Vitamine C en Collageen innemen helpt om pezen te versterken. Pezen en bindweefsels bestaan voornamelijk uit collageen. Hierbij wat tips om meer collageen binnen te krijgen om peesblessures te voorkomen:
- Maak eens soep van de overgebleven botten van bijvoorbeeld kippenbouten door deze een paar uur door te koken
- Bone broth
- Collageensupplementen in combinatie met groenlipmossel
- Eet meer gelatine door het eten van:
- Avocado, witte kool, rode groenten, groene bladgroenten, bonen, vis, knoflook, wortels, citrusfruit en lijnzaad
