![\"\"](\"https:\/\/triptherapie.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/vorming-Dopamine-Serotonine-melatonine-GABA-adrenaline.png\" "\\"\\"")
Sympt\u00f4mes d\u2019un d\u00e9ficit en s\u00e9rotonine<\/h2>\n\n\n\n
Un d\u00e9ficit en s\u00e9rotonine a principalement un effet n\u00e9gatif sur votre humeur. Vous vous sentez d\u00e9prim\u00e9, d\u00e9prim\u00e9 et anxieux. Vous n\u2019avez parfois aucune id\u00e9e de ce que vous faites et de qui vous \u00eates r\u00e9ellement. Vous vous retirez parfois des activit\u00e9s sociales. Pourtant, vous cherchez le bonheur et vous le trouvez dans des choses qui vous apportent un bonheur momentan\u00e9. Cela peut conduire \u00e0 un comportement addictif sous forme d\u2019alimentation, de consommation de boissons alcoolis\u00e9es, de consommation de substances, d\u2019addictions \u00e0 l\u2019achat, au jeu, au porno, \u00e0 des objectifs personnels, au jeu vid\u00e9o, etc. Ces addictions ne donnent qu\u2019un bien-\u00eatre temporaire. Elles n\u2019augmentent pas votre taux de s\u00e9rotonine, mais la dopamine tr\u00e8s addictive, de la m\u00eame mani\u00e8re que la coca\u00efne, c\u2019est-\u00e0-dire de mani\u00e8re temporaire et de plus en plus difficile.<\/p>\n\n\n\n
Augmenter la s\u00e9rotonine de mani\u00e8re naturelle<\/h2>\n\n\n\n\n- Augmentez la s\u00e9rotonine en faisant des activit\u00e9s apaisantes avant de vous coucher. Cela peut \u00eatre la m\u00e9ditation, la pri\u00e8re ou le yoga. Certaines personnes se sentent mieux en \u00e9coutant de la musique trance ou d'autres genres musicaux aussi longtemps que cela procure un effet apaisant.<\/li>\n\n\n\n
- Le sport a un effet s\u00e9rotonin\u00e9rgique.<\/li>\n\n\n\n
- Consommez le moins d\u2019alcool possible. Rappelez-vous que la moiti\u00e9 d\u2019un verre de vin rouge par jour est la limite que peut consommer une personne sans trop de dommages.<\/li>\n\n\n\n
- Faites vous aussi grossir le plus possible en prenant des poses puissantes (comme les bodybuilders) pendant 2 minutes. Cela augmente non seulement la s\u00e9rotonine mais aussi la testost\u00e9rone.<\/li>\n\n\n\n
- Pensez positivement et dites des choses positives \u00e0 vous-m\u00eame et aux autres. Pensez aux choses agr\u00e9ables et essayez de partager ces bons sentiments.<\/li>\n\n\n\n
- Une dose saine de soleil pour plus de vitamine D3, de s\u00e9rotonine et de dopamine<\/li>\n\n\n\n
- \u00c9vitez les calories vides, notamment les sucres, en les rempla\u00e7ant par des glucides complexes comme par exemple les l\u00e9gumes.<\/li>\n\n\n\n
- \u00c9vitez les graisses Omega 6 (huiles v\u00e9g\u00e9tales) et augmentez votre consommation d\u2019Omega 3 (cela aide \u00e0 pr\u00e9venir 90% des maladies de la sant\u00e9 publique).<\/li>\n\n\n\n
- Augmentez la consommation de curcuma en combinaison avec le piment noir. Ce duo augmente d\u00e9j\u00e0 3 hormones du bonheur et pr\u00e9vient certains types de cancer.<\/li>\n\n\n\n
- Prenez une bonne multivitamine. Ainsi, les vitamines B3, B6 et B12 contribuent \u00e9galement \u00e0 augmenter votre niveau de s\u00e9rotonine.<\/li>\n\n\n\n
- Les probiotiques suivants augmentent \u00e9galement votre s\u00e9rotonine :
