Qu’est-ce que l’égalisation ?

EQ signifie intelligence émotionnelle (Quotient Émotionnel). C'est la contrepartie du QI. Les tests d'égalisation mesurent généralement la manière dont une personne gère ses émotions ou celles des autres et comment elle gère des situations qu'elle ne peut pas changer ?

Augmenter le QE contre les plaintes psychologiques ?

Plus l’EQ est élevé, mieux les gens peuvent comprendre leurs propres émotions et celles des autres. En particulier, comprendre et écouter ses propres émotions, qui communiquent principalement via le subconscient à travers le corps, peut être le début d'une amélioration de nombreux troubles psychologiques. Si vous savez comment votre cerveau subconscient communique à travers votre corps avec le cerveau conscient, vous pouvez prendre de meilleures décisions pour vous-même et moins nocives pour vous-même.

12 conseils pour augmenter l'égalisation

En augmentant le QE, vous serez en mesure de mieux vous comprendre vous-même et mieux comprendre les autres. Cela évite les conflits, provoquant moins de stress. Moins de stress signifie plus de sérotonine et moins de stress réduit les troubles psychologiques.

Voici nos conseils pour un EQ plus élevé.

1 Entraînez-vous à nommer vos émotions

Nommer vos émotions révèle comment vos sentiments peuvent influencer vos pensées dans une situation.

Bien que les sentiments influencent chaque décision que vous prenez, la plupart des gens ne consacrent pas beaucoup de temps à réfléchir à ce qu’ils ressentent. En fait, ils sont souvent plus à l'aise avec des choses comme « J'avais des papillons dans le ventre » ou « J'avais la gorge nouée » plutôt que de dire « Je me sentais anxieux » ou « Je me sentais triste ». Essayez de traduire une forme d'expérience proverbiale, comme la colère, en une émotion concrète, comme la colère.

2 Essayez de nommer l'émotion de quelqu'un d'autre

Si vous êtes dans une situation émotionnelle avec une autre personne, essayez également d’identifier son émotion. Dans la plupart des cas, vous souhaitez garder cela pour vous et dans certains cas, vous pouvez demander si quelqu'un ressent ce que vous pensez qu'il ressent. Être capable de sympathiser avec les autres est appelé empathie ou capacité empathique.

3 Limitez le temps que vous passez à regarder un écran.

Des études ont montré que le temps passé devant un écran rend plus difficile la lecture des émotions.

Regarder votre ordinateur portable ou votre smartphone pendant des heures peut réduire votre capacité à lire les sentiments des autres. Pensez à faire une cure de désintoxication numérique de temps en temps. Quelques jours loin de vos appareils électroniques peuvent faire des merveilles pour votre capacité à lire les émotions des autres.

4 Essayez de regarder les conflits précédents sous un angle différent

Repensez à un conflit sans représenter vos propres intérêts, mais essayez de jouer à l'avocat de l'autre partie. Essayez de comprendre les arguments de l'autre personne, même si vous n'êtes pas d'accord avec eux.

5 Comportement futur d’évitement des conflits

Au lieu de vous lancer dans une dispute ou d’interrompre quelqu’un avec lequel vous n’êtes pas d’accord, concentrez-vous sur une meilleure compréhension de ce que ressent l’autre personne.

Commencez à prêter une attention particulière aux états émotionnels des autres. Voyez si vous pouvez reconnaître ce que ressent une personne et comment cette émotion est susceptible d'influencer sa perception et son comportement.

6 Décidez vous-même de ce que vous ressentez

Ne cédez jamais le pouvoir sur vos propres émotions. Vous contrôlez ce que vous ressentez et comment vous réagissez aux choses.

Au lieu de blâmer votre patron de vous rendre fou, réfléchissez aux mesures que vous pouvez prendre pour vous calmer. Au lieu de dire que votre mère vous fait vous sentir mal dans votre peau, concentrez-vous sur la reconstruction de votre estime de soi.

7 Apprenez à accepter vos émotions

Que ce soit à l’école, au travail ou même dans votre propre famille, on apprend trop souvent aux gens, directement ou indirectement, à réprimer ou à avoir honte de leurs émotions. Il existe une attitude sociétale selon laquelle les réactions émotionnelles négatives indiquent une faiblesse. Ce n’est pas une faiblesse, c’est un signe de courage et de respect de soi.

