Histamin und Heuschnupfen
Für viele Menschen markiert der Frühlingsanfang auch den Beginn der Heuschnupfensaison. Juckende Augen, verstopfte Nasen. Sehr ungeschickt und nervig. Es gibt viele Mittel auf dem Markt, um es zu lindern. Aber wussten Sie, dass Sie Histamin benötigen und den Überschuss auf natürliche Weise abbauen können?
Histamin ist ein Stoff, den der Körper selbst herstellen kann. Es spielt eine Rolle bei der Magensäureproduktion, dem Immunsystem und dem Schlaf. Es fungiert außerdem als Neurotransmitter und ist ein Signalstoff des Zentralnervensystems. In den Mastzellen, die eine wichtige Funktion innerhalb Ihres Immunsystems haben, befindet sich viel Histamin. Diese Mastzellen befinden sich in dem Gewebe, das mit der Außenwelt in Kontakt kommt, beispielsweise Ihrer Haut, Ihrer Lunge und Ihrem Verdauungstrakt. Es ist nur das Innere, wenn es durch die Darmwand in Ihren Körper gelangt. Neben den Mastzellen kommt Histamin auch in Ihrem Gehirn vor.
Beschwerden
Sobald eine allergische Reaktion auftritt, wird viel Histamin ausgeschüttet, die lokale Blutversorgung erhöht und die Durchlässigkeit der Gefäßwände erhöht. Dadurch können Gerinnungsfaktoren leichter zum Blutgefäß gelangen, um beschädigtes Gewebe zu reparieren. Wenn ein Überschuss an Histamin nicht vertragen wird, spricht man von einer Histaminintoleranz. Die Schwelle zur Erzielung eines Überschusses ist für jeden unterschiedlich. Es liegt nicht daran, dass Sie allergisch oder empfindlich sind, sondern einfach daran, dass sich zu viel in Ihrem Körper befindet. Zu den Beschwerden, die auftreten können, gehören unter anderem Kopfschmerzen und Migräne, aber auch:
- Herzklopfen
- Übelkeit, Erbrechen
- Schlaflosigkeit
- Darmkrämpfe, Durchfall
- Nießen
- Schwindel
- Juckende Haut
- Verstopfte Nase, laufende Nase, verstopfte Nase
- Hitze und Rötung
Ursachen
Normalerweise wird es durch die Enzyme MAO, DAO und NMT abgebaut. Für manche Menschen geschieht dies nicht ausreichend. Eine Ursache könnte sein, dass aufgrund genetischer Veränderungen weniger dieser Enzyme produziert werden. Auch Probleme im Darm haben einen Einfluss darauf. Bestimmte Medikamente (wie Dihydralazin, Isoniazid, Clavulansäure, Promethazin, Verapamil, Metoclopramid und Ambroxolhydrocholorid) oder Alkoholkonsum können ebenfalls dazu führen, dass das DAO-Enzym in vermindertem Maße produziert wird.
Weitere DAO-Blocker sind:
- Kaffee
- Energy-Drinks
- Tee (schwarz, grün, Yerba Mate)
Vitamin B6 und Vitamin C arbeiten eng mit dem DAO-Enzym zusammen. Wenn diese beiden Vitamine nicht ausreichend vorhanden sind, steigt der Histaminspiegel. Durch die verminderte Produktion verbleibt zu viel Histamin im Blut.
Zu den Ursachen können gehören:
- Allergien
- Entzündungen
- SIBO / Ungleichgewicht der Darmflora
- Zöliakie
- Lebensmittel
- Langfristige Einnahme von Histaminblockern
- Mastozytose; Es sind zu viele Mastzellen vorhanden.
Menschen, denen Antihistaminika verschrieben werden, bemerken eine Verringerung ihrer aktuellen Beschwerden. Dies kann jedoch gleichzeitig die Produktion von Magensäure beeinträchtigen. Sodbrennen ist eine Folge davon. In den meisten Fällen liegt statt eines Überschusses ein Magensäuremangel vor. Magensäurehemmer wie Rennies oder ähnliche Mittel lindern Sodbrennen, verhindern aber auch die ordnungsgemäße Verdauung der Nahrung. Sie merken, alles hängt zusammen. Mit der Antihistamin-Diät ist es möglich, die Beschwerden ohne den Einsatz von Medikamenten zu lindern. Eine histaminarme Ernährung führt automatisch zu einem niedrigeren Histaminspiegel.
