Une carence en acétylcholine ?
Le neurotransmetteur acétylcholine est impliqué dans la mémoire, la créativité et la vitesse du cerveau. Si quelqu'un est moins créatif, plus lent à comprendre, moins empathique, curieux ou moins capable de se souvenir qu'avant, il se peut qu'il y ait une carence en acétylcholine dans le cerveau.
Pendant le prise de thérapie trip nous testons, entre autres, l'acétylcholine
Supplément acétylcholine
Une supplémentation en acétylcholine, un neurotransmetteur, peut apporter des améliorations notables. Créativité, réflexion plus rapide, meilleure mémoire et réflexes plus rapides. Vous pourriez également être plus enclin à faire de nouvelles choses. Bref, vous êtes plus souple et le cerveau fonctionne plus vite lorsque l'acétylcholine est au bon niveau.
La reconstitution de l'acétylcholine peut se faire par le biais de nourriture, d'herbes, de suppléments et d'activités.
Nutrition et acétylcholine
Une alimentation saine est la base d’un cerveau sain. Vous pouvez vous baser sur les informations des deux articles de blog suivants.
Complétez votre alimentation saine avec les aliments suivants pour augmenter l'acétylcholine.
- Artichaut
- Aubergine
- Avocat
- Légumes feuillus
- Haricots et légumineuses
- Champignons
- Chocolat (aussi pur que possible)
- Œufs
- Baies de Goji
- Thé vert
- Gruau
- Graines de chanvre
- Noix
- Pissenlit
- Graines de citrouille
- Graines de sésame
- Soja
- Tofu
- Viande (nourrie à l'herbe)
- Poisson (gras)
- Graines
- Graines de tournesol
Herbes et acétylcholine
Augmenter l'acétylcholine avec des herbes médicinales puissantes est une option pour de nombreuses personnes. Cependant, un petit groupe de personnes, comme les femmes enceintes et les personnes prenant certains médicaments, doivent faire preuve de prudence. Un conseil personnalisé est recommandé.
Ginkgo Biloba
Le Ginkgo Biloba améliore la production, la libération et l'effet de l'acétylcholine, du GABA, de la sérotonine et de la dopamine. Vous pouvez acheter du Ginkgo en complément ou préparer du thé à partir de cette herbe.
Salvia officinale
Un autre nom pour Salvia officinalis est sauge. En plus de prévenir la dégradation de l’acétylcholine, la sauge agit également comme agent anti-inflammatoire, analgésique et hypotenseur. La sauge peut être transformée en thé ou utilisée comme herbe en cuisine.
Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri prévient la dégradation de l'acétylcholine en inhibant l'enzyme acétylcholine estérase. Bacopa Monnieri est aussi appelé tonique cérébral
Suppléments et acétylcholine
Pour augmenter le niveau d'acétylcholine dans le cerveau, les précurseurs de l'acétylcholine peuvent être pris avec les substances nécessaires à la conversion en acétylcholine.
Précurseurs de l'acétylcholine :
Alpha GPC
Citicoline
Même
Choline
Excipients :
vitamines B
Magnésium
Que pouvez-vous faire d'autre
L'entraînement cérébral, les exercices d'équilibre, la danse, le sport, la musculation et la méditation ont un effet positif sur l'équilibre des neurotransmetteurs, dont l'acétylcholine. Relevez des défis plus souvent et faites de nouvelles choses sans trop y penser.
Un avertissement concernant trop d'acétylcholine
S'il y a un excès d'acétylcholine par rapport à la dopamine, des tremblements peuvent survenir. Même la maladie de Parkinson est le résultat de ce déséquilibre. Avez-vous remarqué que l’augmentation de l’acétylcholine provoque des tremblements ? Réduisez ensuite un peu votre consommation et assurez-vous que la dopamine augmente légèrement par rapport à l'acétylcholine. L'augmentation de la dopamine peut être obtenue en réduisant le glutamate, ce qui peut être obtenu en augmentant le GABA. De cette façon, tous les neurotransmetteurs ont un effet les uns sur les autres et tout doit être en équilibre.
Autres neurotransmetteurs
Souhaitez-vous en savoir plus sur les autres neurotransmetteurs ? Voici un résumé des articles déjà rédigés.
Neurotransmetteurs et nutrition | GABA| Glutamate | Dopamine | Sérotonine
Conseils personnalisés
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