{"id":44566,"date":"2018-01-22T10:39:00","date_gmt":"2018-01-22T09:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/triptherapie.nl\/?p=44566"},"modified":"2026-01-20T14:12:00","modified_gmt":"2026-01-20T13:12:00","slug":"serotonin-ein-wichtiger-faktor-fur-unzufriedenheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/serotonine-een-belangrijke-schakel-voor-ongeluk\/","title":{"rendered":"Serotonin: ein wichtiger Faktor f\u00fcr (Un-)Gl\u00fcck"},"content":{"rendered":"

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Serotonin ist eines von vier wichtigen Gl\u00fcckshormonen\/Neurotransmittern.<\/h2>\n\n\n\n

DOSE ist die Abk\u00fcrzung f\u00fcr die Gl\u00fcckshormone\/Neurotransmitter, die Ihre Stimmung am st\u00e4rksten beeinflussen. DOSE steht f\u00fcr Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine. In diesem Blogbeitrag geht es um Serotonin und wie Sie auf nat\u00fcrliche Weise Ihren Serotoninspiegel erh\u00f6hen und dadurch gl\u00fccklicher werden k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

\u00dcber Serotonin<\/h2>\n\n\n\n

Serotonin ist ein Neurotransmitter, der Hunger und S\u00e4ttigung, Schlaf, Lernen, Temperaturregulation, Ged\u00e4chtnis, Verhalten und Stimmung reguliert. Die Serotoninmenge im Gehirn bestimmt ma\u00dfgeblich unser Befinden. Ein hoher Spiegel deutet auf Zufriedenheit und Wohlbefinden hin. Ein niedriger Spiegel kann das Leben als \u00fcberfordernd empfinden lassen.<\/p>\n\n\n\n

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Umwandlung von Serotonin in Melatonin f\u00fcr den Schlaf<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Symptome eines Serotoninmangels<\/h2>\n\n\n\n

Ein Serotoninmangel wirkt sich vor allem negativ auf Ihre Stimmung aus. Sie f\u00fchlen sich niedergeschlagen, depressiv und\/oder \u00e4ngstlich. Manchmal wissen Sie nicht, was Sie tun oder wer Sie \u00fcberhaupt sind. M\u00f6glicherweise ziehen Sie sich von sozialen Aktivit\u00e4ten zur\u00fcck. Dennoch suchen Sie nach Gl\u00fcck und finden es in Dingen, die nur kurzfristige Befriedigung verschaffen. Dies kann zu Suchtverhalten f\u00fchren, wie beispielsweise Ess-, Alkohol- und Drogenmissbrauch, Kaufsucht, Gl\u00fccksspiel, Sex, Pornografie, \u00fcbertriebene Zielstrebigkeit, Computerspiele usw. Diese S\u00fcchte bieten nur vor\u00fcbergehende Linderung. Sie erh\u00f6hen nicht Ihren Serotoninspiegel, sondern das stark s\u00fcchtig machende Dopamin \u2013 \u00e4hnlich wie Kokain: nur vor\u00fcbergehend und mit zunehmender Schwierigkeit.<\/p>\n\n\n\n

Serotoninspiegel auf nat\u00fcrliche Weise erh\u00f6hen<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Steigern Sie Ihren Serotoninspiegel durch beruhigende Aktivit\u00e4ten. Dazu geh\u00f6ren beispielsweise Meditation, Gebet oder Yoga. Manche Menschen empfinden es als entspannender, Trance-Musik oder andere Musikrichtungen zu h\u00f6ren, solange diese eine beruhigende Wirkung haben.<\/li>\n\n\n\n
  2. Sport hat eine serotoninsteigernde Wirkung.<\/li>\n\n\n\n
  3. Trinken Sie so wenig Alkohol wie m\u00f6glich. Denken Sie daran, dass ein halbes Glas Rotwein pro Tag das Maximum ist, das ein Mensch trinken kann, ohne dass es ihm zu gro\u00dfen Schaden zuf\u00fcgt.<\/li>\n\n\n\n
  4. Machen Sie sich so gro\u00df wie m\u00f6glich, indem Sie zwei Minuten lang Power-Posen (wie Bodybuilder) einnehmen. Das erh\u00f6ht nicht nur den Serotoninspiegel, sondern auch den Testosteronspiegel.<\/li>\n\n\n\n
  5. Denke positiv und sprich positive Worte zu dir selbst und anderen. Denke an angenehme Gedanken und versuche, diese angenehmen Gedanken mit anderen zu teilen.<\/li>\n\n\n\n
  6. Eine gesunde Dosis Sonnenlicht f\u00fcr mehr Vitamin D3, Serotonin und Dopamin.<\/li>\n\n\n\n
  7. Vermeiden Sie leere Kalorien, insbesondere Zucker, und ersetzen Sie diese beispielsweise durch langsam verdauliche Kohlenhydrate aus Gem\u00fcse.<\/li>\n\n\n\n
  8. Meiden Sie Omega-6-Fetts\u00e4uren (pflanzliche \u00d6le) und erh\u00f6hen Sie die Zufuhr von Omega-3-Fetts\u00e4uren (dies hilft gegen Wohlstandskrankheiten).<\/li>\n\n\n\n
  9. Erh\u00f6hen Sie Ihre Kurkuma-Zufuhr in Kombination mit schwarzem Pfeffer. Diese Kombination f\u00f6rdert die Aussch\u00fcttung von drei Gl\u00fcckshormonen und beugt bestimmten Krebsarten vor.<\/li>\n\n\n\n
  10. Nehmen Sie ein gutes Multivitaminpr\u00e4parat ein. Die Vitamine B3, B6 und B12 tragen ebenfalls zur Steigerung des Serotoninspiegels bei.<\/li>\n\n\n\n
  11. Folgende Probiotika erh\u00f6hen ebenfalls Ihren Serotoninspiegel:
    Laktobazillen<\/em> Acidophilus<\/em>, Laktobazillen<\/em> casei<\/em> Und Bifidobakterium<\/em> Bifidum<\/em><\/li>\n\n\n\n
  12. Tryptophanpr\u00e4parat, das nicht zusammen mit anderen Proteinen eingenommen wird (Einnahme auf n\u00fcchternen Magen ist erlaubt).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Wie Sie sehen, haben Ihre Gedanken und Ihre Darmflora einen erheblichen Einfluss auf Ihre Stimmung. Besonders auff\u00e4llig ist, dass die Bakterien in Ihrem Darm Ihre Stimmung und Ihr Verhalten beeinflussen, indem sie Signalmolek\u00fcle produzieren oder nicht produzieren, die Sie gl\u00fccklich oder ungl\u00fccklich machen. Achten Sie daher gut auf Ihren Darm und stellen Sie zun\u00e4chst sicher, dass Sie die richtigen Bakterien haben, indem Sie ein Probiotikum einnehmen, das einen oder mehrere der folgenden St\u00e4mme enth\u00e4lt: Laktobazillen<\/em> Acidophilus<\/em>, Laktobazillen<\/em> casei<\/em> Und Bifidobakterium<\/em> bifidum.<\/em> Dann versorgen Sie diese Bakterien und sich selbst mit den richtigen N\u00e4hrstoffen und Ballaststoffen, haupts\u00e4chlich aus Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchten, m\u00e4\u00dfig viel Obst und einigen Vollkornprodukten wie Haferflocken.<\/p>\n\n\n\n

