PWO
PWO ist die Abkürzung für Pre WorkOut. Ein Pre-Workout ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das ein Sportler vor dem Training einnimmt und durch die Inhaltsstoffe bessere Leistungen erzielen kann. Pre-Workouts gibt es in vielen verschiedenen Wirkstoffkombinationen und leider gibt es auch einige, die nicht gesund sind.
Amphetamine in PWO
In verschiedenen Studien wurden Amphetamine wie DMAA, DMBA, DMHA und BMPEA in PWOs gefunden. Immer wenn diese entdeckt und für illegal erklärt werden, entwickeln die Hersteller neue Varianten. Die Kasse sollte klingeln und die Amphetamine erwecken den Eindruck, dass das Produkt gut wirkt. Leider machen diese Amphetamine den Konsumenten auf lange Sicht krank. In einigen Fällen hat seine Verwendung sogar zum Tod häufiger PWO-Benutzer geführt.
Wem kannst du noch vertrauen?
Die niederländische Dopingbehörde hat über ihre Website Eigenkracht.nl eine Ergänzungsratgeber-App veröffentlicht. Über diese App können Sie sehen, welche Nahrungsergänzungsmittel sicher sind.
Sie können die Supplement Guide App im herunterladen Appstore und Google Play Store.
Machen Sie Ihr eigenes natürliches PWO
Es macht auch Spaß, einmal ein eigenes Pre-Workout zu machen. Neben leistungssteigernden Substanzen enthält ein natürliches Profi-Workout auch weitere Substanzen wie Vitamine und Mineralstoffe, die die allgemeine Gesundheit steigern. Eine bessere Gesundheit führt langfristig zu noch besseren sportlichen Leistungen.
Unser PWO-Rezept
Für dieses Rezept benötigen Sie einen Mixer und folgende Lebensmittel:
- 200 Gramm Wassermelone (ohne Schale)
- Ein halber geschälter Granatapfel (einschließlich Schale)
- 150 ml Rote-Bete-Saft
- Teelöffel Ceylon-Zimt
Die oben genannten Produkte in einen Mixer geben und gut mixen, sodass auch die harten Kerne des Granatapfels einigermaßen trinkbar sind. Trinken Sie es eine halbe Stunde vor dem Training.
Wie funktioniert dieses PWO?
Um Granatapfel wir haben vorhin geschrieben. Granatapfel- und Rübensaft erhöhen Stickoxid oder NO. NO erweitert die Blutgefäße, erhöht die Durchblutung der Muskeln, verlängert die Zeit, in der die Muskelfasern intensives Training aushalten können, und spielt wahrscheinlich auch eine Schlüsselrolle beim Muskelwachstum. Granatapfel erhöht außerdem den Testosteronspiegel für mehr Muskelwachstum und beugt zusammen mit Wassermelone Entzündungen aufgrund von Stoffwechselstress vor. Wassermelone enthält Eisen, Kalium und Vitamin C, die die Muskelarbeit verbessern, und enthält Citrullin zur Förderung der Fettverbrennung. Zimt wird verwendet, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Was Sie sonst noch hinzufügen können
Es gibt einige zusätzliche Zutaten, die ein PWO noch leistungsfähiger machen können. Sie können also die oben beschriebene Grund-PWO variieren.
- Beta Alanin (2,5 Gramm)
- L-Carnitin (3 Gramm)
- Koffein (150 mg oder 1 Tasse Kaffee)
- Grüner Tee (1 Tasse)
- Kreatin (5 Gramm)
Sie können 15 Minuten vor dem Training auch separat grünen Tee oder Kaffee (nicht beides) trinken. Beta Alanin und L-Carnitin sind leistungssteigernde Aminosäuren und spielen eine Rolle bei der Energieversorgung der Muskelzellen.
Schönes Training
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Intra-Training
Wir haben auch ein Kräuterrezept, das als Intra-Workout verwendet werden kann. Dieses Rezept funktioniert gut in Kombination mit diesem PWO
Lesen Sie hier mehr über das Gesunde IWO auf Kräuterbasis
