Bonnes intentions pour 2019
Avez-vous déjà des résolutions pour le nouvel an ? 2019 sera-t-elle pour vous une année plus saine, plus amusante et meilleure que 2018 ? Assurez-vous ensuite que la base est bonne. Donnez-vous les meilleures bases en pensant d’abord à votre propre corps. Une flore intestinale saine est la base de pensées saines et heureuses. Soyez bon avec votre corps et le corps est bon avec vous.
Sérotonine
À notre avis, la sérotonine est le neurotransmetteur le plus important (substance signal dans le cerveau, entre autres) pour la satisfaction à long terme. Le bonheur à long terme peut découler de la satisfaction, car vous êtes moins enclin à choisir un bonheur à court terme, comme une mauvaise alimentation, le tabagisme, le jeu, la pornographie, la consommation d'alcool et de substances. Ces remèdes pour le bonheur procurent un effet temporaire, comme le fait la cocaïne. Si votre niveau de sérotonine est faible, vous êtes plus sensible aux « euphories temporaires », ce qui entraînera une baisse de plus en plus importante de votre taux de sérotonine et vous poursuivrez davantage ces « euphories temporaires). Vous devenez de moins en moins satisfait de ces « euphories temporaires » et, par habitude, ils finissent par vous rendre malheureux. Il s’agit d’une spirale négative parce que vous continuez à prendre la mauvaise décision d’être temporairement « high ».
Les personnes qui ont plus de sérotonine prennent souvent de meilleures décisions (sociales) et optent moins pour les « highs temporaires » parce que le besoin n’est pas là. Cela garantit également que les niveaux de sérotonine restent à un niveau sain, voire augmentent. En lisant cet article, nous espérons que vous ferez un pas dans la bonne direction et entrerez dans la spirale positive de l’augmentation de la sérotonine.
Vous pouvez lire ici quelle est l'importance de la sérotonine et de quelles manières vous pouvez l'augmenter encore davantage.
Si vous ne parvenez pas facilement à sortir de la spirale négative parce que vous êtes effectivement accro à votre mauvaise hygiène de vie, vous pouvez faire appel à nos services, comme un coaching nutritionnel, un coaching lifestyle ou encore un séance de voyage. Une session de voyage fonctionne comme un coup de pouce pour un spirale sérotoninergique positive.
Probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries que vous pouvez prendre sous forme de pilule ou comme aliment (yaourt/kéfir). Ces bactéries nichent dans vos intestins. Certaines souches bactériennes sont nécessaires pour prédigérer les substances essentielles des aliments que notre corps ne peut pas digérer lui-même (par exemple les fibres alimentaires). Étant donné que les bactéries présentes dans les intestins assurent une très grande partie de la digestion des aliments et déterminent en partie ce que vous ressentez, il est sage de veiller à ce que les bonnes souches bactériennes vivent dans vos intestins. Il existe un certain nombre de souches qui garantissent la formation d’une plus grande quantité de sérotonine à partir d’un régime alimentaire approprié.
Les bactéries ci-dessous sont des souches produisant de la sérotonine.
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus casei
- Bifidobactérie bifidum
Il existe de nombreuses marques et suppléments de probiotiques. Après des recherches en ligne, nous avons remarqué Ultra Jarro Dophilus. Ces probiotiques survivent à l’acide gastrique grâce à l’utilisation d’un gel spécial. De plus, Ultra Jarro Dophilus contient sept autres souches bactériennes précieuses. Vous ne devez effectuer ce traitement qu’une seule fois.
La production de sérotonine
Ci-dessous, vous pouvez voir comment la sérotonine peut être formée. Toutes les substances mentionnées sont donc nécessaires et peuvent être obtenues à partir de nourriture ou complétées par des suppléments pour plus de sécurité.
Tryptophane
Le tryptophane est l’acide aminé utilisé comme élément constitutif de la sérotonine. Le tryptophane est mieux absorbé si aucun autre acide aminé (éléments constitutifs des protéines) n’est présent. Vous prenez du tryptophane avant de vous coucher.
Magnésium
Le citrate de magnésium est la forme de magnésium la plus absorbable. En plus de former de la sérotonine, le magnésium est impliqué dans des milliers d’autres processus biochimiques. Vous prenez le citrate de magnésium supplémentaire avant de vous coucher.
Multivitamine
Pour répondre à toutes les vitamines B et au zinc nécessaires au processus de production de sérotonine, nous recommandons Animal pak. Animal pak est une multivitamine à haute dose et contient beaucoup plus de vitamines et de minéraux bénéfiques pour votre santé. Une demi-dose par jour suffit. Animal pak peut être acheté sous forme de poudre ou de pilules. Vous pouvez prendre les pilules tous les deux jours. Vous pouvez utiliser la moitié de la dose de poudre par jour. Il est conseillé aux athlètes de prendre une dose complète avant de faire de l'exercice.
Vitamine D
La vitamine D est déjà présente dans Animal pak, mais son apport pourrait être un peu plus élevé. Surtout en hiver. En été, le corps produit lui-même de la vitamine D au soleil. S'il y a peu de soleil en été, prenez un supplément de vitamine D avant de vous coucher.
DHA et EPA
Le DHA et l'EPA sont des acides gras oméga 3 que l'on trouve couramment dans l'huile de poisson. Le DHA et l'EPA sont impliqués dans la libération et la sensibilité de la sérotonine. Prenez des oméga 3 avec du DHA et de l'EPA avant de vous coucher.
En savoir plus à ce sujet ici l'importance des oméga 3
Votre liste de courses
Voici un récapitulatif des compléments recommandés pour une année 2019 agréable.
- Ultra Jarro Dophilus (probiotiques)
- Citrate de magnésium
- Tryptophane
- Vitamine D
- Oméga 3 (DHA et EPA)
- Animal pak (multivitamines, variante en poudre)
Vous achetez l'Ultra Jarro Dophilus (probiotiques) une seule fois pour vous assurer que les bonnes bactéries sont présentes. Une fois ce traitement épuisé, vous ne le rachèterez qu’après une cure d’antibiotiques. Vous prenez la multivitamine Animal pak (demi-dose) après un repas et il est conseillé de continuer à la prendre. Vous prenez du tryptophane, de la vitamine D, des oméga 3 (EPA et DHA) et du citrate de magnésium avant de vous coucher et continuez à en utiliser quotidiennement.
Bonne année 2019
Nous espérons que 2019 sera une bonne année pour vous, où prendre soin de soi et du bonheur passe avant tout. Les suppléments de cet article vous donneront certainement un coup de pouce. Laissez-vous rendre heureux être votre résolution du Nouvel An.
