Gamma-Aminobuttersäure
GABA steht für Gamma-Aminobuttersäure und ist ein Neurotransmitter mit einer hemmenden Funktion auf das Nervensystem. Genau wie andere Neurotransmitter bestimmen das Vorhandensein von Neurotransmittern die Reizleitung zwischen Neuronen. Wegen der hemmenden (inhibitorischen) Funktion kann GABA bei Überaktivität Ruhe geben und Stress- sowie Angstangst-Reaktionen senken. GABA spielt auch eine Rolle bei der Entspannung, um einzuschlafen.
Genau wie GABA wirkt
Sehen Sie sich das Video unten an für eine detaillierte Erklärung darüber, wie GABA die Erregungsleitung über die GABA-Rezeptoren hemmt.
Hast du zu wenig GABA?
Ein GABA-Mangel kann mehrere Beschwerden verursachen, die von Muskelspannung und schlechtem Ein- und Durchschlafen bis hin zu Depressionen reichen. GABA wird daher gegen ADHS, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Angststörungen und Stress eingesetzt. Während der Anmeldung und des Aufnahmegesprächs der Therapiereise wird mittels eines Neurotransmitter-Tests überprüft, ob Sie unter anderem einen Mangel an GABA haben, damit wir eine Empfehlung aussprechen können, um die Neurotransmitter ins Gleichgewicht zu bringen, bevor wir eine psychedelische Sitzung durchführen.
GABA erhöhen
Die Erhöhung von GABA kann über Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel erfolgen. Die gleichzeitige Kombination von GABA mit Medikamenten wie Benzodiazepinen, Barbituraten, Antidepressiva oder Alkohol kann Probleme verursachen und eine gleichzeitige Anwendung wird nicht empfohlen. Ebenfalls sollte man vorsichtig sein mit Produkten, die das Risiko von Blutungen erhöhen können.
Ernährung und GABA
Der GABA-Spiegel kann durch den Verzehr von fettem Fisch, Brokkoli, Bananen, Mandeln, Walnüssen, Spinat und Vollkornprodukten erhöht werden. Bei einer abwechslungsreichen Ernährung mit einem niedrigen Zuckergehalt und einem höheren Proteingehalt, grünem Gemüse und komplexen Kohlenhydraten ist eine GABA-Supplementierung in der Regel nicht erforderlich.
GABA-Präparate
Eine vorübergehende GABA-Ergänzung kann in vielen Fällen ein guter Start sein. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen dabei, GABA wieder auf das gewünschte Niveau zu bringen.
GABA
Vitamin-B-Komplex zur Unterstützung
Magnesium zur Unterstützung
Proteinpulver bei niedriger Eiweißzufuhr
Aktivitäten für mehr GABA
Umarmen erhöht nicht nur die GABA-Konzentration, sondern auch Dopamin, Serotonin und Oxytocin. All diese Stoffe verbessern die Stimmung eines Menschen. Auch Musizieren oder Tanzen erhöht unter anderem GABA. Spazierengehen in einer natürlichen Umgebung und Meditation sorgen ebenfalls für Ruhe und können ebenfalls GABA erhöhen.
Psychedelische Therapie für mehr GABA
Psychedelische Therapie kann durch das Unterdrücken des Stresses indirekt für eine bessere Produktion von GABA sorgen. Stress, was unter anderem Cortisol ist, sorgt für einen höheren Verbrauch von Bau- und Hilfsstoffen mehrerer neurotransmitter. Hierdurch können die stressreduzierenden Eigenschaften indirekt GABA-Insuffizienz vermindern. Die Kombination von Diätetik, Supplementierung und psychedelischer Therapie wirkt in der Regel noch besser.