{"id":44566,"date":"2018-01-22T10:39:00","date_gmt":"2018-01-22T09:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/triptherapie.nl\/?p=44566"},"modified":"2026-01-20T14:12:00","modified_gmt":"2026-01-20T13:12:00","slug":"serotonin-ist-ein-wichtiger-link-fur-ungluck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/serotonine-een-belangrijke-schakel-voor-ongeluk\/","title":{"rendered":"Serotonin: Ein wichtiges Bindeglied f\u00fcr (Un)gl\u00fcck"},"content":{"rendered":"

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Serotonin ist eines von vier wichtigen Gl\u00fcckshormonen\/Neurotransmittern<\/h2>\n\n\n\n

DOSE ist die Abk\u00fcrzung f\u00fcr die Gl\u00fcckshormone\/Neurotransmitter, die Ihre Stimmung am meisten beeinflussen. DOSE steht f\u00fcr Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphin. In diesem Blog werden wir \u00fcber Serotonin sprechen und wie Sie gl\u00fccklicher werden k\u00f6nnen, indem Sie Serotonin auf nat\u00fcrliche Weise erh\u00f6hen. <\/p>\n\n\n\n

\u00dcber Serotonin<\/h2>\n\n\n\n

Serotonin ist ein Neurotransmitter und ist an der Regelung des Hunger- und S\u00e4ttigungsgef\u00fchls, beim Schlaf, Lernen, der Temperaturregelung, dem Ged\u00e4chtnis, Verhalten und der Stimmung beteiligt. Die Menge an Serotonin im Gehirn bestimmt also zu einem gro\u00dfen Teil, wie Sie sich in Ihrer Haut f\u00fchlen. Bei einem hohen Wert sind Sie erf\u00fcllt und zufrieden. Bei einem niedrigen Wert kann das Leben Ihnen stark entgegensehen.<\/p>\n\n\n\n

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Umwandlung von Serotonin in Melatonin f\u00fcr den Schlaf<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Symptome bei einem Serotoninmangel<\/h2>\n\n\n\n

Ein Mangel an Serotonin hat haupts\u00e4chlich eine negative Auswirkung auf Ihre Stimmung. Sie f\u00fchlen sich niedergeschlagen, depressiv und oder \u00e4ngstlich. Sie haben manchmal keine Ahnung, was Sie tun und wer Sie \u00fcberhaupt sind. Sie k\u00f6nnen sich von sozialen Aktivit\u00e4ten zur\u00fcckziehen. Dennoch sind Sie auf der Suche nach Gl\u00fcck und finden es in Dingen, die kurzfristiges Gl\u00fcck geben. Dies kann zu s\u00fcchtigem Verhalten in Form von Essen, Alkohol, Drogenkonsum, Kaufsucht, Gl\u00fccksspiel, Sex, Pornos, pers\u00f6nlichen Zielen, Gaming usw. f\u00fchren. Diese S\u00fcchte geben nur vor\u00fcbergehend ein gutes Gef\u00fchl. Sie erh\u00f6hen n\u00e4mlich nicht Ihren Serotoninspiegel, sondern das sehr s\u00fcchtig machende Dopamin auf eine Weise, wie es auch Kokain tut, n\u00e4mlich vor\u00fcbergehend und immer schwieriger.<\/p>\n\n\n\n

Serotoninspiegel auf nat\u00fcrliche Weise erh\u00f6hen<\/h2>\n\n\n\n
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  1. Erh\u00f6hen Sie Serotonin, indem Sie f\u00fcr Sie beruhigende Aktivit\u00e4ten ausf\u00fchren. Dies kann Meditation, Beten oder Yoga sein. Manche Menschen f\u00fchlen sich beim H\u00f6ren von Trance oder anderen Musikgenres besser, solange es nur beruhigend wirkt.<\/li>\n\n\n\n
  2. Sport hat eine serotoninerh\u00f6hende Wirkung.<\/li>\n\n\n\n
  3. Trinken Sie so wenig Alkohol wie m\u00f6glich. Denken Sie daran, dass ein halbes Glas Rotwein pro Tag das Maximum ist, das eine Person trinken kann, ohne allzu gro\u00dfen Schaden anzurichten.<\/li>\n\n\n\n
  4. Machen Sie sich so gro\u00df wie m\u00f6glich, indem Sie 2 Minuten lang Power-Posen (wie Bodybuilder es tun) einnehmen. Dies erh\u00f6ht nicht nur das Serotonin, sondern auch das Testosteron.<\/li>\n\n\n\n
  5. Denken Sie positiv und sagen Sie positive Worte zu sich selbst und anderen. Denken Sie an sch\u00f6ne Dinge und versuchen Sie, diese sch\u00f6nen Gedanken zu teilen.<\/li>\n\n\n\n
  6. Eine gesunde Dosis Sonnenlicht f\u00fcr mehr Vitamin D3, Serotonin und Dopamin<\/li>\n\n\n\n
  7. Vermeiden Sie leere Kalorien, insbesondere Zucker, und ersetzen Sie diese durch langsame Kohlenhydrate aus beispielsweise Gem\u00fcse.<\/li>\n\n\n\n
  8. Vermeiden Sie Omega-6-Fette (pflanzliche \u00d6le) und erh\u00f6hen Sie die Omega-3-Zufuhr (dies hilft gegen 90% der Zivilisationskrankheiten).<\/li>\n\n\n\n
  9. Erh\u00f6hen Sie die Kurkuma-Einnahme in Kombination mit schwarzem Pfeffer. Dieses Duo erh\u00f6ht bereits 3 Gl\u00fcckshormone und beugt bestimmten Krebsarten vor.<\/li>\n\n\n\n
  10. Nehmen Sie ein gutes Multivitaminpr\u00e4parat. So helfen die Vitamine B3, B6 und B12 auch dabei, Ihren Serotoninspiegel zu erh\u00f6hen.<\/li>\n\n\n\n
  11. Das folgende Probiotikum erh\u00f6ht auch Ihr Serotonin:
    Laktobazillus<\/em> Laktobazillus acidophilus<\/em>, Laktobazillus<\/em> verheiratete<\/em> und Bifidobakterium<\/em> Bifidum<\/em><\/li>\n\n\n\n
  12. Tryptophan-Erg\u00e4nzungsmittel, das Sie nicht in Kombination mit anderen Proteinen einnehmen (auf n\u00fcchternen Magen ist erlaubt).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Wie Sie lesen k\u00f6nnen, haben Ihre Gedanken und Ihre Darmflora einen sehr gro\u00dfen Einfluss auf Ihre Stimmung. Das Auff\u00e4lligste ist, dass die Bakterien in Ihrem Darm Ihre Stimmung und Ihr Verhalten beeinflussen, indem sie Signalstoffe entweder bilden oder nicht bilden, wodurch Sie dann gl\u00fccklich werden oder eben nicht. Seien Sie also gut zu Ihrem Darm und sorgen Sie erstens daf\u00fcr, dass Sie die richtigen Bakterien in Ihrem Darm haben, indem Sie einmal ein Probiotikum einnehmen, das einen oder mehrere der folgenden St\u00e4mme enth\u00e4lt: Laktobazillus<\/em> Laktobazillus acidophilus<\/em>, Laktobazillus<\/em> verheiratete<\/em> und Bifidobakterium<\/em> Bifidum.<\/em> Danach geben Sie diesen Bakterien und sich selbst die richtige Ern\u00e4hrung und Nahrungsfasern aus haupts\u00e4chlich Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchten, m\u00e4\u00dfig Obst und ein bisschen Vollkornprodukten wie Haferflocken.<\/p>\n\n\n\n

