¿Qué es el chapuzón del martes?
La MDMA es una droga psicoactiva conocida por sus efectos empatógenos y estimulantes. Además de en sesiones terapéuticas, se utiliza mucho más y en dosis más altas en fiestas y discotecas como droga recreativa. Un fenómeno muy conocido después de consumir mucha MDMA es el "bajón del martes" o "bajón del martes por la tarde", en el que la gente se siente cansada y melancólica el martes después del fin de semana en el que ha consumido MDMA.
Serotonina
Hay varias razones por las que puede producirse el bajón del martes tras consumir MDMA. En primer lugar, el consumo de MDMA puede provocar una disminución de la serotonina, un neurotransmisor que desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito. El consumo de MDMA puede agotar las reservas de serotonina en el cerebro, dejando menos serotonina disponible para regular estas funciones. Esto puede provocar sentimientos de fatiga, abatimiento y problemas de sueño, a menudo asociados a la bajada del martes.
Falta de sueño
Otra posible causa del bajón del martes tras consumir MDMA es la mayor alteración del sueño debido al efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. Como resultado, la gente suele tener más dificultades para conciliar el sueño después de consumirla. Esto puede llevar a la privación del sueño y a la fatiga, contribuyendo a la sensación de bajón del martes. Además, la alteración del sueño puede conducir a la alteración de los ritmos circadianos, que desempeñan un papel importante en la regulación del estado de ánimo y los niveles de energía.
Dopamina
Una tercera posible causa del bajón del martes tras consumir MDMA es el agotamiento de las reservas de dopamina en el cerebro. La MDMA aumenta la liberación de dopamina en el cerebro, lo que puede provocar una sensación de recompensa y euforia. Sin embargo, el consumo de MDMA también puede provocar un agotamiento de las reservas de dopamina en el cerebro, lo que puede hacer que las personas se sientan tristes y deprimidas tras su consumo. Esto puede contribuir a la sensación de bajón del martes.
Dormir mejor contra la caída del martes
Así que los problemas de sueño y el agotamiento de la serotonina y la dopamina juegan un papel importante a la hora de tener el bajón del martes. Para evitar los problemas de sueño en la medida de lo posible, es aconsejable no consumir MDMA demasiado tarde durante el día. Con una dosis terapéutica de MDMA, la mayoría de los efectos desaparecen al cabo de 6 horas. Sin embargo, seguirá siendo difícil conciliar el sueño durante algunas horas. Por lo tanto, recomendamos empezar las sesiones de MDMA antes de las 17:00 e incluso antes si es posible. Empezar entre las 10:00 y las 15:00 se considera ideal para minimizar la privación de sueño.
Más serotonina contra el bajón del martes
El agotamiento de la serotonina propia del organismo desempeña un papel importante en el bajón del martes. Las reservas de serotonina pueden reponerse de forma natural con alimentos ricos en triptófano como el pavo, el pollo, los huevos, el queso, los frutos secos, las semillas, el tofu y el pescado. El ejercicio regular también puede estimular la producción de serotonina en el cerebro. La luz solar estimula la producción de vitamina D en el organismo, que a su vez puede aumentar la producción de serotonina (basta con 15-30 minutos al sol).
Se pueden tomar suplementos para reponer la serotonina después de una sesión de MDMA, pero no demasiado pronto. Para evitar niveles demasiado altos de serotonina, la MDMA debería haber desaparecido por completo antes y, para estar seguro, tomar 24 horas más como amortiguador. En muchos casos, eso significa que el segundo día después de consumir MDMA puedes empezar a tomar 5HTP o triptófano en combinación con aceite de krill o de algas.
Más información sobre la serotonina: Serotonina y cómo aumentarla
Más dopamina contra el bajón del martes
En las sesiones de MDMA que organizamos en Triptherapie, ofrecemos un análogo legal de la MDMA. La ventaja de este análogo es que se consume menos dopamina. Esto mantiene los niveles de dopamina en niveles razonables y estas sesiones contribuyen menos a una pérdida crónica de neuronas dopaminérgicas en el cerebro. El agotamiento de dopamina que se produce en menor medida en nuestras sesiones también se puede reponer con alimentos y suplementos, al igual que el agotamiento completo en el consumo de MDMA. A través de la alimentación, se puede potenciar la producción con plátanos, aguacates, pescado azul, frutos secos, semillas y cacao.
Al igual que con la serotonina, sólo se recomienda tomar suplementos una vez que el efecto de la MDMA se haya disipado por completo y para ir sobre seguro con un margen extra de 24 horas. Los siguientes suplementos ayudan a aumentar la dopamina disponible en el cerebro: Tirsina o Mucuna puriens combinados con cúrcuma y magnesio.
Más consejos para los aumento de la dopamina
Manejar la MDMA con prudencia
La posibilidad de bajones los martes es menor con las sesiones de MDMA porque, en primer lugar, una dosis terapéutica de 75-125mg y, por tanto, no las dosis de fiesta de a veces más de 300mg, que provocan un mayor agotamiento de los neurotransmisores. A menudo, tomar más ya no tiene sentido y conviene dejar de consumir. Así que más no siempre es mejor. Incluso en dosis de 75-125mg de MDMA en la terapia con MDMA, es prudente incluir un período de recuperación de al menos un mes para evitar la pérdida crónica de receptores dopaminérgicos en el cerebro.
Vivir sano y sentirse mejor
Terapia psicodélica incluida Terapia con MDMA puede facilitar la elección saludable. Con o sin chapuzón, es aconsejable comer sano, hacer ejercicio y participar en interacciones sociales. Así que aproveche el empujón para hacer lo correcto. Por ejemplo, lea uno de nuestros blogs sobre salud a través de los siguientes enlaces:
Grasas saludables | Azúcares y edulcorantes | Aminoácidos y proteínas | Dieta antidepresiva | La mejor dieta
Nuestras sesiones de MDMA
Las sesiones de MDMA que supervisamos en Triptherapie son menos propensas a tener bajones los martes y tenemos en cuenta la neuroquímica desde la preparación. Basándonos en la ingesta, te recomendamos qué alimentos y suplementos puedes tomar para prepararte para el Sesión de MDMA ya puede conseguir un mejor equilibrio entre dopamina, serotonina, acetilcolina y GABA. Esta preparación contribuye a mejores sesiones y mejores resultados. ¿Quieres hacer una sesión de MDMA con nosotros? Entonces rellena primero el formulario de inscripción a través del siguiente enlace. Comprobaremos inmediatamente si tiene alguna contraindicación.
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