¿Qué es el aceite de krill?
Krill es un término colectivo que designa a pequeños animales marinos invertebrados, similares a las gambas, pertenecientes al orden Euphausiacea. Constituyen una fuente de alimento para varias especies de peces, como el arenque. El aceite de krill es el aceite obtenido del krill.
Aceite de krill frente a aceite de pescado
El aceite de krill y el aceite de pescado contienen los ácidos grasos omega 3 DHA y EPA, pero hay una diferencia. El aceite de pescado son grasas, o lo que es lo mismo, triglicéridos. El aceite de krill contiene fosfolípidos (incluido el sn2-DHA-LPC), que el organismo absorbe mejor que los triglicéridos del pescado. Esto permite una mejor absorción de los ácidos grasos (mostrados como una línea azul abajo en la imagen).
Mejora de los valores sanguíneos
En un estudio en el que participaron 120 sujetos con LDL o triglicéridos ligeramente elevados en sangre, los sujetos se dividieron en cuatro grupos, que incluían un grupo placebo, un grupo de aceite de pescado y grupos de aceite de krill con diferentes dosis. Este estudio duró 90 días.
De los datos anteriores se desprende que no hubo cambios en el grupo placebo. Con 3 gramos de aceite de pescado y con una ingesta baja de aceite de krill, los niveles en sangre sí mejoraron. La dosis de 2-3 gramos de aceite de krill fue incluso más eficaz. Esa dosis aumentó las HDL en un 55-60% y redujo las LDL en un 37-39%. La concentración de triglicéridos se redujo entre un 27% y un 28%. Todos los efectos del grupo con 2-3 gramos de aceite de krill fueron estadísticamente significativos.
Dosis recomendada
Para conseguir los mismos resultados que el estudio, se recomienda tomar una dosis diaria de 2-3 gramos durante los primeros 90 días. Después, 0,5 gramos de aceite de krill al día son suficientes para mantener e incluso mejorar ligeramente los niveles sanguíneos adecuados.
Más ventajas del aceite de krill
Debido a las propiedades antiinflamatorias de los ácidos grasos omega 3 y a la acción del DHA y el EPA, el aceite de krill puede ayudar con:
- Enfermedades cardiovasculares
- Colesterol LDL elevado
- Envejecimiento precoz
- Enfermedad de Alzheimer y demencia
- Insensibilidad a la insulina
- Diabetes de tipo 2
- Esclerosis múltiple
- Lupus
- Reumatoide
- Artritis
- Enfermedad de Crohn
- Psoriasis
- PMS
- Depresión
- Cambios de humor
- Esquizofrenia
- Trastorno bipolar
- Comportamiento violento
- Miedo
- Dolor articular
- Insomnio
- Prevención del cáncer de colon, próstata y mama