Lactobacillus<\/em> acide ph\u00e9nolique<\/em>, Lactobacillus<\/em> casei<\/em> en Bifidobacterium<\/em> Bifid\u00e8me<\/em><\/li>\n\n\n\n- Compl\u00e9ment de tryptophane \u00e0 prendre sans autre apport prot\u00e9inique (avec un estomac vide).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Comme vous pouvez le constater, vos pens\u00e9es et votre flore intestinale ont une influence consid\u00e9rable sur votre humeur. Le plus frappant est que les bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans vos intestins influencent votre humeur et votre comportement en produisant ou non des signaux chimiques qui vous font ou non vous sentir heureux. Prenez donc soin de vos intestins et assurez-vous donc d\u2019abord d\u2019avoir les bonnes bact\u00e9ries dans vos intestins en prenant une probiotique contenant une ou plusieurs des souches suivantes : Lactobacillus<\/em> acide ph\u00e9nolique<\/em>, Lactobacillus<\/em> casei<\/em> en Bifidobacterium<\/em> Bifid\u00e8me.<\/em> Ensuite, vous donnez \u00e0 ces bact\u00e9ries et \u00e0 vous-m\u00eame les bons nutriments et fibres alimentaires provenant principalement de l\u00e9gumes, de l\u00e9gumineuses, de fruits avec mod\u00e9ration et d'un peu de produits \u00e0 grains entiers comme le gruau d'avoine.<\/p>\n\n\n\nAutres produits qui aident \u00e9galement \u00e0 augmenter votre s\u00e9rotonine sont les aliments riches en tryptophane. Le tryptophane est en effet le pr\u00e9curseur de la 5-HTP et de la s\u00e9rotonine. Les aliments riches en tryptophane sont : le pain de bl\u00e9 entier, le ma\u00efs souffl\u00e9, les noix, les graines, la spiruline, le cacao (pur), les graines de s\u00e9same, les haricots verts, le chou, les graines de tournesol, la persil, les asperges, les champignons, le brocoli
b\u0153ufs, noix, graines, pois chiches, fromage parmesan et dinde<\/p>\n\n\n\n
Outre ces aliments, il existe \u00e9galement des inhibiteurs naturels de la MAO qui emp\u00eachent par exemple la s\u00e9rotonine de se d\u00e9grader plus rapidement. Ces derniers sont accompagn\u00e9s d\u2019un avertissement. Une consommation excessive d\u2019inhibiteurs de la MAO et\/ou en combinaison avec des m\u00e9dicaments psychoactifs peut entra\u00eener des complications. Une alimentation normale, telle que la vieille fromag\u00e8re, la bi\u00e8re, le vin, le saumon aigre, la tripe de poulet, le levure, beaucoup de caf\u00e9, les agrumes, les prunes, les haricots verts, le chocolat ou la cr\u00e8me peuvent provoquer des maux de t\u00eate et des naus\u00e9es, voire devenir toxiques. Voici quelques inhibiteurs naturels de la MAO doux : algues, curcuma, fleur de jasmin et rhodiola.<\/p>\n\n\n\n
Avertissement : N'essayez jamais vous-m\u00eame les inhibiteurs de MAO plus puissants ; demandez toujours l'expertise d'un sp\u00e9cialiste, surtout si vous prenez d\u00e9j\u00e0 des m\u00e9dicaments psychoactifs.<\/p>\n\n\n\n
Vous voulez vivre plus sainement et \u00eatre plus heureux, mais vous n'y arrivez pas.<\/h2>\n\n\n\n
Vous faites beaucoup d\u2019efforts pour vivre sainement et \u00eatre plus heureux, mais cela ne marche pas toujours bien. Si vous retombez dans le vieux sch\u00e9ma, vous restez dans une spirale n\u00e9gative. Un taux de s\u00e9rotonine trop faible provoque la d\u00e9pression, une mauvaise alimentation et des angoisses. Cela entra\u00eene un taux de s\u00e9rotonine encore plus bas. Nous proposons un service de conseils comportementaux et nutritionnels ainsi qu\u2019une th\u00e9rapie de voyage qui vous permet de briser cette spirale n\u00e9gative gr\u00e2ce \u00e0 un taux de s\u00e9rotonine temporairement \u00e9lev\u00e9 et \u00e0 une introspection. Ainsi, votre estime de soi et votre amour-propre peuvent augmenter, vous permettant de prendre soin de vous-m\u00eame et de votre entourage. Vous \u00eates curieux ? Lisez alors plus sur la substance active des truffes, la psilocybine.<\/p>\n\n\n\n
Lactobacillus<\/em> acide ph\u00e9nolique<\/em>, Lactobacillus<\/em> casei<\/em> en Bifidobacterium<\/em> Bifid\u00e8me<\/em><\/li>\n\n\n\n
