| # | Berichttitel | Resultaat info | Datum | Gebruiker | Forum |
| RE: Testosteron verhogen | 33 Relevantie | 6 maanden geleden | marcel | Q&A | |
| @ronnie Er zijn verschillende manieren om het testosteronniveau op een natuurlijke manier te verhogen. De meeste tips betreffen leefstijlveranderingen en het gebruiken van supplementen zoals: Regelmatige lichaamsbeweging, vooral krachttraining, kan helpen om het testosteronniveau te verhogen. Krachttraining waarbij je tussen de 8-12 herhalingen maakt en waarbij je spieren verzuurt, leidt tot de hoogste stijgingen van testosteron. Duursport is minder effectief en langdurige cardio kan zelfs het testosteronniveau verlagen door de verhoging van cortisol, het stresshormoon. Intervaltraining met een omgekeerd piramidesysteem, waarbij de langste sprint en de langste rust eerst komen, is een effectieve methode. De lichaamshouding kan ook invloed hebben op je testosteronniveau. Mannen die zich groot en zelfverzekerd gedragen, zoals door een 'V-pose' aan te nemen, kunnen hun testosteronwaarden aanzienlijk verhogen. Dit gedrag kan leiden tot een gevoel van dominantie en zelfvertrouwen, wat op zijn beurt het testosteronniveau kan verhogen. Een dieet dat rijk is aan gezonde vetten, langzame koolhydraten en eiwitten met een goed aminozuurprofiel is cruciaal voor het verhogen van testosteron. Voedingsmiddelen zoals avocado's, noten, en volkoren granen zijn aan te raden. Daarnaast zijn er specifieke kruiden die kunnen helpen, zoals: - Astragalus membranaceus - Cyperus esculentus (Tijgernoten) - Dioscorea villosa (Wilde yam) - Eurycoma longifolia (Tongkat ali) - Epimedium (Horny goat weed) Stress verlaagt testosteron. Het is belangrijk om stress te beheersen door middel van technieken zoals meditatie, yoga, of ademhalingsoefeningen. Het verlagen van metabolische stress door gezond te eten kan ook een positief effect hebben op het testosteronniveau. Voldoende en kwalitatieve slaap is essentieel voor het behoud van een gezond testosteronniveau. Slechte slaapgewoonten kunnen leiden tot een daling van testosteron, dus zorg voor een goede nachtrust. Er zijn verschillende supplementen die kunnen helpen bij het verhogen van testosteron, zoals magnesium, vitamine D, en zink. Deze mineralen spelen een belangrijke rol in de hormonale balans van het lichaam. Door deze strategieën toe te passen, kan men op een natuurlijke manier het testosteronniveau verhogen, wat kan bijdragen aan een gezonder en energieker leven. Testosteron verhogen via: BDNF en testosteron Voeding voor meer BDNF, serotonine en testosteron Testosteron verhogen om stress en depressie te onderdrukken Quick fix om van stress af te komen Training en testosteron Lichaamshouding en testosteron Sociale dominantie voor meer testosteron Fytotherapie en hoger testosteron Extra tips voor verhogen testosteron Het verhogen van testosteron met psychedelica is niet direct aangetoond in wetenschappelijk onderzoek, maar als een psychedelische sessie ervoor kan zorgen dat er minder angst of stress ontstaat, kan het in theorie wel het testosteron niveau indirect verhogen. Ook als mensen na een psychedelische trip meer voelen dat ze mogen bestaan, zal de lichaamshouding veranderen en dat kan ook weer een positieve invloed hebben op de mannelijke hormonen. | |||||
| Ego death beleven als depressiebehandeling | 21 Relevantie | 6 jaar geleden | marcel | Recente nieuwsberichten | |
| ... universum of de schepper zijn er niet meer. Ego death gebeurd bij een triplevel 5 triptherapie sessie en heeft zijn voor- en nadelen. Het grote voordeel is de mogelijkheid van depressiebehandeling. De intensiteit van het niet kunnen sturen van gedachten kan als nadeel worden gezien. Met de juiste begeleiding kan het een zeer goede therapeutische trip worden. Lees hier meer over de triplevels Het universum en de geest zijn verbonden Zonder ego meer waarheid Mooie dingen gebeuren zonder ego. Wat zou er gebeuren als u uzelf kunt bekijken me ... | |||||
| Depressiebehandeling bij mannen door BDNF en testosteron te verhogen | 17 Relevantie | 6 jaar geleden | marcel | Recente nieuwsberichten | |