Histaminreiche Nahrung
| Fleisch | Schwein, Lamm, Wild, Leber. Rohwurstsorten: Schinken, Salami, Cervelat |
| Fisch | Makrele, Thunfisch, Kabeljau, Hering, Sardinen, Krustentiere und Schalentiere (auch Garnelencracker). Dosenfisch |
| Molkerei | Blauschimmelkäse, Hüttenkäse, gereifter Käse, Buttermilch, Joghurt, Sauerrahm, Crème Fraiche |
| Gemüse, Obst | Tomaten, Sauerkraut, Spinat, Rüben, Soja. Erdbeeren, Himbeeren, Kiwi, Ananas, Melone, Avocado, Grapefruit, Oliven |
| Kräuter Gewürze | Vanille, Nelken, Kreuzkümmel, Koriander, Kerbel, Ingwer, Muskatnuss, Zimt, Chilipulver, Soja |
| Trinken | Alkoholische Getränke, kohlensäurehaltige Getränke |
| Verschiedenes | Schokolade, Lakritze, Menthol. Hefereiches Essen |
| Trockenfrüchte | Rosinen, Pflaumen, Datteln, Feigen |
| Fermentierte Lebensmittel | Kimchi, Sauerkraut, Kombucha, Gurken |
Lebensmittel, die Histamin freisetzen
| Verschiedenes | Alkohol, Zucker |
| Früchte/Zitrusfrüchte | Bananen, Erdbeeren, Ananas, Weintrauben, Kiwi, Mango, Papaya, Feigen, Zitrone, Limette, Grapefruit, Orange |
| Ei | Eiweiß |
| Molkerei | |
| Nüsse und Samen | |
| Fleisch | Schweinefleisch |
| Gemüse | Frischer Spinat, Rote Bete, Tomate |
| Weizen | |
| Künstliche Zusatzstoffe | E102. E104, E110, E122 bis E124, E128, E154, E155, E180, E249 bis E252, Glutamate E621 bis E625 |
Lebensmittel mit niedrigem Histamingehalt (außer den oben genannten)
| Frisches Bio-Fleisch von grasgefütterten Tieren | Ausgenommen hiervon sind die oben genannten |
| Frischer wild gefangener Fisch | |
| Frisches Gemüse | Karotten, Blumenkohl, Brokkoli, Gurke, Süßkartoffel, Kürbis, Pastinaken, Spargel, Endivie, Grünkohl, Zwiebeln, Knoblauch usw. |
| Frisches Obst | Äpfel, Beeren |
| Milchprodukte / Ersatzstoffe | Junger Käse, Kokosmilch, Hanfmilch, Mandelmilch, Reismilch |
| Belag | Erdnussbutter, Honig, Apfelsirup |
| Getreide | Glutenfrei: Reis, Quinoa, Buchweizen, Haferflocken |
| Ei | Eigelb |
| Kräuter Gewürze | Frische Kräuter und Gewürze |
| Öl | Olivenöl, Kokosöl |
*Diese Listen umfassen nicht das gesamte Lebensmittelsortiment. Aber geben Sie einen umfassenden Hinweis.
Histaminarme Diät
Wenn Sie an der Senkung Ihres Histaminspiegels arbeiten möchten, ist es wichtig, dass Ihre Ernährung so frisch wie möglich ist. Je länger man etwas behält, desto höher ist der Histamingehalt. Rohes Fleisch, Fisch und Geflügel tragen bestimmte Bakterien in sich, die die Lebensmittel fermentieren, wobei Histamin als Nebenprodukt entsteht. Um dem natürlichen Anstieg entgegenzuwirken, können Sie Lebensmittel frisch kaufen und noch am selben Tag durch Kochen oder Einfrieren verarbeiten. Der Zeitplan soll Sie darauf aufmerksam machen. Nicht alle Arten von Einschränkungen aufzuerlegen. Wenn Sie ein Produkt essen, genießen Sie es in vollen Zügen.
Der Einfluss der Produkte auf andere Prozesse im Körper wird in diesem Artikel nicht berücksichtigt. Wir haben lediglich auf die Menge an Histamin im Produkt geachtet und darauf, was seine Produktion anregt. Eine histaminarme Ernährung kann die Beschwerden innerhalb einer Woche lindern. Allerdings handelt es sich um eine kurzfristige Lösung. Um die Unverträglichkeit dauerhaft zu beseitigen, ist es wichtig, das zugrunde liegende Problem und seine Ursache zu erkennen. Zur Linderung von Heuschnupfenbeschwerden empfiehlt sich das Spülen von Nase und Nebenhöhlen. Hierfür können Sie ein Rhinohorn verwenden, das in verschiedenen Drogerien oder online erhältlich ist.
Persönliche Hilfe
Wenn Sie weitere Informationen zur Antihistamin-Diät, einem Magensäuremangel oder zur Verbesserung Ihrer Darmgesundheit wünschen, senden Sie eine E-Mail Janneke@triptherapie.nl. Diese Komponenten haben auch Einfluss auf die Vorbereitung auf eine schöne psychedelische Sitzung. Wir beziehen diese immer in einen persönlichen Lebensstilplan ein, den wir auf Basis der Einnahme für Sie erstellen.
