{"id":584,"date":"2019-01-04T15:22:58","date_gmt":"2019-01-04T14:22:58","guid":{"rendered":"https:\/\/triptherapie.nl\/?p=584"},"modified":"2025-09-30T19:08:24","modified_gmt":"2025-09-30T17:08:24","slug":"dopamine-plus-de-bonheur-quand-la-dopamine-est-en-equilibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/dopamine-meer-geluk-als-dopamine-in-balans-is\/","title":{"rendered":"Dopamine : plus de bonheur lorsque la dopamine est en \u00e9quilibre"},"content":{"rendered":"

La dopamine est l\u2019un des quatre principaux neurotransmetteurs responsables de l\u2019euphorie.<\/h2>\n\n\n\n

DOSE est l\u2019abr\u00e9viation des hormones de l\u2019amour\/neurotransmetteurs qui influencent le plus votre humeur. DOSE signifie dopamine, oxytocine, s\u00e9rotonine et endorphines. Dans ce blog, nous allons parler de la dopamine et de la fa\u00e7on dont vous pouvez devenir plus heureux en \u00e9quilibrant cette hormone. Plus d\u2019informations sur l\u2019oxytocine et l\u2019endorphine suivront bient\u00f4t.<\/p>\n\n\n\n

Sur la dopamine<\/h2>\n\n\n\n

La dopamine est une importante neurotransmisse qui aide \u00e0 contr\u00f4ler les centres de r\u00e9compense et de plaisir de notre cerveau. Elle nous maintient \u00e9galement motiv\u00e9s et concentr\u00e9s, afin que nous puissions travailler pour atteindre nos objectifs.

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Indication chimique dopamine<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sympt\u00f4mes d\u2019un d\u00e9ficit en dopamine<\/h2>\n\n\n\n

Les sympt\u00f4mes d\u2019un taux de dopamine faible comprennent le stress de la prise de d\u00e9cision, un faible d\u00e9sir sexuel, la fatigue, la d\u00e9pression, l\u2019incapacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer le stress, une mauvaise concentration et la m\u00e9moire, des fluctuations d\u2019humeur, un manque de motivation et l\u2019incapacit\u00e9 \u00e0 mener \u00e0 terme des t\u00e2ches ou \u00e0 atteindre des objectifs. De plus, on peut \u00e9galement observer une d\u00e9pendance au sucre, ce qui entra\u00eene une baisse encore plus importante du taux de dopamine et de s\u00e9rotonine (respectivement). Cela rend la personne encore plus susceptible d\u2019adopter une d\u00e9pendance.
Les personnes atteintes d\u2019une d\u00e9pendance peuvent \u00e9galement pr\u00e9senter un faible niveau de dopamine, car l\u2019activation de la d\u00e9pendance est l\u2019une des voies de communication du corps pour augmenter le taux de dopamine dans le cerveau. Dans des pathologies telles que l\u2019ADD et l\u2019ADHD, le niveau de dopamine peut \u00eatre faible ou, au contraire, trop \u00e9lev\u00e9 par rapport aux autres neurotransmetteurs. Les personnes atteintes d\u2019ADD et d\u2019ADHD sont en moyenne 20 fois plus sensibles aux d\u00e9pendances. Ces d\u00e9pendances concernent notamment les d\u00e9pendances qui entra\u00eenent une augmentation temporaire du taux de dopamine, telles que l\u2019alcool, le tabac, la coca\u00efne, la MDMA\/XTC, l\u2019h\u00e9ro\u00efne, le jeu et la d\u00e9pendance sexuelle. <\/p>\n\n\n\n

Sympt\u00f4mes d\u2019un exc\u00e8s de dopamine<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019anorexie, d\u2019autres troubles de l\u2019alimentation et l\u2019hyperactivit\u00e9 peuvent \u00eatre le r\u00e9sultat d\u2019un niveau de dopamine trop \u00e9lev\u00e9. Cependant, nous souhaitons souligner que ce niveau trop \u00e9lev\u00e9 de dopamine cause moins de probl\u00e8mes lorsque celui-ci est mieux \u00e9quilibr\u00e9 avec d\u2019autres neurotransmetteurs, notamment la s\u00e9rotonine. Un exc\u00e8s de dopamine a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 des troubles menstruels, \u00e0 un retard de la pubert\u00e9, \u00e0 l\u2019infertilit\u00e9 et \u00e0 une immunit\u00e9 r\u00e9duite.<\/p>\n\n\n\n

