{"id":1814,"date":"2019-03-14T13:05:53","date_gmt":"2019-03-14T12:05:53","guid":{"rendered":"https:\/\/triptherapie.nl\/?p=1814"},"modified":"2023-03-30T10:09:49","modified_gmt":"2023-03-30T08:09:49","slug":"le-meilleur-regime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/het-beste-dieet\/","title":{"rendered":"Le meilleur r\u00e9gime alimentaire"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dieten-werkt\">Les r\u00e9gimes alimentaires marchent !<br><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suivez-vous des r\u00e9gimes alimentaires pour perdre du poids ou pour devenir plus en bonne sant\u00e9 ? La plupart des r\u00e9gimes alimentaires fonctionnent parce que vous \u00eates conscients de ce que vous mangez et la plupart des r\u00e9gimes les plus r\u00e9ussis poss\u00e8dent l\u2019une ou plusieurs des caract\u00e9ristiques suivantes ;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La consommation de sucre est r\u00e9duite<\/li>\n\n\n\n<li>La consommation totale de calories est r\u00e9duite <\/li>\n\n\n\n<li>On mange davantage de prot\u00e9ines <\/li>\n\n\n\n<li>On mange davantage de graisses saines<\/li>\n\n\n\n<li>On mange moins d\u2019aliments contenant des allerg\u00e8nes<\/li>\n\n\n\n<li>On ne mange plus le soir<\/li>\n\n\n\n<li>Plus d'aliments v\u00e9g\u00e9taux<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dieten-1024x539.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1820\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Diverses r\u00e9gimes alimentaires ou modes de vie qui fonctionnent<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"het-perfecte-dieet\">Le r\u00e9gime alimentaire parfait<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si nous regroupons toutes les donn\u00e9es relatives \u00e0 tous les r\u00e9gimes alimentaires et les transformons en un seul r\u00e9gime alimentaire, nous obtiendrons un r\u00e9gime qui prend en compte non seulement ce que l\u2019on mange, mais aussi quand on mange. La diff\u00e9rence r\u00e9side dans le moment de la prise de nourriture. Nous avons un moment de prise de nourriture pour perdre du poids. Et nous d\u00e9crivons un moment de prise de nourriture pour soutenir un mode de vie sain (r\u00e9gime d\u2019entretien). <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"timing-afvaldieet\">Le timing de la gestion des d\u00e9chets<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous souhaitez r\u00e9ellement perdre du poids, il est pr\u00e9f\u00e9rable de raccourcir le temps de votre alimentation. On appelle cela le je\u00fbne intermittent. La fa\u00e7on dont vous souhaitez l\u2019appliquer d\u00e9pend de votre sant\u00e9. Se nourrir entre 12 et 18 heures est un exemple qui permet de perdre du poids assez rapidement. Se nourrir entre 14 et 18 heures est plus difficile \u00e0 maintenir mais fonctionne tr\u00e8s bien pour perdre du poids rapidement. Nous vous recommandons de commencer avec un temps de nourriture de 8 heures. Par exemple, mangez entre 10 et 18 heures. Si vous souhaitez modifier le temps de nourriture de 1 \u00e0 2 heures, ce n\u2019est \u00e9videmment pas un probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apr\u00e8s vous \u00eatre r\u00e9veill\u00e9s, faites un bol de caf\u00e9 ou de tisane avec une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d\u2019huile de coco et une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de beurre de palmier. Vous pouvez \u00e9galement boire autant d\u2019eau que vous voulez. Tant que vous n\u2019\u00eates pas encore dans votre \u00e9tat d\u2019\u00e9veil, mais que vous avez d\u00e9j\u00e0 faim, prenez un deuxi\u00e8me bol de caf\u00e9 avec une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d\u2019huile de coco et une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de beurre de palmier. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"172\" src=\"https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dieet-timing.