GABA verhogen

Het verhogen van GABA (gamma-aminoboterzuur) voor een tripsessie is belangrijk omdat GABA een inhibiterende neurotransmitter is die helpt om angsten te verminderen en ontspanning te bevorderen. Een verstoorde balans tussen GABA en zoals glutamaat kan bijdragen aan angstklachten en de kans op een bad trip verhogen. Door de niveaus van GABA in de hersenen te verhogen, kan een kalmerend effect worden bereikt, wat de kans op een positieve psychedelische ervaring vergroot.

Er zijn verschillende manieren om GABA te verhogen:

- Voeding: Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan GABA of de bouwstenen ervan kan helpen. Voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn vette vis, broccoli, bananen, amandelen, walnoten, spinazie en volkoren producten. Een gevarieerd dieet met een laag suikergehalte en een hoger eiwitgehalte kan ook bijdragen aan een gezonde GABA-productie.

- Supplementen: Tijdelijke GABA-suppletie kan een goede start zijn. Supplementen zoals GABA zelf, vitamine B-complex, magnesium en eiwitpoeder kunnen helpen om de GABA-niveaus te verhogen, vooral als de eiwitinname laag is.

- Activiteiten: Bepaalde activiteiten kunnen ook de GABA-productie stimuleren. Knuffelen, muziek maken, dansen, wandelen in de natuur en meditatie zijn voorbeelden van activiteiten die kunnen bijdragen aan een verhoogde GABA-productie.

 

Let op: Het combineren van GABA-supplementen met bepaalde medicijnen, zoals benzodiazepinen of alcohol, wordt afgeraden. Het is altijd verstandig om een professional te raadplegen voordat je begint met suppletie of significante veranderingen in je dieet aanbrengt.