Selon le \u2018British Journal of Nursing\u2019, une augmentation de la dopamine dans le syst\u00e8me limbique est associ\u00e9e \u00e0 la schizophr\u00e9nie, \u00e0 la parano\u00efa et \u00e0 la r\u00e9ticence \u00e0 participer \u00e0 des situations sociales. Des m\u00e9dicaments comme les amph\u00e9tamines et la coca\u00efne provoquent une accumulation de dopamine, ce qui conduit \u00e0 une psychose ou une schizophr\u00e9nie induites par la drogue.
Des concentrations \u00e9lev\u00e9es de dopamine dans le cerveau sont observ\u00e9es chez les patients atteints de TDAH et chez les patients atteints de Parkinson. Ces personnes pr\u00e9sentant un taux de dopamine \u00e9lev\u00e9 dans le cerveau avaient plus de chances de faire preuve d\u2019impulsivit\u00e9, de besoin de satisfaction imm\u00e9diate et d\u2019addictions. <\/p>\n\n\n\n

Nous aimerions ajouter \u00e0 ce r\u00e9cit que le niveau de dopamine \u00e9lev\u00e9 ne cause beaucoup moins de probl\u00e8mes que l\u2019absence de dopamine, car la dopamine peut mieux \u00eatre convertie en noradr\u00e9naline et en adrenaline. Cela am\u00e9liore l\u2019\u00e9quilibre entre la s\u00e9rotonine, la dopamine et la noradr\u00e9naline, ce qui vous permet de vivre en pleine satisfaction.<\/p>\n\n\n\n

La dopamine en \u00e9quilibre de mani\u00e8re naturelle
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    \n
  1. D\u00e9finissez des objectifs r\u00e9alisables \u00e0 court et \u00e0 long terme.<\/li>\n\n\n\n
  2. La m\u00e9ditation sous quelque forme que ce soit.<\/li>\n\n\n\n
  3. Consommez le moins d\u2019alcool possible. Rappelez-vous que la moiti\u00e9 d\u2019un verre de vin rouge par jour est la limite que peut consommer une personne sans trop de dommages.<\/li>\n\n\n\n
  4. \u00c9coutez votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n
  5. Contact physique avec d'autres \u00eatres vivants. Par exemple, contact avec des animaux domestiques, c\u00e2lins ou massages.<\/li>\n\n\n\n
  6. Une dose saine de soleil pour plus de vitamine D3, de s\u00e9rotonine et de dopamine<\/li>\n\n\n\n
  7. \u00c9vitez les calories vides provenant notamment de sucres et remplaciez-les par des glucides complexes comme par exemple les l\u00e9gumes.<\/li>\n\n\n\n
  8. \u00c9vitez les graisses Omega 6 (huiles v\u00e9g\u00e9tales) et augmentez votre consommation d\u2019Omega 3 (cela aide \u00e0 pr\u00e9venir 90% des maladies de la sant\u00e9 publique).<\/li>\n\n\n\n
  9. Augmentez la consommation de curcuma en combinaison avec le piment noir. Ce duo augmente d\u00e9j\u00e0 3 hormones du bonheur et pr\u00e9vient certains types de cancer.<\/li>\n\n\n\n
  10. Prenez une bonne multivitamine. De plus, le complexe B, le zinc, le magn\u00e9sium, le mangan\u00e8se et le cuivre contribuent \u00e9galement \u00e0 augmenter votre niveau de s\u00e9rotonine.<\/li>\n\n\n\n
  11. Une alimentation riche en tyrosine comme les amandes, les graines de patate douce, l\u2019avocat, la banane, les produits laitiers non sucr\u00e9s et la viande maigre de saison.<\/li>\n\n\n\n
  12. Les probiotiques sous forme de yaourts, de kefir ou de suppl\u00e9ments.<\/li>\n\n\n\n
  13. Dis-toi du monde des m\u00e9dias sociaux.<\/li>\n\n\n\n
  14. \u00c9teignez votre smartphone une heure avant de vous coucher et utilisez-le au maximum pendant la journ\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n
  15. Ne pas boire du caf\u00e9 mais du th\u00e9 vert.<\/li>\n\n\n\n
  16. Faites quelque chose de cr\u00e9atif. <\/li>\n\n\n\n
  17. Une bonne alimentation, une bonne alimentation et encore une fois une bonne alimentation !<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Corriger trop de dopamine<\/h2>\n\n\n\n

    Les sympt\u00f4mes principaux sont caus\u00e9s lorsque la dopamine est trop \u00e9lev\u00e9e par rapport \u00e0 la s\u00e9rotonine et \u00e0 la noradr\u00e9naline. Pour obtenir une meilleure \u00e9quilibre, vous pouvez augmenter la s\u00e9rotonine.<\/p>\n\n\n\n

    Le maintien de l\u2019\u00e9quilibre entre la dopamine et la noradr\u00e9naline est facilit\u00e9 par l\u2019apport de cuivre et de vitamine C. Cela peut se faire gr\u00e2ce aux l\u00e9gumineuses, aux noix et aux graines.<\/p>\n\n\n\n

