Neurotransmisores
Los neurotransmisores son los mensajeros químicos del cerebro. Los neurotransmisores determinan las vías de conducción de los estímulos a través de las neuronas y, por tanto, cómo pensamos y cuál es nuestro estado de ánimo. ¿Se produce una deficiencia de determinados neurotransmisores? Entonces la comunicación en el cerebro procede de forma diferente y pueden surgir problemas (psicológicos).
Neurotransmisores a través de alimentos y suplementos
Los componentes básicos de diversos neurotransmisores pueden obtenerse de los alimentos. Al procesar los alimentos, dependemos principalmente de nuestra flora intestinal. Sin las bacterias y los hongos adecuados, simplemente no podemos convertir los alimentos en las proporciones adecuadas en sustancias útiles para nosotros. Por ello, el primer paso consiste en garantizar la presencia de las bacterias adecuadas en el intestino. Esto es especialmente importante tras las curas con antibióticos y las intoxicaciones alimentarias.
Primer paso
Comprar los probióticos adecuados. A la hora de comprar probióticos, es recomendable comprar 1 que tenga las principales cepas de bacterias que intervienen desde la predigestión de nuestros alimentos. El mejor que he encontrado es este:
Ultra Jarrow Dophillus y puede adquirirse en
Bodystore | Smeets y hierba
Paso 2
Facilite que los neurotransmisores entren en las células cerebrales y conecten con los receptores más fácilmente consumiendo el omega 3 adecuado. Se trata del DHA y el EPA. Las mejores fuentes son el pescado azul fresco o suplementos como el aceite de krill, pescado o algas. El aceite de krill funciona un poco mejor que el de pescado y el de algas es vegetariano/vegano.
Paso 3
A través de la alimentación o de suplementos, asegúrate de ingerir suficiente vitamina B (1,2,3,6 y 12), vitamina C, vitamina D (luz solar), magnesio, potasio, calcio, cobre y hierro. Esto se debe a que estos excipientes aseguran la correcta conversión de los alimentos en neurotransmisores. Con una dieta variada, puedes obtener todos estos excipientes. Se puede complementar con un buen multivitamínico, pero no siempre es necesario.
Sgrifo 4
En general, la mayoría de los neurotransmisores se fabrican a partir de aminoácidos. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Por eso, consumir temporalmente alimentos ricos en proteínas puede ayudar a prevenir la deficiencia de neurotransmisores.
Consuma los siguientes alimentos más a menudo como materias primas básicas para los neurotransmisores. Ten en cuenta los posibles alérgenos y, en el caso de los alimentos de origen animal, asegúrate de que sean respetuosos con los animales y saludables.
| Nutrición | Dopa | Nora | GABA | Sero | Acet | Taur | Glut |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Patatas | ✔ | ||||||
| Espárragos | ✔ | ||||||
| Aguacate | ✔ | ✔ | |||||
| Plátanos | ✔ | ✔ | |||||
| Verduras de hoja | ✔ | ||||||
| Brócoli | ✔ | ✔ | |||||
| Arroz integral | ✔ | ||||||
| Aves de corral | ✔ | ✔ | |||||
| Queso | ✔ | ✔ | |||||
| Col | ✔ | ||||||
| Nueces | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | |||
| Legumbres | ✔ | ✔ | |||||
| Granos | ✔ | ||||||
| Huevos de corral | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
| Marisco | ✔ | ||||||
| Soja | ✔ | ||||||
| Cebollas | ✔ | ||||||
| Carne | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | |||
| Integral | ✔ | ||||||
| Pescado | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
| Semillas | ✔ | ✔ | |||||
| Lácteos | ✔ | ✔ | ✔ |
Prueba de neurotransmisores
Hacemos que nuestros clientes que optan por la terapia de viaje completen una ingesta y una prueba de neurotransmisores. A partir de las preguntas, obtenemos una indicación de si existe una carencia de determinados neurotransmisores. Incluso antes de la sesión psicodélica, utilizamos la nutrición y el asesoramiento sobre suplementos para conseguir que los neurotransmisores estén más equilibrados, de modo que la sesión psicodélica tenga aún más efecto.
Más información sobre nutrición y salud
La relación entre la alimentación y cómo nos sentimos es más fuerte de lo que mucha gente cree. Cuanto más aprendamos sobre salud, mejor podremos actuar contra la depresión, la ansiedad y otras dolencias psicológicas o también físicas. Lea también nuestras otras entradas del blog sobre nutrición y salud (mental).
Aminoácidos contra la ansiedad y la depresión
Prohibición del azúcar y los edulcorantes
Grasas contra la inflamación crónica
Más testosterona, más masculinidad, más músculos y menos estrés
Valores ORAC nutrición y radicales libres
La relación entre el BDNF, la depresión, la dieta, el ejercicio y las setas mágicas
Granada para deportistas y para una salud óptima
Suplementos que dan un impulso positivo a todo el mundo
Un poco menos deprimido, enfadado, cansado y ansioso gracias al azafrán (y 12 beneficios más)