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1819\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dieet-timing.jpg 320w, https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dieet-timing-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"timing-onderhoudsdieet\">Calendrier du r\u00e9gime de maintenance<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durant le r\u00e9gime d\u2019entretien ou le mode de vie sain, vous n\u2019\u00eates pas oblig\u00e9 de respecter un horaire pr\u00e9cis pour manger. Vous pouvez bien s\u00fbr boire un caf\u00e9 avec une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de coco et une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de beurre de noix de coco le matin, puis commencer lentement \u00e0 manger les aliments d\u00e9crits plus loin. Il n\u2019est pas non plus probl\u00e9matique de commencer \u00e0 manger un peu plus tard dans la matin\u00e9e. Cependant, il est important de cesser de manger environ 3 heures avant de vous coucher.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bereiding-voeding\">Pr\u00e9paration de la nourriture<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le traitement total des aliments alt\u00e8re leur qualit\u00e9. Les produits peuvent parfois \u00eatre consomm\u00e9s crus et les l\u00e9gumes souvent cuits \u00e0 l\u2019avance. Manger les aliments crus permet \u00e9galement d\u2019am\u00e9liorer la sant\u00e9 et la composition corporelle. Lorsque vous faites cuire des aliments ou utilisez le four, assurez-vous de maintenir une temp\u00e9rature maximale de 180 degr\u00e9s Celsius. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"de-voedingsmiddelen\">Les aliments<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Boire<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Buvez certainement 2 litres d\u2019eau propre par jour pour \u00e9liminer les d\u00e9chets. Surtout si vous \u00eates en perte de poids. Voici les boissons recommand\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eau filtr\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Eau avec un peu de citron\/limauze<\/li>\n\n\n\n<li>Lait de noix (non sucr\u00e9, max 1 verre par jour)<\/li>\n\n\n\n<li>Th\u00e9 (vert ou \u00e0 base de plantes)<\/li>\n\n\n\n<li>Caf\u00e9 (apr\u00e8s 13 heures non plus)<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019eau de coco (lors de l\u2019activit\u00e9 physique)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Les l\u00e9gumes<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les l\u00e9gumes ci-dessous peuvent \u00eatre consomm\u00e9s de mani\u00e8re alternative pendant votre p\u00e9riode de je\u00fbne. Veillez \u00e0 ce que votre alimentation soit compos\u00e9e d\u2019environ 30 \u00e0 50% l\u00e9gumes. Les l\u00e9gumes biologiques sont meilleurs que les non biologiques. Si vous n\u2019achetez pas de l\u00e9gumes biologiques, rincez-les bien \u00e0 l\u2019eau chaude.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Artichaut<\/li>\n\n\n\n<li>Asp\u00e9rogues<\/li>\n\n\n\n<li>Cabanou<\/li>\n\n\n\n<li>Cabanou<\/li>\n\n\n\n<li>Bosui<\/li>\n\n\n\n<li>Brocoli<\/li>\n\n\n\n<li>Concombres<\/li>\n\n\n\n<li>Concombre<\/li>\n\n\n\n<li>Paksoi <\/li>\n\n\n\n<li>Prei<\/li>\n\n\n\n<li>Radis<\/li>\n\n\n\n<li>Selderij<\/li>\n\n\n\n<li>Sla<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e9gumes de printemps<\/li>\n\n\n\n<li>Spinazie<\/li>\n\n\n\n<li>Pommes de terre<\/li>\n\n\n\n<li>Cresson (max une demi-once par jour)<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e9leri blanc<\/li>\n\n\n\n<li>Croustillons<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Fruits<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un maximum de quelques fruits par jour est recommand\u00e9. Nous recommandons de prendre un fruit avant ou apr\u00e8s un effort physique intense. Les fruits et les produits \u00e0 base de amidon sont des aliments qui augmentent le taux de sucre dans le sang et cette cat\u00e9gorie a son propre horaire de consommation, soit 2 heures par jour. Voici une liste des meilleurs types de fruits. