Buenos propósitos 2019
Tienes ya nuevos buenos propósitos? Será 2019 para ti un año más sano, divertido y mejor que 2018? Entonces asegúrate de que lo básico está bien. Regálate la mejor base pensando primero en tu propio cuerpo. Al fin y al cabo, una flora intestinal sana es la base de unos pensamientos sanos y felices. Sé bueno con tu cuerpo y el cuerpo será bueno contigo.
Serotonina
Creemos que la serotonina es el neurotransmisor (sustancia señalizadora del cerebro, entre otras) más importante para la satisfacción a largo plazo. De la satisfacción puede surgir la felicidad a largo plazo, porque uno se siente menos inclinado a elegir la felicidad a corto plazo, como la mala alimentación, el tabaco, el juego, el porno, la bebida y el abuso de sustancias. Estos paliativos de la felicidad producen un subidón temporal, como la cocaína. Si tus niveles de serotonina son bajos, eres más susceptible a los "subidones temporales", lo que hace que tus niveles de serotonina sean cada vez más bajos y empieces a perseguir aún más esos subidones temporales. Cada vez te sientes menos feliz con esos "subidones temporales" debido a la habituación, lo que finalmente te hace infeliz. Se trata de una espiral negativa porque sigues tomando la decisión equivocada para "colocarte" temporalmente.
Las personas que tienen más serotonina suelen tomar mejores decisiones (sociales) y optan menos por los "subidones temporales" porque la necesidad no está ahí. Esto también garantiza que los niveles de serotonina también se mantengan en niveles saludables o incluso aumenten. Al leer este artículo, esperamos que dé un paso en la dirección correcta y entre en la espiral positiva del aumento de serotonina.
Puede leer aquí la importancia de la serotonina y de qué manera puedes aumentarlo aún más.
Si no puedes salir fácilmente de la espiral negativa porque en realidad eres adicto a tu mal estilo de vida, puedes recurrir a nuestros servicios, como el coaching nutricional, el coaching de estilo de vida o incluso un sesión de viaje. Una sesión de viaje sirve de pistoletazo de salida a un espiral positiva de serotonina.
Probióticos
Los probióticos son bacterias que se pueden tomar en forma de pastillas o como alimento (yogur/kéfir). Estas bacterias anidan en los intestinos. Ciertas cepas de bacterias son necesarias para predigerir sustancias esenciales de los alimentos que nuestro organismo no puede digerir por sí mismo (por ejemplo, la fibra alimentaria). Dado que las bacterias del intestino participan en gran medida en la digestión de los alimentos y determinan en parte cómo nos sentimos, es conveniente asegurarse de que en el intestino viven las cepas de bacterias adecuadas. Hay una serie de cepas que hacen que se forme más serotonina a partir de los alimentos adecuados.
Las bacterias enumeradas a continuación son cepas potenciadoras de la serotonina.
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus casei
- Bifidobacterium bifidum
Existen muchas marcas y suplementos probióticos. Después de investigar en Internet, nos fijamos en Ultra Jarro Dophilus. Este probiótico sobrevive al ácido estomacal gracias al uso de un gel especial. Además, Ultra Jarro Dophilus contiene otras siete valiosas cepas de bacterias. Sólo es necesario tomar esta cura una vez.
Producción de serotonina
A continuación puede ver cómo se forma la serotonina. Así pues, todas las sustancias enumeradas son necesarias y pueden obtenerse de los alimentos o complementarse con suplementos para ir sobre seguro.
Triptófano
El triptófano es el aminoácido utilizado como componente básico de la serotonina. El triptófano se absorbe mejor en ausencia de otros aminoácidos (componentes básicos de las proteínas). El triptófano debe tomarse antes de acostarse.
Magnesio
El citrato de magnesio es la forma de magnesio que mejor se absorbe. Además de formar serotonina, el magnesio interviene en miles de otros procesos bioquímicos. Toma el citrato de magnesio extra antes de acostarte.
Multivitamínico
Para reunir todas las vitaminas del grupo B y el zinc necesarios en el proceso de fabricación de la serotonina, le recomendamos Animal pak. Animal pak es un multivitamínico de alta dosis y contiene muchas más vitaminas y minerales beneficiosos para la salud. Media dosis al día es suficiente. Animal pak se puede comprar en polvo o en pastillas. Las píldoras se pueden tomar en días alternos. El polvo se puede tomar media dosis al día. Los deportistas hacen bien en tomar una dosis entera antes del ejercicio.
Vitamina D
En realidad, la vitamina D ya está en el traje de los animales, pero la ingesta podría ser un poco mayor. Sobre todo en invierno. En verano, el cuerpo produce su propia vitamina D en el sol. Si hay poco sol de verano, tomar la vitamina D extra antes de dormir.
DHA y EPA
El DHA y el EPA son ácidos grasos omega 3 que suelen encontrarse en el aceite de pescado. El DHA y el EPA intervienen en la liberación de serotonina y en la sensibilidad. Omega 3 con DHA y EPA debe tomarse antes de acostarse.
Más información la importancia del omega 3
Su lista de la compra
A continuación se enumeran los suplementos recomendados para un 2019 placentero.
- Ultra Jarro Dophilus (probióticos)
- Citrato de magnesio
- Triptófano
- Vitamina D
- Omega 3 (DHA y EPA)
- Animal suit (multivitamínico, variante en polvo)
El Ultra Jarro Dophilus (probiótico) se compra una vez para garantizar la presencia de las bacterias adecuadas. Cuando se acabe este curso, sólo lo vuelves a comprar después de un curso de antibióticos. El multivitamínico Animal pak (media dosis) lo tomas después de una comida y es aconsejable seguir tomándolo. El triptófano, vitamina D, Omega 3 (EPA y DHA) y citrato de magnesio tomar antes de acostarse y seguir utilizando todos los días.
Feliz 2019 por adelantado
Esperamos que 2019 sea un buen año para ti, con el cuidado de ti mismo y la felicidad en la parte superior de la lista. Los suplementos de este artículo sin duda van a darte un empujón. Que hacerte feliz sea tu buena intención.