    Weitere Lebensmittel, die den Serotoninspiegel erh\u00f6hen, sind tryptophanreiche Lebensmittel. Tryptophan ist die Vorstufe von 5-HTP und Serotonin. Zu den tryptophanreichen Lebensmitteln geh\u00f6ren: Sauerteigbrot (Vollkorn), Haferflocken, N\u00fcsse, Samen, Spirulina, reiner Kakao, Sesamsamen, Kichererbsen, Spinat, Sonnenblumenkerne, Petersilie, Spargel, Pilze und Brokkoli.
    Bohnen, N\u00fcsse, Samen, Sojabohnen, Parmesank\u00e4se und Pute<\/p>\n\n\n\n

    Neben diesen Lebensmitteln gibt es auch nat\u00fcrliche MAO-Hemmer, die unter anderem den Abbau von Serotonin verlangsamen. Hierbei ist jedoch Vorsicht geboten: \u00dcberm\u00e4\u00dfiger Gebrauch von MAO-Hemmern, insbesondere in Kombination mit Psychopharmaka, kann zu Komplikationen f\u00fchren. G\u00e4ngige Lebensmittel wie gereifter K\u00e4se, Bier, Wein, eingelegter Hering, H\u00fchnerleber, Hefe, \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Kaffeekonsum, Zitrusfr\u00fcchte, Feigen, Saubohnen, Schokolade oder Sahne k\u00f6nnen Kopfschmerzen und \u00dcbelkeit verursachen und sogar toxisch wirken. Zu den milden, nat\u00fcrlichen MAO-Hemmern z\u00e4hlen Algen, Kurkuma, Passionsblume und Rosenwurz.<\/p>\n\n\n\n

    Warnung: Experimentieren Sie niemals selbst mit den st\u00e4rkeren MAO-Hemmern, sondern holen Sie sich immer zuerst den Rat eines Spezialisten ein, insbesondere wenn Sie bereits psychoaktive Medikamente einnehmen.<\/p>\n\n\n\n

    Sie m\u00f6chten ges\u00fcnder und gl\u00fccklicher leben, aber es funktioniert nicht.<\/h2>\n\n\n\n

    Sie bem\u00fchen sich sehr um ein ges\u00fcnderes und gl\u00fccklicheres Leben, aber es will einfach nicht klappen. Wenn Sie in alte Gewohnheiten zur\u00fcckfallen, geraten Sie in einen Teufelskreis. Ein niedriger Serotoninspiegel kann zu Depressionen, ungesundem Essen und Angstzust\u00e4nden f\u00fchren. Dadurch sinkt der Serotoninspiegel weiter. Wir bieten Verhaltens- und Ern\u00e4hrungsberatung sowie Trip-Therapie an, die Ihnen durch vor\u00fcbergehend erh\u00f6hte Serotoninwerte und Selbstreflexion helfen kann, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Das st\u00e4rkt Ihr Selbstwertgef\u00fchl und Ihre Selbstliebe und erm\u00f6glicht es Ihnen, besser f\u00fcr sich und Ihre Mitmenschen zu sorgen. Neugierig? Dann lesen Sie mehr \u00fcber den Wirkstoff in Tr\u00fcffeln, Psilocybin.<\/p>\n\n\n\n

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    Psilocybin<\/a><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Serotonine is \u00e9\u00e9n van vier belangrijke gelukshormonen\/neurotransmitters DOSE is de afkorting van de gelukshormonen\/neurotransmitters die uw stemming het meeste be\u00efnvloeden. DOSE staat voor dopamine, oxytocine, serotonine en endorfine. In deze blog gaan we het hebben over serotonine en hoe u gelukkiger kunt worden door serotonine op een natuurlijke manier te verhogen. Over serotonine Serotonine is […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41351,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[63],"class_list":["post-44566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nieuws","tag-serotonine"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44566"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44566\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41351"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}