{"id":3657,"date":"2020-06-06T11:56:21","date_gmt":"2020-06-06T10:56:21","guid":{"rendered":"https:\/\/triptherapie.nl\/?p=3657"},"modified":"2021-01-01T14:33:59","modified_gmt":"2021-01-01T13:33:59","slug":"das-geschenk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/the-present-is-a-present\/","title":{"rendered":"Das Geschenk ist ein Geschenk"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"carpe-diem\">Nutze den Tag<\/h2>\n\n\n\n<p>In jeder Kultur gibt es Spr\u00fcche, die dazu anregen, den Moment zu genie\u00dfen und sich nicht zu viele Sorgen um die Zukunft zu machen. Jeder Achtsamkeitstrainer oder Guru wird Ihnen dasselbe sagen: Es gibt nichts au\u00dfer dem ewigen Jetzt. \u201cNutze den Tag\u201d, \u201cYOLO\u201d und \u201eSei im Hier und Jetzt\u201c sind Weisheiten, die uns helfen, das Hier und Jetzt mehr zu genie\u00dfen und uns weniger um die Zukunft zu sorgen.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Gestern ist Geschichte, morgen ist ein Geheimnis, aber <strong>Heute ist ein Geschenk<\/strong>. Deshalb wird es auch \u201c<strong>gegenw\u00e4rtig<\/strong>.<\/p><cite>Im Englischen kann \u201etoday, the present\u201c auch als \u201egift\u201c \u00fcbersetzt werden.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"708\" src=\"https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gift-1024x708.jpg\" alt=\"\" data-id=\"3658\" data-full-url=\"https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gift-scaled.jpg\" data-link=\"https:\/\/triptherapie.nl\/?attachment_id=3658\" class=\"wp-image-3658\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gift-scaled.jpg 1024w, https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gift-300x207.jpg 300w, https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gift-768x531.jpg 768w, https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gift-1536x1061.jpg 1536w, https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gift-2048x1415.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1707\" src=\"https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/earth-scaled.jpg\" alt=\"\" data-id=\"3659\" data-full-url=\"https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/earth-scaled.jpg\" data-link=\"https:\/\/triptherapie.nl\/?attachment_id=3659\" class=\"wp-image-3659\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/earth-scaled.jpg 2560w, https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/earth-300x200.jpg 300w, https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/earth-768x512.jpg 768w, https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/earth-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Jeder Tag ist ein Geschenk, also lebe ihn!<br>Und gib alles daf\u00fcr<br>Du hast nur einen Versuch daf\u00fcr.<br>Vertraue deinem Glauben und verliere ihn nicht.<br>Wenn die Dunkelheit kommt, bringe das Licht<br>Schau in dein Herz, \u00fcberstehe die Nacht<br>Sp\u00fcre, wie der Donner in dir aufsteigt<br>Es ist Zeit, das Feuer wieder zu entfachen.<br>Die Naturgewalten des Lebens k\u00f6nnen einen wie ein G\u00fcterzug treffen.<br>Es ist ein Gedankenspiel innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens.<br>Stell dich der Realit\u00e4t und nimm sie hin.<br>Glaube einfach daran, dass du es schaffen kannst.<br>Du musst br\u00fcllen wie ein L\u00f6we und den Weg eines Champions w\u00e4hlen.<br>Du bist verdammt unzerst\u00f6rbar.<\/p><cite>Hurricane-Text von Ran-D<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"weten-is-anders-dan-doen\">Wissen ist etwas anderes als Handeln.<\/h2>\n\n\n\n<p>Viele Klienten mit Angstst\u00f6rungen konzentrieren sich \u00fcberm\u00e4\u00dfig auf die Zukunft, um sich sicher zu f\u00fchlen. Dieses erlernte Verhaltensmuster bietet jedoch keine Sicherheit, sondern verst\u00e4rkt die Angst. In Kombination mit einem niedrigeren Spiegel an Neurotransmittern (GABA, Serotonin) im Gehirn f\u00fchrt dies zu einer Abw\u00e4rtsspirale. Obwohl sie wissen, dass es einen besseren Weg gibt, k\u00f6nnen diese Menschen ihrer Angst nicht entkommen. Sie sind zu sehr mit anderen Dingen besch\u00e4ftigt, als im Hier und Jetzt zu leben.