Comme vous pouvez le constater, vos pens\u00e9es et votre flore intestinale ont une influence consid\u00e9rable sur votre humeur. Le plus frappant est que les bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans vos intestins influencent votre humeur et votre comportement en produisant ou non des signaux chimiques qui vous font ou non vous sentir heureux. Prenez donc soin de vos intestins et assurez-vous donc d\u2019abord d\u2019avoir les bonnes bact\u00e9ries dans vos intestins en prenant une probiotique contenant une ou plusieurs des souches suivantes : Lactobacillus<\/em> acide ph\u00e9nolique<\/em>, Lactobacillus<\/em> casei<\/em> en Bifidobacterium<\/em> Bifid\u00e8me.<\/em> Ensuite, vous donnez \u00e0 ces bact\u00e9ries et \u00e0 vous-m\u00eame les bons nutriments et fibres alimentaires provenant principalement de l\u00e9gumes, de l\u00e9gumineuses, de fruits avec mod\u00e9ration et d'un peu de produits \u00e0 grains entiers comme le gruau d'avoine.<\/p>\n\n\n\n Autres produits qui aident \u00e9galement \u00e0 augmenter votre s\u00e9rotonine sont les aliments riches en tryptophane. Le tryptophane est en effet le pr\u00e9curseur de la 5-HTP et de la s\u00e9rotonine. Les aliments riches en tryptophane sont : le pain de bl\u00e9 entier, le ma\u00efs souffl\u00e9, les noix, les graines, la spiruline, le cacao (pur), les graines de s\u00e9same, les haricots verts, le chou, les graines de tournesol, la persil, les asperges, les champignons, le brocoli Outre ces aliments, il existe \u00e9galement des inhibiteurs naturels de la MAO qui emp\u00eachent par exemple la s\u00e9rotonine de se d\u00e9grader plus rapidement. Ces derniers sont accompagn\u00e9s d\u2019un avertissement. Une consommation excessive d\u2019inhibiteurs de la MAO et\/ou en combinaison avec des m\u00e9dicaments psychoactifs peut entra\u00eener des complications. Une alimentation normale, telle que la vieille fromag\u00e8re, la bi\u00e8re, le vin, le saumon aigre, la tripe de poulet, le levure, beaucoup de caf\u00e9, les agrumes, les prunes, les haricots verts, le chocolat ou la cr\u00e8me peuvent provoquer des maux de t\u00eate et des naus\u00e9es, voire devenir toxiques. Voici quelques inhibiteurs naturels de la MAO doux : algues, curcuma, fleur de jasmin et rhodiola.<\/p>\n\n\n\n Avertissement : N'essayez jamais vous-m\u00eame les inhibiteurs de MAO plus puissants ; demandez toujours l'expertise d'un sp\u00e9cialiste, surtout si vous prenez d\u00e9j\u00e0 des m\u00e9dicaments psychoactifs.<\/p>\n\n\n\n Vous faites beaucoup d\u2019efforts pour vivre sainement et \u00eatre plus heureux, mais cela ne marche pas toujours bien. Si vous retombez dans le vieux sch\u00e9ma, vous restez dans une spirale n\u00e9gative. Un taux de s\u00e9rotonine trop faible provoque la d\u00e9pression, une mauvaise alimentation et des angoisses. Cela entra\u00eene un taux de s\u00e9rotonine encore plus bas. Nous proposons un service de conseils comportementaux et nutritionnels ainsi qu\u2019une th\u00e9rapie de voyage qui vous permet de briser cette spirale n\u00e9gative gr\u00e2ce \u00e0 un taux de s\u00e9rotonine temporairement \u00e9lev\u00e9 et \u00e0 une introspection. Ainsi, votre estime de soi et votre amour-propre peuvent augmenter, vous permettant de prendre soin de vous-m\u00eame et de votre entourage. Vous \u00eates curieux ? Lisez alors plus sur la substance active des truffes, la psilocybine.<\/p>\n\n\n\n
b\u0153ufs, noix, graines, pois chiches, fromage parmesan et dinde<\/p>\n\n\n\nVous voulez vivre plus sainement et \u00eatre plus heureux, mais vous n'y arrivez pas.<\/h2>\n\n\n\n