¿ALCAR?
Anteriormente escribimos sobre suplementos contra el estrés, la ansiedad y la depresión y sobre aminoácidos contra la depresión, las compulsiones, las adicciones y las enfermedades inflamatorias. Si has leído estos posts también eres el aminoácido ALCAR encontrado. ALCAR significa acetil L-carnitina. Acetil L-carnitina y la L-carnitina parecen similares, pero realmente hay una diferencia en cuanto a la acción.
¿Cuál es la diferencia?
La respuesta breve en cuanto a la diferencia entre ambas es que la L-carnitina es popular entre los entusiastas del deporte o las personas que buscan ayuda para controlar el peso, debido a su papel en la conversión de la grasa en energía. La acetil L-carnitina, también conocida como ALCAR, va un paso más allá. Aunque la acetil L-carnitina también puede ayudar a convertir la grasa en energía, también es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica para contribuir a la energía y la función cerebrales.
La barrera hematoencefálica es un mecanismo protector que impide el paso de patógenos o toxinas a través de la membrana endotelial. Aunque es muy selectiva y a menudo bloquea el paso de moléculas y compuestos beneficiosos, algunos aminoácidos, como la acetil-L-carnitina, son capaces de lograr beneficios para la salud cerebral.
¿Qué es la L-Carnitina?
La L-carnitina es un aminoácido presente en alimentos como la ternera, el pollo, el pescado, los lácteos y otras fuentes naturales. Las deficiencias nutricionales de L-carnitina suelen compensarse con suplementos de L-carnitina.
¿Cómo funciona la L-carnitina? Piense en un incinerador que se quema para liberar energía. La adición de hidratos de carbono y grasas garantiza la liberación de energía. La función de la L-carnitina es transportar los ácidos grasos a las mitocondrias de las células (donde se produce la energía) para quemarlos y utilizarlos como energía para alimentar el cuerpo y mantenerle en movimiento durante todo el día.
Esto explica por qué muchos recurren a la L-carnitina para mejorar sus regímenes de control de peso y ejercicio, ya que es excelente para promover la movilización de la grasa de los depósitos de almacenamiento para ser quemada como energía y estimulando el ejercicio para construir el físico.
¿Qué es la acetil L-carnitina (ALCAR)?
Otra versión del mismo aminoácido que la L-carnitina, la acetil L-carnitina se utiliza a menudo para apoyar la salud del cerebro debido a su capacidad para atravesar la barrera hematoencefálica. Por lo tanto, los suplementos de acetil L-carnitina se utilizan para aumentar la energía cerebral y el enfoque, el estado de ánimo saludable, la salud de la memoria y más. La acetil L-carnitina también se utiliza a veces para mejorar la salud reproductiva de los hombres.
¿Cómo afecta la acetil L-carnitina al cerebro?
Una vez que atraviesa la barrera hematoencefálica, la acetil L-carnitina ayuda a promover la síntesis de un neurotransmisor primario del cerebro conocido como acetilcolina. La función principal de la acetilcolina es permitir la comunicación entre las células nerviosas. Al estimular la síntesis de acetilcolina, la acetil L-carnitina desempeña un papel esencial en el mantenimiento de la memoria, la concentración y el estado de alerta, la mejora del sueño y las contracciones musculares.
¿Usa L-Carnitina o Acetil L-Carnitina?
Depende de sus objetivos. Si usted está buscando estrictamente un suplemento para promover el aumento de la quema de grasa para su régimen de peso, los suplementos de L-carnitina puede ser la respuesta. Sin embargo, si usted está buscando resultados más amplios con diferentes funciones para mejorar la salud del cerebro, acetil L-carnitina puede ser una mejor opción.
¿Cómo me dosifico y de qué forma?
- Para mantener niveles adecuados de L-carnitina2-3×1 gramos al día para alcanzar niveles adecuados de L-carnitina
- L-carnitina para la salud del corazón: 2-3×1 gramo al día durante un máximo de 3 años.
- L-carnitina para la función renal: 1-3×1 gramos de acetil L-carnitina al día durante un año.
- Acetil L-carnitina para la salud de la memoria: 1,5 gramos al día de acetil L-carnitina durante un periodo de 3 meses.
- Apoyo a la salud reproductiva masculina: 2×1 gramo de acetil L-carnitina al día durante seis meses.
- Acetil L-carnitina para la energía: 2×1 gramo de acetil L-carnitina al día durante seis meses.
- Acetil L-carnitina contra la depresiónMientras sea necesario 2-3×1 gramos de acetil L-carnitina al día
