Qu’est-ce que l’huile de krill ?
Le krill est un terme collectif désignant les petits animaux marins invertébrés ressemblant à des crevettes appartenant à l'ordre des Euphausiacées. Ils constituent une source de nourriture pour diverses espèces de poissons comme le hareng. L'huile de krill est l'huile obtenue à partir du krill.
Huile de krill vs huile de poisson
L'huile de krill et l'huile de poisson contiennent des acides gras oméga 3 DHA et EPA, mais il existe encore une différence. Les huiles de poisson sont des graisses, ou en d'autres termes, des triglycérides. L'huile de krill contient des phospholipides (dont le sn2-DHA-LPC), qui sont mieux absorbés par l'organisme que les triglycérides du poisson. Cela permet aux acides gras (indiqués par la ligne bleue ci-dessous dans l'image) d'être mieux absorbés.
Valeurs sanguines améliorées
Dans une étude portant sur 120 sujets présentant des taux de LDL ou de triglycérides légèrement élevés dans le sang, les sujets ont été divisés en quatre groupes, dont un groupe placebo, un groupe huile de poisson et des groupes huile de krill avec des dosages différents. Cette étude a duré 90 jours.
À partir des données ci-dessus, on peut conclure qu’il n’y a aucun changement dans le groupe placebo. Les valeurs sanguines se sont améliorées avec 3 grammes d'huile de poisson et une faible consommation d'huile de krill. La dose de 2 à 3 grammes d’huile de krill s’est avérée encore plus efficace. Cette dose a augmenté le HDL de 55 à 60 pour cent et a abaissé le LDL de 37 à 39 pour cent. La concentration de triglycérides a diminué de 27 à 28 pour cent. Tous les effets du groupe ayant reçu 2 à 3 grammes d’huile de krill étaient statistiquement significatifs.
Posologie recommandée
Pour obtenir les mêmes résultats que la recherche, il est recommandé de prendre une dose quotidienne de 2 à 3 grammes pendant les 90 premiers jours. Par la suite, 0,5 gramme d'huile de krill par jour suffit pour maintenir les valeurs sanguines correctes et même les améliorer légèrement.
Plus d'avantages pour l'huile de krill
En raison des propriétés anti-inflammatoires des acides gras oméga 3 et de l’effet du DHA et de l’EPA, l’huile de krill peut aider à :
- Maladie cardiovasculaire
- Taux de cholestérol LDL élevé
- Vieillissement prématuré
- Alzheimer et démence
- Insensibilité à l'insuline
- Diabète de type 2
- Sclérose en plaques
- Lupus
- Rhumatoïde
- Arthrite
- La maladie de Crohn
- Psoriasis
- SPM
- Dépression
- Sautes d'humeur
- Schizophrénie
- Trouble bipolaire
- Comportement violent
- Peur
- Douleurs articulaires
- Insomnie
- Prévenir le cancer du côlon, de la prostate et du sein
