| # | Berichttitel | Resultaat info | Datum | Gebruiker | Forum |
| Supplementen bij burn-out | 29 Relevantie | 6 jaar geleden | marcel | Burnout | |
| ... supplementen ook voor het verlagen van stress. De vetgedrukte supplementen raden wij aan om mee te beginnen, terwijl de rest optioneel is. Een uitleg van de supplementen vindt u onder de lijst met supplementen. 5-HTP Acetyl canrnitine (ALCAR) Aschwaganda Cordyceps sinensis Creatine GABA Ginkgo Biloba (Japanse notenboom) Ginseng Panax Magnesium N-acetyl-L-Cysteine (NAC) Omega 3 (DHA en EPA) Probiotica PQQ Rhodiola Saffraan SAMe (S-adenosylmethionine) Valeriaan Vitamine B (met name B5) Vitamine C Vitamine D 5-HTP 5-HTP is de voorloper van serotonine en k ... | |||||
| Supplementen die werken tegen stress, angst en depressie | 22 Relevantie | 6 jaar geleden | marcel | Recente nieuwsberichten | |
| ... hetzelfde en hangen vaak samen met depressie. Supplementen tegen angst, stress en depressie Hoe de supplementen tegen stress, angst en depressie werken In de meeste gevallen kan door het verhogen van serotonine de depressie worden bestreden. Artsen doen dit vaak met medicatie (met bijwerkingen), terwijl natuurgenezers en fytotherapeuten kijken naar voeding, kruiden en supplementen. De volgende supplementen kunnen helpen bij verschillende soorten depressie. De productie van serotonine Hieronder kunt u zien hoe serotonine gevormd kan ... | |||||
| Supplementen tegen depressie | 22 Relevantie | 6 jaar geleden | marcel | Depressie | |
| ... De productie van serotonine Hieronder kunt u zien hoe serotonine gevormd kan worden. Alle vermelde stoffen zijn dus noodzakelijk en kunt u uit voeding halen of voor de zekerheid aanvullen met supplementen. Tryptofaan Tryptofaan is het aminozuur wat als bouwsteen wordt gebruikt voor serotonine. Tryptofaan wordt beter opgenomen als er geen andere aminozuren (bouwstenen van eiwitten/proteïnen) aanwezig zijn. Tryptofaan neemt u in voor het slapen gaan. Magnesium Magnesiumcitraat is de best opneembare vorm van magnesium. Naast het vormen van serotonine i ... | |||||
| MET BETREKKING TOT: RE: Rhodiola hartkloppingen | 15 Relevantie | 8 maanden geleden | marcel | Q&A | |
| @microdosis Over het algemeen wordt aangenomen dat Rhodiola kalmerend werkt, maar er is enig onderzoek dat suggereert dat rhodiola hartkloppingen kan veroorzaken bij sommige mensen. Rhodiola is een kruidensupplement dat vaak wordt gebruikt vanwege zijn vermeende vermogen om stress te verminderen en de stemming te verbeteren. Hoewel het over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kunnen individuele reacties variëren. Een mogelijke reden voor hartkloppingen na het gebruik van rhodiola kan te wijten zijn aan de stimulerende eigenschappen ervan. Rhodiola bevat actieve bestanddelen zoals salidroside en rosavine, die de afgifte van bepaalde neurotransmitters en hormonen in de hersenen kunnen beïnvloeden. Deze stoffen kunnen het ademhalingscentrum stimuleren en de hartslag verhogen, wat mogelijk kan leiden tot hartkloppingen. Het is belangrijk op te merken dat hartkloppingen ook kunnen worden veroorzaakt door andere factoren, zoals cafeïnegebruik, stress, angst of andere gezondheidsproblemen. Daarom is het raadzaam om bij het ervaren van hartkloppingen na het gebruik van rhodiola een arts te raadplegen om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten. Bekijk ook: Supplementen voor een beter gemoed | Supplementen tegen stress Supplementen die werken tegen stress, angst en depressie Hoe de supplementen tegen stress, angst en depressie werken De productie van serotonine Tryptofaan Magnesium Multivitamine Vitamine D DHA en EPA SAMe GABA 5-HTP Saffraan Fenylalanine & Tyrosine N-acetyl cysteïne (NAC) Acetyl-L-carnitine (ALCAR) Creatine | |||||
| RE: Rhodiola & gewichtstoename | 8 Relevantie | 8 maanden geleden | marcel | Q&A | |
| @microdosis Rhodiola, ook wel bekend als Rhodiola rosea, is een adaptogene plant die vaak wordt gebruikt om stress te verminderen en de mentale en fysieke prestaties te verbeteren. Er is enig wetenschappelijk bewijs dat Rhodiola kan helpen bij het verminderen van stressgerelateerde eetbuien en het verbeteren van de algehele stemming, wat indirect kan bijdragen aan gewichtsbeheersing. Het kan ook de energieniveaus verhogen, wat kan leiden tot een verhoogde fysieke activiteit en daardoor het afvallen. Er zijn echter geen directe aanwijzingen dat Rhodiola zelf leidt tot significante gewichtsafname of gewichtstoename. Het effect van Rhodiola op het gewicht kan variëren afhankelijk van de individuele reactie op de plant en van het dieet en de levensstijl van de persoon. Gewichtsverlies meestal het resultaat is van een combinatie van factoren, waaronder dieet, lichaamsbeweging en algehele levensstijl. Als je overweegt Rhodiola te gebruiken voor gewichtsbeheersing, is het raadzaam om dit te combineren met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Overleg ook met een gezondheidsprofessional voordat je begint met supplementen, vooral als je al andere medicijnen of supplementen gebruikt. Berichten met Rhodiola: Depressiebehandeling bij mannen door BDNF en testosteron te verhogen Supplementen die werken tegen stress, angst en depressie De relatie tussen BDNF, depressie, voeding, beweging en paddo’s Dopamine: meer geluk als dopamine in balans is Serotonine: een belangrijke schakel voor (on)geluk | |||||