Il y a une différence entre avoir une réponse émotionnelle appropriée et une réponse inappropriée, comme s'en prendre à un collègue. Il y a une différence entre exprimer ses émotions en public ou dans des situations familières. Lorsque vous ressentez une réaction émotionnelle, comme un ressentiment ou une honte accablante, reconnaissez-la et appliquez-la de manière appropriée à la situation.

8 Gérez vos peurs

Si vous voulez un certain résultat, il est facile d'adopter un état d'esprit du tout ou rien : je serai si heureux si j'atteins un objectif très difficile à atteindre et mon avenir sera ruiné si je ne le fais pas.

Surtout lorsque certains aspects échappent à votre contrôle, réduisez vos peurs en imaginant des résultats alternatifs. Cela peut sembler décourageant au début, mais je sais que mes alternatives m’ouvriront tout autant de portes.

9 Prendre le temps d'une réponse adaptée

Si vous êtes dans une conversation difficile, vous n’êtes pas obligé de trouver immédiatement une solution ou de prendre un engagement. Restez poli et dites que vous avez besoin de temps pour rassembler vos pensées. Choses à essayer :

• Faire une promenade
• Appeler quelqu'un pour obtenir des conseils
• Aspergez-vous le visage d'eau ou sortez pour vous rafraîchir, au propre comme au figuré (rafraichir la température de votre corps réduit le stress)
• Écrivez un scénario pour faire le tri dans vos sentiments
• Pratiquez une réponse calme
• Faites un exercice de respiration

Lorsque vous paniquez, des réactions de combat ou de fuite sont déclenchées et la pensée rationnelle est mise en veilleuse. L’objectif est de créer suffisamment de distance et de temps pour que vous puissiez sortir du mode combat ou fuite et penser de manière rationnelle.

10 Pratiquez la gratitude

La gratitude peut recadrer vos pensées et vous aider à voir le positif dans chaque scénario. Pratiquer la gratitude lorsque vous vous sentez neutre vous aidera à vous sentir mieux lorsque les émotions sont vives. Essayez également de voir pourquoi vous pouvez être reconnaissant envers quelqu’un alors que cette personne suscite en vous des sentiments négatifs.

11 Méditation

Il existe de nombreuses preuves selon lesquelles la méditation augmente l’intelligence émotionnelle.

La méditation réduit le stress général et vous aide à apprendre à reconnaître vos pensées et celles des autres. Il faut un peu de pratique pour bien méditer, mais l’augmentation de l’empathie garantit un mode de vie plus détendu.

12 Thérapie psychédélique

La thérapie psychédélique fonctionne de la même manière que la méditation, mais des milliers de fois plus forte et si les conseils sont bons, elle sera plusieurs fois plus facile que la méditation. La thérapie psychédélique assure également une conscience supérieure dans laquelle le cerveau conscient (lobe frontal) est capable de se connecter avec le cerveau primal, ce qui entraîne une plus grande connexion avec les émotions, le cerveau primal subconscient. En prime, la thérapie psychédélique crée également de nouvelles connexions dans le cerveau, vous rendant plus conscient et empathique. Même après la première séance de thérapie psychédélique, vous remarquerez une différence.

Nos prestations

Nous avons différents protocoles de thérapie trip et nous le faisons légèrement différemment pour chaque client. Tout se fait en concertation et nos conseils ne sont que des conseils. Avec chaque forme de thérapie psychédélique, nous essayons également d’examiner ce que nous pouvons faire en termes de nutrition, de suppléments et d’exercice. Nous faisons cela parce que si nous abordons tous les domaines du bien-être, nous obtenons des résultats encore meilleurs que la thérapie psychédélique seule.

Aperçu de la procédure de thérapie trip

Généralement, avec la plupart des clients, nous utilisons un calendrier qui ressemble à ceci :

1. Rapport, test de neurotransmetteur et admission
2. Conseils sur la nutrition, l'exercice et les suppléments basés sur le point 1
3. Revoir une période de 2-3 semaines de progrès à partir du point 2
4. Une thérapie psychédélique individuelle* (sauf si un groupe est très utile ou préférable)
5. Débriefing de la thérapie psychédélique le même jour
6. Après environ 1 à 2 semaines, il y aura une autre discussion

*Pendant la thérapie psychédélique, en plus de l'utilisation de la psilocybine, nous utilisons également l'aromathérapie, la chromothérapie, de la musique soigneusement sélectionnée, des herbes et des suppléments stimulants. Tout cela adapté au client et à l’objectif.

Vous trouverez ici nos tarifs pour la thérapie psychédélique

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