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"default-mode-network\">Standardmodus-Netzwerk<\/h2>\n\n\n\n<p>Das Default Mode Network (DMN) umfasst Bereiche des Cortex, die normalerweise im Ruhezustand aktiv sind und an der Erinnerung an Ereignisse, der sozialen und emotionalen Beurteilung sowie der Zukunftsplanung beteiligt sind. Eine reduzierte DMN-Aktivit\u00e4t f\u00fchrt zu einem Verlust des Zeitgef\u00fchls und einer st\u00e4rkeren Konzentration auf das Hier und Jetzt. Dadurch verschwinden Sorgen und \u00c4ngste um die Zukunft. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Angst \u00fcberwinden Teil 1 Standardmodus-Netzwerk\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fY7HfoUEeLs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"de-activiteit-van-het-dmn-verlagen\">Verringerte DMN-Aktivit\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n<p>Um pr\u00e4senter im Hier und Jetzt zu sein, m\u00fcssen Sie die (\u00dcber-)Aktivit\u00e4t des Default Mode Network (DMN) reduzieren. Dies gelingt auf verschiedene Weise. Neue Erfahrungen und Eindr\u00fccke senken die DMN-Aktivit\u00e4t. Alles, was Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert, deaktiviert das DMN ebenfalls. Beispiele hierf\u00fcr sind Krafttraining, Sprints, soziale Aktivit\u00e4ten, Meditation und Reisen. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"goed-slapen-en-gezonde-voeding\">Guter Schlaf und gesunde Ern\u00e4hrung<\/h2>\n\n\n\n<p>Guter Schlaf und eine gesunde Ern\u00e4hrung reduzieren Stress. Dies verringert indirekt die Aktivit\u00e4t des Default Mode Network (DMN). Daher ist jede Ern\u00e4hrungsweise, die Depressionen und Angstzust\u00e4nde lindert, in Kombination mit anderen Ma\u00dfnahmen hilfreich.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Empfohlen <a href=\"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/die-antidepressiva-diat\/\">Ern\u00e4hrung bei Depressionen und Angstzust\u00e4nden<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"psychedelica-en-het-dmn\">Psychedelika und das DMN<\/h2>\n\n\n\n<p>Es ist mittlerweile bekannt, dass Psychedelika die Aktivit\u00e4t des Default Mode Network (DMN) drastisch reduzieren und gleichzeitig die Bildung neuer Hirnverbindungen erm\u00f6glichen. Dies k\u00f6nnte bedeuten, dass diese neuen Verbindungen au\u00dferhalb des DMN die Aktivit\u00e4t au\u00dferhalb des psychedelischen Zustands \u00fcbernehmen. Auf diese Weise k\u00f6nnen Psychedelika langfristig Angst und Stress reduzieren. Bei h\u00f6heren Dosen verschwinden das gesamte Zeitgef\u00fchl und das Ich. Derzeit gelten Psychedelika als das wirksamste Mittel, das DMN abzuschalten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Michael Pollan | Aufl\u00f6sung des Standardmodus-Netzwerks\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/c71BY2RzZjY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"minder-activiteit-van-het-dmn-is-dus-meer-leven-in-het-nu\">Weniger DMN-Aktivit\u00e4t bedeutet mehr Leben im Hier und Jetzt.<\/h2>\n\n\n\n<p>Schenke dir selbst das gr\u00f6\u00dfte Geschenk und genie\u00dfe den Augenblick. Umarme das Leben mit beiden H\u00e4nden. Im Leben geht es nicht nur ums \u00dcberleben, sondern darum, es zu erleben. Reduziere die Aktivit\u00e4t deines Default Mode Networks (DMN), indem du so viele gesunde Entscheidungen wie m\u00f6glich triffst. Starte mit unserer Unterst\u00fctzung f\u00fcr gesunde Entscheidungen und einer gef\u00fchrten psychedelischen Sitzung neu durch.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Carpe diem In elke cultuur zijn er oneliners te vinden over dat we me moeten genieten van het moment zelf en niet te veel zorgen moeten maken over morgen. 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