    Note finale<\/h2>\n\n\n\n

    Comme vous pouvez le constater, votre mode de vie et votre flore intestinale ont une influence consid\u00e9rable sur votre niveau de dopamine et votre humeur. Le plus frappant est que les bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans vos intestins influencent votre humeur et votre comportement en d\u00e9clarant ou non des signaux chimiques qui vous font alors ou pas du bien. Prenez donc soin de vos intestins et assurez-vous d\u2019abord d\u2019avoir les bonnes bact\u00e9ries en vous en prenant une fois par semaine une probiotique. Une excellente probiotique est par exemple Ultra Jarro Dophilus.<\/em> Apr\u00e8s cette cure probiotique, que vous effectuerez une seule fois, vous fournirez \u00e0 ces bact\u00e9ries et \u00e0 votre corps les nutriments et fibres n\u00e9cessaires gr\u00e2ce \u00e0 une alimentation principalement compos\u00e9e de l\u00e9gumes, de l\u00e9gumineuses, de noix, de fruits mod\u00e9r\u00e9s et de produits \u00e0 base de bl\u00e9 entier comme le porridge.<\/p>\n\n\n\n

    Outre ces aliments, il existe des inhibiteurs naturels de la MAO qui emp\u00eachent notamment la d\u00e9gradation de la dopamine et de la s\u00e9rotonine. Ces derniers sont accompagn\u00e9s d\u2019un avertissement. En cas d\u2019utilisation excessive d\u2019inhibiteurs de la MAO et\/ou en combinaison avec des m\u00e9dicaments psychoactifs, des complications peuvent survenir. Une alimentation normale, telle que la vieille fromagerie, la bi\u00e8re, le vin, le saumon aigre, la tripe de poule, le levure, beaucoup de caf\u00e9, les agrumes, les prunes, les haricots verts, le chocolat ou la cr\u00e8me, peut provoquer des maux de t\u00eate et des naus\u00e9es et peut m\u00eame \u00eatre toxique. Il existe toutefois des inhibiteurs naturels de la MAO plus l\u00e9gers qui pr\u00e9sentent moins de risques : le houblon de mer, le curcuma, le gingembre et la rhodiola.
    <\/p>\n\n\n\n

    Avertissement : N'essayez jamais vous-m\u00eame les inhibiteurs de MAO plus puissants ; demandez toujours l'expertise d'un sp\u00e9cialiste, surtout si vous prenez d\u00e9j\u00e0 des m\u00e9dicaments psychoactifs.
    <\/p>\n\n\n\n

    Vous voulez vivre plus sainement et \u00eatre plus heureux, mais vous n'y arrivez pas.
    <\/h2>\n\n\n\n

    Vous faites beaucoup d\u2019efforts pour vivre sainement et \u00eatre plus heureux, mais vous n\u2019y parvenez pas toujours. Si vous retombez dans l\u2019ancien sch\u00e9ma, vous vous retrouverez dans une spirale n\u00e9gative. Un d\u00e9s\u00e9quilibre des neurotransmetteurs provoque la d\u00e9pression, la mauvaise alimentation et les angoisses. La mauvaise alimentation, la d\u00e9pression et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 entra\u00eenent \u00e0 leur tour une d\u00e9t\u00e9rioration de l\u2019\u00e9quilibre des neurotransmetteurs. Nous proposons une approche personnalis\u00e9e de la nutrition et de la d\u00e9pression. Nous testons vos neurotransmetteurs \u00e0 l\u2019aide d\u2019un questionnaire d\u00e9taill\u00e9 et nous prenons en compte la pharmacoth\u00e9rapie et les troubles psychologiques. <\/p>\n\n\n\n

    En consultation, nous pouvons \u00e9galement proposer une th\u00e9rapie par les champignons psilocybine\/truffes, qui vous permettra de briser cette spirale n\u00e9gative gr\u00e2ce \u00e0 un niveau temporaire \u00e9lev\u00e9 de s\u00e9rotonine et \u00e0 une introspection. Votre estime de soi et votre amour-propre pourront ainsi augmenter, vous permettant ainsi de prendre soin de vous-m\u00eame et de votre entourage.<\/p>\n\n\n\n

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    Commencer l'admission<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dopamine is \u00e9\u00e9n van vier belangrijke gelukshormonen\/neurotransmitters DOSE is de afkorting van de gelukshormonen\/neurotransmitters die uw stemming het meeste be\u00efnvloeden. DOSE staat voor dopamine, oxytocine, serotonine en endorfine. In deze blog gaan we het hebben over dopamine en hoe u gelukkiger kunt worden door dopamine in balans te krijgen. Over oxytocine en endorfine volgt binnenkort […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41347,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":["post-584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nieuws"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=584"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triptherapie.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=584"}],"curies":[{"name":"bien jou\u00e9","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}