PWO
PWO est l'abréviation de Pre WorkOut. Un pré-entraînement est un supplément qu'un athlète prend avant l'entraînement et qui peut obtenir de meilleures performances grâce aux ingrédients. Les pré-entraînements se déclinent en de nombreuses combinaisons différentes d'ingrédients actifs et malheureusement, il y en a aussi qui ne sont pas saines.
Amphétamines dans la PWO
Diverses études ont trouvé des amphétamines telles que le DMAA, le DMBA, le DMHA et le BMPEA dans les PWO. Chaque fois que ceux-ci sont découverts et déclarés illégaux, les fabricants proposent de nouvelles variantes. La caisse doit sonner et les amphétamines doivent donner l'impression que le produit fonctionne bien. Malheureusement, ces amphétamines rendent les consommateurs malades à long terme. Dans certains cas, son utilisation a même entraîné la mort d’utilisateurs fréquents de PWO.
À qui pouvez-vous encore faire confiance ?
L'autorité néerlandaise antidopage a publié une application de guide supplémentaire via son site Web Eigenkracht.nl. Grâce à cette application, vous pouvez voir quels suppléments sont sûrs.
Vous pouvez télécharger l'application Guide des suppléments dans le Magasin d'applications et Google Play Store.
Créez votre propre PWO naturel
Faire votre propre pré-entraînement est également amusant à faire une fois. En plus des substances améliorant les performances, un entraînement professionnel naturel contient également d'autres substances telles que des vitamines et des minéraux qui améliorent la santé globale. Une meilleure santé mènera à de meilleures performances sportives à long terme.
Notre recette PWO
Pour cette recette vous aurez besoin d'un mixeur et des aliments suivants :
- 200 grammes de pastèque (sans écorce)
- Une demi-grenade pelée (avec les peaux)
- 150 ml de jus de betterave
- cuillère à café de cannelle de Ceylan
Jetez les produits ci-dessus dans un mixeur et mélangez bien pour que les graines dures de la grenade soient également raisonnablement buvables. Buvez-le une demi-heure avant de faire de l'exercice.
Comment fonctionne ce PWO ?
À propos grenade nous avons écrit plus tôt. Le jus de grenade et de betterave augmente l’oxyde nitrique ou NO. Le NO dilate les vaisseaux sanguins, augmente le flux sanguin vers les muscles, prolonge la durée pendant laquelle les fibres musculaires peuvent supporter un exercice intensif et joue probablement également un rôle clé dans la croissance musculaire. La grenade augmente également les niveaux de testostérone pour une plus grande croissance musculaire et, avec la pastèque, prévient l'inflammation due au stress métabolique. La pastèque contient du fer, du potassium et de la vitamine C, qui aident les muscles à mieux fonctionner, et contient de la citrulline pour favoriser la combustion des graisses. La cannelle est utilisée pour maintenir la glycémie stable.
Que pouvez-vous ajouter d'autre
Certains ingrédients supplémentaires peuvent rendre un PWO encore plus puissant. Vous pouvez donc varier le PWO de base décrit ci-dessus.
- Bêta Alanine (2,5 grammes)
- L-Carnitine (3 grammes)
- Caféine (150 mg ou 1 tasse de café)
- Thé vert (1 tasse)
- Créatine (5 grammes)
Vous pouvez également boire du thé vert ou du café (pas les deux) séparément 15 minutes avant l'entraînement. La bêta-alanine et la L-carnitine sont des acides aminés qui améliorent les performances et jouent un rôle dans l'approvisionnement énergétique des cellules musculaires.
Bel entraînement
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Entraînement intra
Nous avons également une recette à base de plantes qui peut être utilisée comme intra-entraînement. Cette recette fonctionne bien en combinaison avec ce PWO
En savoir plus sur le sain ici IWO à base d'herbes