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pommes de terre<\/li>\n\n\n\n<li>Ananas<\/li>\n\n\n\n<li>Avocat<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00fbres bleues<\/li>\n\n\n\n<li>Bramen<\/li>\n\n\n\n<li>Citro\u00ebn<\/li>\n\n\n\n<li>Cranberry\u2019s<\/li>\n\n\n\n<li>Framboises<\/li>\n\n\n\n<li>Grapefruit<\/li>\n\n\n\n<li>Grapefruit (attention aux m\u00e9dicaments)<\/li>\n\n\n\n<li>Pomme (vert et acide)<\/li>\n\n\n\n<li>Limon<\/li>\n\n\n\n<li>Mandarine<\/li>\n\n\n\n<li>Olives<\/li>\n\n\n\n<li>Cassis noir<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/fruit-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1822\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Seuls 1 fruit \u00e0 la main par jour<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Graine de ma\u00efs<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les produits suivants contiennent beaucoup de glucides et, comme pour les fruits, vous ne devez en consommer que 1 \u00e0 la journ\u00e9e pendant la p\u00e9riode o\u00f9 votre taux de sucre dans le sang augmente. Il vous suffit donc de les consommer dans les 2 heures qui suivent ou avant le repas des fruits mentionn\u00e9s ci-dessus.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pommes de terre<\/li>\n\n\n\n<li>Banane<\/li>\n\n\n\n<li>Cassave (il doit \u00eatre bien cuit car, cru, il est toxique)<\/li>\n\n\n\n<li>Pomme de flageolet<\/li>\n\n\n\n<li>Pomme de terre <\/li>\n\n\n\n<li>Types de riz<\/li>\n\n\n\n<li>Taro<\/li>\n\n\n\n<li>Les racines<\/li>\n\n\n\n<li>Yam<\/li>\n\n\n\n<li>Pomme de terre sucr\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Herbes<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez utiliser des herbes sans restriction pendant votre repas et il est \u00e9galement permis d\u2019ajouter un peu de cannelle \u00e0 votre caf\u00e9 du matin. Cependant, assurez-vous que la combinaison d\u2019herbes que vous achetez ne contient pas de sucres et beaucoup de sel. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de m\u00e9langer vous-m\u00eame des herbes s\u00e9ch\u00e9es. Essayez parfois d\u2019utiliser des herbes fra\u00eeches aussi. Le sel iod\u00e9 marin peut \u00eatre consomm\u00e9 avec mod\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Prot\u00e9ines<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les sources de prot\u00e9ines ci-dessous sont les plus recommandables si les poissons et les animaux sont captur\u00e9s en \u00e9tat sauvage ou si le b\u00e9tail est nourri \u00e0 l\u2019herbe. Environ 20 \u00e0 30 pour cent de votre apport quotidien de prot\u00e9ines provient de ces produits.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Anjouis<\/li>\n\n\n\n<li>Perle  <\/li>\n\n\n\n<li>Thon<\/li>\n\n\n\n<li>Sardines<\/li>\n\n\n\n<li> Thon <\/li>\n\n\n\n<li>Saumon sockeye<\/li>\n\n\n\n<li>Tong <\/li>\n\n\n\n<li>Zomerbot<\/li>\n\n\n\n<li>Viandes sauvages<\/li>\n\n\n\n<li>Poulet roul\u00e9 au piment<\/li>\n\n\n\n<li>Lam nourri \u00e0 l'herbe<\/li>\n\n\n\n<li>B\u0153uf nourri \u00e0 l'herbe<\/li>\n\n\n\n<li>Poulet de four \u00e0 pain <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ajouter de l\u2019\u00e9lastine via des compl\u00e9ments alimentaires peut \u00e9galement \u00eatre utile, notamment lorsque vous pratiquez beaucoup d\u2019exercice physique ou faites de fortes efforts physiques. Nous vous recommandons les prochains compl\u00e9ments prot\u00e9in\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hydrolysat de whey <\/strong>C\u2019est un lait prot\u00e9in\u00e9 pr\u00e9curseur avec une haute absorbabilit\u00e9 et une haute disponibilit\u00e9 biologique. Pour les sportifs et les personnes ayant une forte demande en prot\u00e9ines, ce lait prot\u00e9in\u00e9 est id\u00e9al pour obtenir les bons acides amin\u00e9s en grandes quantit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pepto Pro<\/strong> Le case\u00efne pr\u00e9-gel\u00e9ifi\u00e9 est divis\u00e9 en peptides, ce qui le rend encore plus absorbable, mais la valeur biologique est l\u00e9g\u00e8rement inf\u00e9rieure \u00e0 celle du Whey.