| De depressieve veganist | 8 Relevantie | 5 jaar geleden | marcel | Recente nieuwsberichten | |
| ... van ongezonde elementen uit het dieet en het toevoegen van natuurlijke voeding. Langdurig veganistisch eten Bij langdurig puur een veganistisch dieet volgen ontstaan er tekorten aan bepaalde voedingstoffen. Suppletie met deze voedingstoffen kan de tekorten aanvullen, maar vaak missen er een paar mineralen, vitaminen of andere voedingstoffen. De meest bekende supplement voor vegans is vitamine B12. Er zijn meer stoffen die een belangrijke rol spelen, lees verder voor mee informatie Tekorten aan voedingstoffen zorgen voor depressie Bij ... | |||||
| Een supergezonde en natuurlijke PWO | 8 Relevantie | 6 jaar geleden | marcel | Recente nieuwsberichten | |
| PWO PWO is de afkorting voor Pre WorkOut. Een Pre workout is een supplement die een sporter inneemt voor de training en dankzij de ingrediënten betere prestaties kan neerzetten. Pre workouts zijn er in vele verschillende combinaties van werkzame stoffen en helaas zijn er ook een aantal die niet gezond zijn. Amfetaminen in PWO Bij diverse onderzoeken zijn Amfetaminen zoals DMAA, DMBA, DMHA en BMPEA aangetroffen in PWO's. Elke keer als deze ontdekt worden en illegaal verklaard worden verzinnen de fabrikanten weer nieuwe varianten. De kassa moet rinkelen en door de amfetaminen lijkt het alsof dat product goed werkt. Helaas worden de gebruikers op lange termijn ziek van deze amfetaminen. In sommige gevallen heeft het gebruik zelfs geleid tot de dood van veelvuldige PWO gebruikers. Wie kan je nog vertrouwen? De Nederlandse Doping Authoriteit heeft via haar haar website Eigenkracht.nl een supplementenwijzer App uitgebracht. Via deze app kunt u bekijken welke supplementen veilig zijn. Je kunt de Supplementenwijzer App downloaden in de App Store en Google Play Store. Zelf een natuurlijke PWO maken Zelf een pre workout maken is ook leuk om een keer te doen. Een natuurlijke pro workout bevat buiten de prestatie verhogende stoffen ook andere stoffen zoals vitamines en mineralen die de algehele gezondheid verhogen. Een betere gezondheid zal leiden tot nog betere sportprestaties op lange termijn. Ons PWO recept Voor dit recept heeft u een blender nodig en de volgende voedingsmiddelen: 200 Gram watermeloen (zonder schil) Een halve geschilde granaatappel (inclusief velletjes) 150 ml bietensap Theelepel ceylonkaneel Watermeloen, bietensap en granaatappel als PWO Gooi de bovenstaande producten in een blender en mix deze goed zodat de harde pitjes van de granaatappel ook redelijk drinkbaar zijn. Drink het een half uur voor het sporten. Hoe werkt deze PWO? Over granaatappel schreven we eerder. Granaatappel en bietensap zorgen voor een verhoging van stikstofmonoxide of NO. NO verwijdt bloedvaten, verhoogt de bloedtoevoer naar de spieren, verlengt de tijd dat spiervezels intensieve inspanning kunnen volhouden en vervult waarschijnlijk ook nog eens een sleutelrol bij spiergroei. Granaatappel verhoogd tevens het testosteron niveau voor meer spiergroei en voorkomt samen met watermeloen ontstekingen door metabolische stress. Watermeloen bevat ijzer, kalium en vitamine C, wat de spieren beter laat werken en bevat Citrulline om de vetverbranding te bevorderen. Kaneel wordt gebruikt om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Wat je nog meer kan toevoegen Er zijn nog wat extra ingrediënten die een PWO nog krachtiger kunnen maken. U kunt dus variëren op de basis PWO die hierboven beschreven staat. Beta Alanine (2,5 gram) L-Carnitine (3 gram) Cafeïne (150mg of 1 bak koffie) Groene thee (1 kop) Creatine (5 gram) De groene thee of koffie (niet beiden) kan je ook apart drinken 15 minuten voor de training. Beta Alanine en L-Carnitine zijn prestatieverhogende aminozuren en spelen een rol in de energievoorziening van de spiercellen. Fijne training Heb je een supertraining gehad? Laat anderen weten hoe het ging en deel dit bericht met anderen. Succes! Intra Workout We hebben ook een recept op basis van kruiden die als intra workout gebruikt kan worden. Dit recept werkt goed in combinatie met deze PWO Lees hier meer over de gezonde IWO op basis van kruiden | |||||