ALCAR?
Wir haben schon einmal darüber geschrieben. Nahrungsergänzungsmittel, die gegen Stress, Angstzustände und Depressionen wirken und über Aminosäuren gegen Depressionen, Zwangsverhalten, Suchterkrankungen und entzündliche Erkrankungen. Wenn Sie diese Beiträge gelesen haben, sind Sie auch schon auf die Aminosäure ALCAR gestoßen. ALCAR steht für Acetyl-L-Carnitin. Acetyl-L-Carnitin und L-Carnitin ähneln sich zwar, aber ihre Wirkungen unterscheiden sich deutlich.
Worin besteht der Unterschied?
Der Unterschied zwischen den beiden lässt sich kurz so erklären: L-Carnitin ist bei Sportlern und Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren möchten, beliebt, da es die Fettverbrennung ankurbelt. Acetyl-L-Carnitin, auch ALCAR genannt, geht noch einen Schritt weiter. Es hilft zwar ebenfalls bei der Fettverbrennung, kann aber zusätzlich die Blut-Hirn-Schranke überwinden und so die Gehirnfunktion und -energieversorgung unterstützen.
Die Blut-Hirn-Schranke ist ein Schutzmechanismus, der verhindert, dass Krankheitserreger und Toxine die Endothelmembran passieren. Obwohl sie hochselektiv ist und oft den Durchtritt nützlicher Moleküle und Verbindungen blockiert, können einige Aminosäuren, wie beispielsweise Acetyl-L-Carnitin, diese positiven Effekte auf die Gehirngesundheit erzielen.
Was ist L-Carnitin?
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die in Lebensmitteln wie Rindfleisch, Hühnchen, Fisch, Milchprodukten und anderen natürlichen Quellen vorkommt. Ein L-Carnitinmangel wird häufig durch die Einnahme von L-Carnitin-Präparaten ausgeglichen.
Wie wirkt L-Carnitin? Man kann es sich wie einen Verbrennungsofen vorstellen, der Energie freisetzt. Die Zufuhr von Kohlenhydraten und Fetten setzt Energie frei. L-Carnitin transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien der Zellen (wo Energie produziert wird), wo sie verbrannt und zur Energiegewinnung genutzt werden. So wird der Körper mit Energie versorgt und Sie bleiben den ganzen Tag über fit.
Dies erklärt, warum viele Menschen auf L-Carnitin zurückgreifen, um ihr Gewichtsmanagement und ihre Trainingsprogramme zu optimieren, da es hervorragend geeignet ist, die Mobilisierung von Fett aus den Fettdepots zu fördern, das dann als Energie verbrannt wird, und um Muskelaufbauübungen zu unterstützen.
Was ist Acetyl-L-Carnitin (ALCAR)?
Eine weitere Variante der gleichen Aminosäure wie L-Carnitin, Acetyl-L-Carnitin, wird aufgrund seiner Fähigkeit, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden, häufig zur Unterstützung der Gehirngesundheit eingesetzt. Daher werden Acetyl-L-Carnitin-Präparate verwendet, um die geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration, die Stimmung und das Gedächtnis zu verbessern und vieles mehr. Acetyl-L-Carnitin wird mitunter auch zur Förderung der männlichen Fruchtbarkeit eingesetzt.
Wie wirkt sich Acetyl-L-Carnitin auf das Gehirn aus?
Sobald Acetyl-L-Carnitin die Blut-Hirn-Schranke überwindet, fördert es die Synthese des wichtigen Neurotransmitters Acetylcholin im Gehirn. Acetylcholin ist primär für die Kommunikation zwischen Nervenzellen verantwortlich. Durch die Anregung der Acetylcholinsynthese trägt Acetyl-L-Carnitin wesentlich zur Unterstützung der Gedächtnisleistung, der Konzentrationsfähigkeit, der Aufmerksamkeit, des Schlafs und der Muskelkontraktion bei.
L-Carnitin oder Acetyl-L-Carnitin verwenden?
Das hängt von Ihren Zielen ab. Wenn Sie gezielt nach einem Nahrungsergänzungsmittel suchen, das die Fettverbrennung im Rahmen Ihrer Gewichtsabnahme steigert, könnten L-Carnitin-Präparate die richtige Wahl sein. Wenn Sie jedoch umfassendere Ergebnisse mit vielfältigen positiven Wirkungen zur Verbesserung der Gehirngesundheit anstreben, ist Acetyl-L-Carnitin möglicherweise die bessere Option.
Wie dosiere ich und welche Darreichungsform?
- Zur Unterstützung eines angemessenen L-Carnitinspiegels: 2-3 × 1 Gramm pro Tag, um einen angemessenen L-Carnitin-Spiegel zu erreichen.
- L-Carnitin für die Herzgesundheit: 2-3×1 Gramm pro Tag für bis zu 3 Jahre.
- L-Carnitin für die Nierenfunktion: 1-3×1 Gramm Acetyl-L-Carnitin pro Tag über ein Jahr.
- Acetyl-L-Carnitin für die Gedächtnisgesundheit: 1,5 Gramm Acetyl-L-Carnitin pro Tag über einen Zeitraum von 3 Monaten.
- Unterstützung der männlichen reproduktiven Gesundheit: 2×1 Gramm Acetyl-L-Carnitin pro Tag über sechs Monate.
- Acetyl-L-Carnitin für mehr Energie: 2×1 Gramm Acetyl-L-Carnitin pro Tag über sechs Monate.
- Acetyl-L-Carnitin gegen DepressionenSolange nötig, 2-3 x 1 Gramm Acetyl-L-Carnitin pro Tag