ALCAR?
Nous en avons déjà parlé des suppléments qui agissent contre le stress, l'anxiété et la dépression et à propos acides aminés contre la dépression, les compulsions, les addictions et les maladies inflammatoires. Si vous avez lu ces messages, vous êtes aussi l'acide aminé ALCAR rencontrés. ALCAR signifie acétyl L-carnitine. Acétyl L-carnitine et la L-carnitine sont similaires, mais il existe une réelle différence d'effet.
Quelle est la différence ?
La réponse courte lorsqu'il s'agit de la différence entre les deux est que la L-carnitine est populaire parmi les amateurs d'exercice ou ceux qui recherchent de l'aide pour gérer leur poids en raison du rôle du corps dans la conversion des graisses en énergie. L'acétyl L-carnitine, également appelée ALCAR, va encore plus loin. Bien que l'acétyl L-carnitine puisse également aider à convertir les graisses en énergie, elle est également capable de traverser la barrière hémato-encéphalique pour soutenir l'énergie et le fonctionnement du cerveau.
La barrière hémato-encéphalique est un mécanisme de protection qui empêche les agents pathogènes ou les toxines de traverser la membrane endothéliale. Bien qu’ils soient très sélectifs et bloquent souvent le passage de molécules et de composés bénéfiques, certains acides aminés, comme l’acétyl-L-carnitine, sont capables de bénéficier de bienfaits pour la santé du cerveau.
Qu’est-ce que la L-Carnitine ?
La L-carnitine est un acide aminé présent dans des aliments tels que le bœuf, le poulet, le poisson, les produits laitiers et d'autres sources naturelles. Les carences nutritionnelles en L-carnitine sont souvent compensées par des suppléments de L-carnitine.
Alors, comment fonctionne la L-carnitine ? Pensez à un incinérateur qui brûle pour libérer de l'énergie. L'ajout de glucides et de graisses libère de l'énergie. Le rôle de la L-carnitine est de transporter les acides gras dans les mitochondries des cellules (où l'énergie est produite) pour être brûlés et utilisés comme énergie pour alimenter le corps et vous permettre de bouger toute la journée.
Cela explique pourquoi beaucoup se tournent vers la L-carnitine pour améliorer leur gestion du poids et leurs programmes d'exercices, car elle est excellente pour favoriser la mobilisation des graisses des dépôts de stockage pour les brûler sous forme d'énergie et pour encourager les exercices de musculation.
Qu'est-ce que l'acétyl L-Carnitine (ALCAR) ?
Une autre version du même acide aminé que la L-carnitine, l'acétyl-L-carnitine est souvent utilisée pour soutenir la santé cérébrale en raison de sa capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique. C'est pourquoi les suppléments d'acétyl L-carnitine sont utilisés pour stimuler l'énergie et la concentration du cerveau, une humeur saine, la santé de la mémoire et bien plus encore. L'acétyl L-carnitine est également parfois utilisée pour promouvoir la santé reproductive des hommes.
Comment l'acétyl L-Carnitine affecte-t-elle le cerveau ?
Une fois qu'elle traverse la barrière hémato-encéphalique, l'acétyl L-carnitine aide à favoriser la synthèse d'un neurotransmetteur primaire dans le cerveau appelé acétylcholine. Le rôle principal de l'acétylcholine est de permettre la communication entre les cellules nerveuses. En stimulant la synthèse de l'acétylcholine, l'acétyl L-carnitine joue un rôle essentiel dans le soutien de la santé de la mémoire, de la concentration et de la vigilance, de l'amélioration du sommeil et des contractions musculaires.
Utiliser de la L-Carnitine ou de l'Acétyl L-Carnitine ?
Cela dépend de vos objectifs. Si vous recherchez strictement un supplément pour favoriser une combustion accrue des graisses dans le cadre de votre régime de poids, les suppléments de L-carnitine pourraient être la réponse. Cependant, si vous recherchez des résultats plus larges avec différentes fonctions pour améliorer la santé cérébrale, l'acétyl L-carnitine peut être un meilleur choix.
Comment doser et sous quelle forme ?
- Pour soutenir les niveaux appropriés de L-carnitine: 2-3×1 gramme par jour pour atteindre des niveaux appropriés de L-carnitine
- L-carnitine pour la santé cardiaque : 2-3×1 gramme par jour pendant 3 ans maximum.
- L-carnitine pour la fonction rénale : 1 à 3 × 1 gramme d'acétyl L-carnitine par jour pendant un an.
- Acétyl L-carnitine pour la santé de la mémoire : 1,5 grammes d'acétyl L-carnitine par jour pendant une durée de 3 mois.
- Soutenir la santé reproductive masculine : 2 × 1 gramme d'acétyl L-carnitine par jour pendant six mois.
- Acétyl L-carnitine pour l'énergie : 2 × 1 gramme d'acétyl L-carnitine par jour pendant six mois.
- Acétyl L-carnitine contre la dépression: 2-3×1 gramme d'acétyl L-carnitine par jour aussi longtemps que nécessaire