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Silverback Protein<\/strong> C'est une prot\u00e9ine v\u00e9g\u00e9tale \u00e0 base de pois. \ncompl\u00e9t\u00e9 par des acides amin\u00e9s essentiels suppl\u00e9mentaires pour obtenir une valeur biologique aussi \u00e9lev\u00e9e que celle du whey mais en version v\u00e9g\u00e9tale et sans lactose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u00e9lange d'acides amin\u00e9s essentiels <\/strong>C\u2019est un m\u00e9lange d\u2019acides amin\u00e9s destin\u00e9 \u00e0 compl\u00e9ter les prot\u00e9ines pr\u00e9sentes dans votre alimentation sans avoir \u00e0 ajouter r\u00e9ellement davantage de prot\u00e9ines. Cette option est particuli\u00e8rement pratique lorsque vous pensez manger suffisamment de prot\u00e9ines mais que vous n\u2019en consommez pas les bons acides amin\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Noix et graines<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On recommande de consommer une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de noix et une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines par jour pendant votre repas. Les meilleures options sont les vari\u00e9t\u00e9s non grill\u00e9es et non assaisonn\u00e9es. \u00c9changez avec les produits suivants<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Amandelen<\/li>\n\n\n\n<li>Noix de cajou<\/li>\n\n\n\n<li>Noix de ch\u00e2taigne<\/li>\n\n\n\n<li>Cassis<\/li>\n\n\n\n<li>Les macadamia<\/li>\n\n\n\n<li>Pecans<\/li>\n\n\n\n<li>Noix de poire<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9lange de graines<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Grasses<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme ce r\u00e9gime comprend environ 25 \u00e0 40% de graisses saines, vous pouvez en utiliser largement ou en suppl\u00e9menter.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L'huile de coco<\/li>\n\n\n\n<li>L'huile d'avocat<\/li>\n\n\n\n<li>L'huile de krill<\/li>\n\n\n\n<li>Oils de poisson<\/li>\n\n\n\n<li>Huile de cannabis<\/li>\n\n\n\n<li>Ghee (beurre clarifi\u00e9)<\/li>\n\n\n\n<li>Olive oil extra virgin<\/li>\n\n\n\n<li>Huile de lin<\/li>\n\n\n\n<li>Huile de graines de chanvre<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/goede-vetten.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1821\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/goede-vetten.jpg 800w, https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/goede-vetten-300x200.jpg 300w, https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/goede-vetten-768x513.jpg 768w, https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/goede-vetten-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cheatday\">Cheatday<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour perdre du poids et augmenter vos chances de r\u00e9ussite, il est tout \u00e0 fait acceptable d\u2019avoir une journ\u00e9e de cheat. Durant cette journ\u00e9e festive, vous pouvez manger ce que vous voulez. Selon diverses \u00e9tudes, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019avoir une journ\u00e9e de cheat toutes les deux semaines plut\u00f4t que d\u2019en \u00e9viter compl\u00e8tement. Essayez de ne pas d\u00e9passer une journ\u00e9e de cheat par semaine.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Di\u00ebten werkt! Gaat u di\u00ebten om af te vallen of om gezonder te worden? De meeste di\u00ebten werken omdat u bewust om gaat met voeding en de meeste succesvolle di\u00ebten hebben een of meer van de volgende eigenschappen; Het perfecte dieet Als we alle gegevens van alle di\u00ebten op een hoop vegen en daar een [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1820,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":["post-1814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nieuws"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1814","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1814"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1814\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1814"}],"curies":[{"name":"bien jou\u00e9","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}