Carpe diem
En todas las culturas hay frases hechas sobre disfrutar del momento y no preocuparse demasiado por el mañana. Cualquier formación o gurú de mindfulness te dirá lo mismo: que no hay nada más que el eterno ahora. "Aprovecha el día", "YOLO" y estar aquí ahora son sabidurías que nos recuerdan que debemos disfrutar más del aquí y ahora y preocuparnos menos por el futuro.
Ayer es historia, mañana es un misterio, pero hoy es un regalo. Por eso se llama "presente.
En inglés, today, the present, también se traduce como regalo.
Cada día es un regalo, así que vívelo
Letra de Hurricane (en español) de Ran-D
Y ponlo todo en ello
Tienes una oportunidad
Confía en tu fe y no la pierdas
Cuando llegue la oscuridad, trae la luz
Mira dentro de tu corazón, pasa la noche
Siente el trueno surgir en tu interior
Es hora de reavivar el fuego
Los elementos de la vida pueden golpearte como un tren de mercancías
Es un juego mental, en un marco de tiempo
Afróntalo y acéptalo
Cree que puedes lograrlo
Tienes que rugir como un león y elegir el camino de un campeón
Eres jodidamente indestructible
Saber es diferente de hacer
Muchos clientes con síntomas relacionados con la ansiedad se preocupan demasiado por el futuro para sentirse seguros. Se trata de un patrón aprendido que en realidad no da seguridad, sino ansiedad. Los patrones aprendidos combinados con niveles más bajos de neurotransmisores en el cerebro (GABA, serotonina), crean una espiral negativa. A pesar de que estas personas saben que las cosas se pueden hacer de otra manera, no consiguen salir de la ansiedad. Estos individuos están entonces demasiado preocupados por otras cosas que por vivir el ahora.
Modo por defecto Red
La Red de Modo Predeterminado (DMN, por sus siglas en inglés) comprende regiones cerebrales del córtex que normalmente están activas durante el reposo y participa en el recuerdo de acontecimientos, el juicio social y emocional y la planificación futura. Disminuir la actividad de la DMN hace que desaparezca la conciencia del tiempo y se viva más en el aquí y ahora. Esto significa, por tanto, que las preocupaciones y los temores sobre el futuro no están presentes.
Disminución de la actividad de la DMN
Para estar más en el aquí y el ahora, hay que reducir la (sobre)actividad de la DMN, y hay varias formas de hacerlo. Experimentar cosas nuevas y recibir nuevas impresiones disminuye la actividad de la DMN. Cualquier cosa que requiera toda tu atención también desactiva la DMN. Por ejemplo, el entrenamiento de fuerza, el sprint, las actividades sociales, las formas de meditación y los viajes.
Dormir bien y comer sano
Un buen sueño y una dieta sana tienen el efecto de reducir el estrés. Esto ha dado indirectamente una menor actividad en la DMN. Así que cualquier dieta que disminuye la depresión y la ansiedad ayuda en combinación con otras técnicas.
Recomendado dieta contra la depresión y la ansiedad
Psicodélicos y DMN
Actualmente se sabe que los psicodélicos reducen drásticamente la actividad de la DMN, al tiempo que permiten la creación de nuevas conexiones cerebrales. Esto puede significar que las nuevas conexiones fuera de la DMN empiezan a asumir la actividad fuera del estado psicodélico. De este modo, los psicodélicos pueden reducir la ansiedad y el estrés a largo plazo. En dosis más altas, la percepción de todo el tiempo y la conciencia del ego desaparecen. Actualmente, los psicodélicos son las drogas más potentes para desactivar la DMN.
Así que menos actividad de la DMN es más vivir en el ahora.
Date el mayor regalo que existe y disfruta del aquí y ahora. Agarra la vida con las dos manos. La vida no consiste sólo en sobrevivir, sino sobre todo en vivirla. Reduce la actividad de tu DMN tomando tantas decisiones saludables como sea posible. Pon en marcha tu vida utilizando nuestro apoyo en elecciones saludables y una sesión psicodélica guiada.
