[Opgelost] Psychedelische sessie bij COMT en MAOA deficiëntie

Bij een genetische variatie is het lastig om met psychedelische sessies dit te veranderen. Toch kan een aanpassing van dieet, leefstijl, supplementen in combinatie met een psychedelische wellicht iets voor je doen. Ik denk aan een lage dosis MDMA met een gemiddelde dosis psilocybine (hippie flip). Voor jouw profiel geeft dit tweeledige voordelen:

1. Breken van hyperfocus

   Psilocybine (20–30 mg): verlaagt tijdelijke prefrontale overactivatie, waardoor je loskomt van die constante dopamine-gedreven focus. Het stimuleert bovendien BDNF-productie, wat neurale netwerken “herprogrammeert” en het afwateren van overtollige prikkels bevordert.

2. Kalmeren van schrik- en stressrespons

   MDMA (50–75 mg + optioneel booster 25–50 mg): boost serotonine- en oxytocine-afgifte, wat de sympathische (adrenaline) activatie afremt en je in een warm, veilig bewustzijn brengt. Zo herstel je sneller van stresspieken en schrikreacties.

Uitgebreid voorbereidingsadvies

Methylatie-ondersteuning
Methylatie is cruciaal omdat COMT en MAO-A methylgroepen nodig hebben om neurotransmitters af te breken. Begin met:

• Methylfolaat (5-MTHF) en methylcobalamine (B₁₂), die samen S-adenosylmethionine (SAMe) aanmaken, de actieve methylgroepleverancier voor COMT en ter ondersteuning van BH₄ voor MAO-A.
• S-adenosylmethionine (SAMe) direct supplementeren om je methylpool extra te voeden wanneer folaat- of B₁₂-spiegels laag zijn.
• Betaïne (trimethylglycine), een alternatieve bron voor SAMe, zodat COMT continu dopamine en adrenaline kan verwerken.
• Pyridoxaal-5-fosfaat (B₆) om de homocysteïne-methionine-cyclus draaiende te houden en je methylvoorraad op peil.

Polyfenolen en fytochemicaliën
Plantaardige stoffen kunnen de expressie en activiteit van je afbraakenzymen bevorderen:

• EGCG uit groene thee zet de COMT-genen in je lever en hersenen aan het werk, waardoor dopamine sneller wordt omgezet in 3-MT en adrenaline in VMA.
• Curcumine, bij voorkeur met piperine, stimuleert Phase II-ontgifting (methylatie en oxidatieve deaminering) en beschermt enzymen tegen oxidatieve stress.
• Resveratrol verbetert de mitochondriale ATP-productie, wat COMT-activiteit ondersteunt, en tempert tijdelijk MAO-A voor een stabielere serotoninebalans.

Lichaamsbeweging
Beweging beïnvloedt epigenetische signalen en enzymexpressie:

• Aerobe training (30–45 min, 4–5× per week) verlaagt cortisol, herstelt de HPA-as en verhoogt COMT- en MAO-A-mRNA in hersenen en spieren.
• Krachttraining prikkelt groeihormonen en IGF-1, die de genexpressie van COMT en MAO-A optimaliseren en oxidatieve stress verminderen.

Stressmanagement en slaap
Chronische stress en slaaptekort verstoren enzymbalans:

• Dagelijks 10–20 min meditatie of mindfulness verlaagt cortisol en voorkomt overmatige MAO-A-expressie, terwijl het sympathische systeem tot rust komt.
• Ademhalingsoefeningen (bijv. 4-7-8-techniek) vertragen je hartslag en dempen adrenalinepieken, waardoor COMT niet overbelast raakt.
• Kwaliteitsslaap van 7–9 uur per nacht verzekert groeihormoon- en melatoninepieken die nodig zijn voor genexpressie en enzymherstel.

Adaptogenen voor MAO-A
Hoewel directe MAO-A-upregulatie lastig is, helpen adaptogenen bij balans:

• Rhodiola rosea (200–400 mg): normaliseert MAO-A en MAO-B-expressie en stabiliseert je stemming.
• Cordyceps en Reishi: immunomodulerende werking die neuronen beschermt en enzymregulatie ondersteunt.
• Omega-3 (EPA/DHA, 1.000–2.000 mg): verbetert neuronale membraanfluiditeit en onderdrukt ontstekingsroutes die MAO-A kunnen verstoren.

Vermijd extra MAO-A-remmers
Om je enzymbalans niet verder te verstoren, beperk je:

• Hoge doses cafeïne, die extra adrenalinepieken veroorzaken.
• Ongecontroleerde MAO-remmers zoals SSRI’s, psilocybine-truffels of MDMA buiten medisch protocol.

Voedingsmiddelen om toe te voegen

Donkergroene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en snijbiet voor folaat en B₆; vette vis (zalm, makreel, sardines) voor B₁₂ en omega-3; zwarte rijst en quinoa voor choline en betaïne; bieten voor extra choline en antioxidanten; bessen (blauwe bessen, frambozen, bramen) voor natuurlijke resveratrol; twee tot drie koppen groene thee per dag voor EGCG; verse kurkuma of 500–1.000 mg curcumine met piperine; noten en zaden (amandelen, walnoten, lijnzaad) voor B₆ en omega-3; avocado voor gezonde vetten; paddenstoelen (champignons, shiitake) voor antioxidanten; en zeevruchten (oesters, garnalen) voor B₁₂ en zink.

Supplementenoverzicht

• Methylfolaat (5-MTHF): essentieel voor SAMe-productie en COMT-werking
• Methylcobalamine (B₁₂): ondersteunt BH₄-regeneratie voor MAO-A
• S-adenosylmethionine (SAMe): direct methylgroep-leverancier voor COMT en MAO-A
• Betaïne: alternatieve SAMe-bron zodat COMT en MAO-A ononderbroken werken
• Pyridoxaal-5-fosfaat (B₆): cofactor in de homocysteïne-methioninecyclus
• EGCG: stimuleert COMT-expressie in lever en hersenen (of drink meer groene thee)
• Curcumine met piperine: beschermt enzymen en bevordert ontgifting
• Resveratrol: verbetert mitochondriale functie en matigt MAO-A
• Omega-3 (EPA/DHA) Krill- of algenolie: verbetert membranen en remt ontsteking
• Rhodiola rosea: normaliseert MAO-A en MAO-B
• Cordyceps & Reishi: immunomodulerende bescherming

Voedingsmiddelen om toe te voegen aan je dieet

• Donkergroene bladgroenten: spinazie, boerenkool en snijbiet voor folaat en B₆
• Vette vis: zalm, makreel en sardines voor vitamine B₁₂ en omega‑3 (EPA/DHA)
• Zwarte rijst en quinoa: rijke bronnen van choline en trimethylglycine (betaïne)
• Bieten: voor extra choline en antioxidantresveratrol
• Bessen: blauwe bessen, frambozen en bramen als natuurlijke resveratrolbron
• Groene thee: twee tot drie koppen per dag voor EGCG
• Kurkuma: voeg verse kurkuma of 500–1.000 mg curcumine met piperine toe
• Noten en zaden: amandelen, walnoten en lijnzaad voor extra B₆ en omega‑3
• Avocado: levert gezonde vetten en ondersteunt celmembraanfluiditeit
• Paddenstoelen: champignons en shiitake als aanvulling op antioxidanten
• Zeevruchten: oesters en garnalen voor extra B₁₂ en zink