Gamma-Aminobuttersäure
GABA steht für Gamma-Aminobuttersäure und ist ein Neurotransmitter mit hemmender Funktion im Nervensystem. Wie andere Neurotransmitter beeinflusst seine Anwesenheit die Impulsleitung zwischen den Nervenzellen. Aufgrund seiner hemmenden Wirkung kann GABA bei Überaktivität beruhigend wirken und Stress- sowie Angstreaktionen reduzieren. GABA spielt außerdem eine Rolle bei der Entspannung und hilft so beim Einschlafen.
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Wie genau GABA funktioniert
Im folgenden Video wird detailliert erklärt, wie GABA die Reizübertragung über die GABA-Rezeptoren hemmt.
Haben Sie zu wenig GABA?
Ein GABA-Mangel kann vielfältige Symptome hervorrufen, von Muskelverspannungen und Einschlafstörungen bis hin zu Depressionen. GABA wird daher zur Behandlung von ADHS, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Angststörungen und Stress eingesetzt. Im Rahmen der Anmeldung und des Vorgesprächs zur Trip-Therapie wird unter anderem ein Neurotransmittertest durchgeführt, um festzustellen, ob ein GABA-Mangel vorliegt. So können wir Ihnen Empfehlungen geben, wie Sie Ihre Neurotransmitter vor einer psychedelischen Sitzung ausgleichen können.
Erhöhen Sie GABA
Der GABA-Spiegel kann durch Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel erhöht werden. Die gleichzeitige Einnahme von GABA mit Medikamenten wie Benzodiazepinen, Barbituraten, Antidepressiva oder Alkohol kann problematisch sein und wird daher nicht empfohlen. Vorsicht ist auch bei Produkten geboten, die das Blutungsrisiko erhöhen können.
Ernährung und GABA
Die GABA-Konzentration kann durch den Verzehr von fettem Fisch, Brokkoli, Bananen, Mandeln, Walnüssen, Spinat und Vollkornprodukten erhöht werden. Bei einer abwechslungsreichen Ernährung mit wenig Zucker und viel Eiweiß, grünem Gemüse und komplexen Kohlenhydraten ist eine zusätzliche GABA-Supplementierung in der Regel nicht notwendig.
GABA-Präparate
Eine vorübergehende GABA-Supplementierung kann oft ein guter Anfang sein. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen, den GABA-Spiegel wieder auf den gewünschten Wert zu bringen.
GABA
Vitamin-B-Komplex zur Unterstützung
Magnesium zur Unterstützung
Proteinpulver, wenn die Proteinzufuhr zu gering ist
Aktivitäten zur Steigerung des GABA-Spiegels
Kuscheln erhöht nicht nur den GABA-Spiegel, sondern auch den von Dopamin, Serotonin und Oxytocin. All diese Substanzen verbessern die Stimmung. Auch Musik hören oder Tanzen steigern unter anderem den GABA-Spiegel. Spaziergänge in der Natur und Meditation spenden Ruhe und können ebenfalls den GABA-Spiegel erhöhen.
Psychedelische Therapie zur Steigerung des GABA-Spiegels
Psychedelische Therapie kann die GABA-Produktion indirekt verbessern, indem sie Stress reduziert. Stress, der unter anderem für die Cortisolproduktion verantwortlich ist, erhöht den Verbrauch von Bausteinen und Hilfsstoffen verschiedener Neurotransmitter. Daher können die stressreduzierenden Eigenschaften indirekt einen GABA-Mangel verringern. Die Kombination aus Ernährungsumstellung, Nahrungsergänzungsmitteln und psychedelischer Therapie ist in der Regel noch wirksamer.