PWO

PWO steht für Pre-Workout. Ein Pre-Workout ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Sportler vor dem Training einnehmen und das dank seiner Inhaltsstoffe die Leistung verbessern kann. Pre-Workout-Produkte gibt es in vielen verschiedenen Kombinationen aktiver Inhaltsstoffe, und leider sind einige davon ungesund.

Amphetamine in PWO

Amphetamine wie DMAA, DMBA, DMHA und BMPEA wurden in verschiedenen Studien in Pre-Woman-Produkten (PWOs) nachgewiesen. Jedes Mal, wenn diese Substanzen entdeckt und für illegal erklärt werden, entwickeln die Hersteller neue Varianten. Der Profit muss steigen, und die Amphetamine lassen das Produkt wirksam erscheinen. Leider verursachen diese Amphetamine langfristige Erkrankungen bei den Konsumenten. In einigen Fällen hat ihr Konsum sogar zum Tod von regelmäßigen PWO-Konsumenten geführt.

Wem kann man heutzutage noch vertrauen?

Die niederländische Anti-Doping-Agentur hat auf ihrer Website Eigenkracht.nl eine App zur Übersicht über Nahrungsergänzungsmittel veröffentlicht. Mit dieser App können Sie sehen, welche Nahrungsergänzungsmittel sicher sind.

Sie können die Supplement Guide App im folgenden Verzeichnis herunterladen: App Store Und Google Play Store. 

Gestalte dein eigenes natürliches PWO

Sich sein eigenes Pre-Workout-Produkt zusammenzustellen, macht auch Spaß. Ein natürliches Pre-Workout-Produkt enthält nicht nur leistungssteigernde Inhaltsstoffe, sondern auch andere Substanzen wie Vitamine und Mineralstoffe, die die allgemeine Gesundheit verbessern. Eine bessere Gesundheit führt langfristig zu noch besseren sportlichen Leistungen.

Unser PWO-Rezept

Für dieses Rezept benötigen Sie einen Mixer und folgende Zutaten:

• 200 Gramm Wassermelone (ohne Schale)
• eine halbe geschälte Granatapfelhälfte (einschließlich Schale)
• 150 ml Rote-Bete-Saft
• Teelöffel Ceylon-Zimt

Die oben genannten Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis die harten Granatapfelkerne noch einigermaßen trinkbar sind. Eine halbe Stunde vor dem Training trinken.

Wie funktioniert dieses PWO?

Um Granatapfel Wie bereits erwähnt, erhöhen Granatapfel- und Rote-Bete-Saft den Stickstoffmonoxid-Spiegel (NO). NO erweitert die Blutgefäße, verbessert die Durchblutung der Muskeln, verlängert die Belastungsdauer intensiver Übungen und spielt wahrscheinlich eine Schlüsselrolle beim Muskelwachstum. Granatapfel erhöht zudem den Testosteronspiegel und fördert so das Muskelwachstum. Zusammen mit Wassermelone beugt er Entzündungen vor, die durch Stoffwechselstress verursacht werden. Wassermelone enthält Eisen, Kalium und Vitamin C, die die Muskelfunktion verbessern, sowie Citrullin, das die Fettverbrennung anregt. Zimt wird zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels eingesetzt.

Was Sie sonst noch hinzufügen können

Es gibt einige zusätzliche Zutaten, die ein PWO noch wirkungsvoller machen können. Daher können Sie das oben beschriebene Basis-PWO variieren.

• Beta-Alanin (2,5 Gramm)
• L-Carnitin (3 Gramm)
• Koffein (150 mg oder 1 Tasse Kaffee)
• Grüner Tee (1 Tasse)
• Kreatin (5 Gramm)

Sie können den grünen Tee oder den Kaffee (aber nicht beides) auch 15 Minuten vor dem Training separat trinken. Beta-Alanin und L-Carnitin sind leistungssteigernde Aminosäuren und spielen eine Rolle bei der Energieversorgung der Muskelzellen.

Tolles Training

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Intra-Workout

Wir haben auch ein Kräuterrezept, das als Intra-Workout-Supplement verwendet werden kann. Dieses Rezept lässt sich gut mit diesem Pre-Workout-Supplement kombinieren.

Lesen Sie hier mehr über Gesundheit. IWO basiert auf Kräutern