitamine-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11677"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11677\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}