    Andere Produkte, die ebenfalls gut helfen, Ihr Serotonin zu erh\u00f6hen, sind tryptophanreiche Lebensmittel. Tryptophan ist n\u00e4mlich der Vorl\u00e4ufer von 5-HTP und Serotonin. Tryptophanreich sind: Sauerteigbrot (Vollkorn), Haferflocken, N\u00fcsse, Samen, Spirulina, Kakao (rein), Sesamsamen, Kichererbsen, Spinat, Sonnenblumenkerne, Petersilie, Spargel, Champignons, Brokkoli
    Bohnen, N\u00fcsse, Samen, Sojabohnen, Parmesan und Pute<\/p>\n\n\n\n

    Neben diesen Lebensmitteln gibt es auch nat\u00fcrliche MAO-Hemmer, die daf\u00fcr sorgen, dass u. a. Serotonin weniger schnell abgebaut wird. Diese sind mit einer Warnung versehen. Bei einem \u00dcberma\u00df an MAO-Hemmern und\/oder in Kombination mit psychoaktiven Medikamenten k\u00f6nnen Komplikationen entstehen. Normale Nahrungsmittel wie alter K\u00e4se, Bier, Wein, saurer Hering, H\u00fchnerleber, Hefe, viel Kaffee, Zitrusfr\u00fcchte, Feigen, Saubohnen, Schokolade oder Sahne k\u00f6nnen Kopfschmerzen und \u00dcbelkeit verursachen und sogar giftig werden. Hier sind einige milde nat\u00fcrliche MAO-Hemmer: Algen, Kurkuma, Passionsblume und Rosenwurz.<\/p>\n\n\n\n

    Warnung: Experimentieren Sie niemals selbst mit den st\u00e4rkeren MAO-Hemmern, sondern fragen Sie immer zuerst nach der Expertise eines Spezialisten, besonders wenn Sie bereits selbst psychoaktive Medikamente erhalten.<\/p>\n\n\n\n

    Sie m\u00f6chten ges\u00fcnder leben und gl\u00fccklicher sein, aber es gelingt Ihnen nicht<\/h2>\n\n\n\n

    Sie geben sich sehr viel M\u00fche, gesund zu leben und gl\u00fccklicher zu sein, nur gelingt es nicht gut. Wenn Sie in das alte Muster zur\u00fcckfallen, bleiben Sie in einer negativen Spirale. Zu niedriges Serotonin sorgt f\u00fcr Depressionen, schlechte Ern\u00e4hrung und \u00c4ngste. Dies sorgt f\u00fcr einen noch niedrigeren Serotoninspiegel. Wir haben eine Dienstleistung mit Verhaltens- und Ern\u00e4hrungsberatung sowie einer Trip-Therapie, wodurch Sie \u00fcber einen vor\u00fcbergehend hohen Serotoninspiegel und Introspektion diese negative Spirale durchbrechen k\u00f6nnen. Ihr Selbstwertgef\u00fchl und Ihre Selbstliebe k\u00f6nnen dadurch steigen, wodurch Sie auch besser f\u00fcr sich selbst und Ihre Umgebung sorgen werden. Neugierig? Dann lesen Sie mehr \u00fcber den Wirkstoff in Tr\u00fcffeln namens Psilocybin.<\/p>\n\n\n\n

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    Psilocybin<\/a><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Serotonine is \u00e9\u00e9n van vier belangrijke gelukshormonen\/neurotransmitters DOSE is de afkorting van de gelukshormonen\/neurotransmitters die uw stemming het meeste be\u00efnvloeden. DOSE staat voor dopamine, oxytocine, serotonine en endorfine. In deze blog gaan we het hebben over serotonine en hoe u gelukkiger kunt worden door serotonine op een natuurlijke manier te verhogen. Over serotonine Serotonine is […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41351,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":["post-44566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nieuws"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44566"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44566\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41351"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}