| depressiebehandeling bij mannen door BDNF en testosteron te verhogen BDNF verhogen tegen depressies is bij mannen een effectief middel om te herstellen. Om BDNF te kunnen verhogen moeten we serotonine verhogen aangezien verhoogd serotonine zorgt voor hoger BDNF. Het verhogen van testosteron kan in sommige gevallen ook helpen indien laag testosteron de (mede) veroorzaker is. Lees hier waarom BDNF een rol speelt bij depressie depressiebehandeling bij mannen gaat anders dan bij vrouwen BDNF en testosteron Als jij je als man denkt voldoende testosteron aan te maken dan zou je alleen kunnen focussen op BDNF. We raden dan aan om niet dit artikel te lezen maar het artikel wat over BDNF gaat. Lees hier meer over BDNF Voeding voor meer BDNF, serotonine en testosteron Alle ontstekingsremmende voeding en nutriënten helpen mee om serotonine en BDNF te verhogen. Alle anti-oxidanten, polyfenolen en omega 3 zijn dus BDNF verhogend. Ook de bouwstenen van serotonine moeten uiteraard in de voeding zitten. Stress verlaagt testosteron. Bij lage stress heb je dus hoger testosteron. Als we metabolische stress kunnen verlagen door gezond te eten, dan heeft dit ook een gunstig effect. Concentreer op goede vetten, langzame koolhydraten en een hoge eiwitinname met een juist aminozuurprofiel. Gezonde vetten, eiwit en langzame koolhydraten voor meer testosteron Meer informatie over de juiste eiwitten en aminozuren Complexe koolhydraten: Complexe koolhydraten zijn langzaam verteerbaar en zorgen er voor een stabiele bloedsuikerspiegel waardoor er minder insuline nodig is. Dit voorkomt insulineongevoeligheid en daarmee diverse ontstekingsreactie in het lichaam. Tevens bevatten de meeste bronnen van complexe koolhydraten ook veel anti-oxidanten en voedingsvezels. Het is raadzaam om voor de helft van alle voeding groente te nemen met 2 stuks fruit per dag en een beetje haver. Tevens kan een handje noten per dag een positief effect geven op de serotonine productie. Omega-3: Omega 3 vetzuren DHA en EPA spelen een belangrijke rol rondom de serotonine receptor. Zo is EPA een belangrijke ontstekingsremmer en DHA maakt het celmembraan van de 5HT receptor gevoeliger voor serotonine. DHA en EPA rijke voeding is vis, schaal- en schelpdieren. Tevens algen en krill ook veel EPA en DHA en kan het menselijk lichaam ze ook maken uit de Omega 3 vetzuur ALA, welke veel voorkomt in lijnzaadolie en walnoten(olie). Omega-6: Waar we omega 6 in overvloed binnenkrijgen en we de inname eigenlijk moeten beperken kan GLA (gammalinoleenzuur), een omega 6 vetzuur ons wel helpen tegen ontstekingen. Deze weinig voorkomende omega 6 vetzuur kan het lichaam beperkt aanmaken. Suppletie kan met Bernagieolie (Borogo Officinales), Middelste teunisbloemolie (Oenothera Biennis) of Zwarte bes zaadolie (Ribis Nigrem). Polyfenolen en antioxidanten: Antioxidanten en met name de polyfenolen werken zeer goed tegen het oxideren van lichaamsmoleculen omdat zij vrije radicalen kunnen opnemen zoals vrij zuurstof. Hiermee voorkomt het lichaam ontstekingen door oxidatie (zoals ijzer kan verroesten). Bijna alle natuurlijke plantaardige voeding zit vol polyfenolen en antioxidanten. Hoe beter een voedingsmiddel vrije radicalen, des te hoger de ORAC waarde, wat staat voor Oxygen Radical Absorbance Capacity. Bekijk hier een lijst met ORAC waarden Tryptofaanrijke voeding: Tryptofaan is de voorloper van 5-HTP en serotonine en moet dus via voeding binnen komen. voeding met veel tryptofaan is bijvoorbeeld havermout, noten, zaden, spirulina, cacao (puur), sesamzaadjes, kikkererwten, spinazie, zonnebloempitten, peterselie, asperges, champignons, broccoli, bonen, noten, zaden, sojabonen en kalkoen. Vitamine B: Vitamine B3, B6 en B12 zijn hulpstoffen bij het vormen van serotonine. Voeding die kan voorzien in de B vitamines is (grasgevoerd) vlees, vis, (aangezuurde) zuivel, volkoren granen, groenten, fruit, aardappelen, peulvruchten, eieren, en (cashew)noten. Een veganist zou B12 moeten supplementeren omdat B12 enkel in dierlijke voeding voorkomt. Mineralen: Mineralen zoals zink, ijzer en magnesium vervullen een belangrijke rol bij zeer veel biochemische processen in het lichaam, waaronder de vorming van serotonine. Eet zo veel mogelijk groente en indien u groente kookt, kook het dan zo kort mogelijk. Combineer met zo veel mogelijk groente als dat u naar binnen kunt krijgen. Varieer met noten zoals cashewnoten, pistachenoten, walnoten en pecannoten. Cacao is in pure onbewerkte vorm zeer mineraalrijk. Volkoren granen zoals zilvervliesrijst en haver(mout) zijn ook goede bronnen van mineralen. MAO remmende voeding: MAO is een enzym die onder andere serotonine afbreekt. Dit is een natuurlijk proces wat hoort plaats te vinden. Wel kan er met bepaalde voeding de MAO werking op een gezonde manier en met mate worden afgeremd zodat serotonine minder snel wordt afgebroken. Zeewier, kurkuma, passiebloem en rhodiola zijn lichte MAO remmers. We schreven ook eerder over een anti depressie dieet. Dit dieet is wegens de ontstekingsremmende functie ook geschikt voor het verhogen van testosteron. Lee hier meer over het anti-depressie dieet Testosteron verhogen om stress en depressie te onderdrukken Stress verlaagt testosteron, of het mentale of lichamelijke stress is maakt het lichaam niets uit. Hoog testosteron verlaagt daarentegen weer cortisol (het stresshormoon), het werkt namelijk twee kanten op. Mannen met meer testosteron voelen zich mannelijker en rustiger en bouwen meer spiermassa op terwijl ze minder vet vast houden. Kortom, een gezond mannelijk lichaam heeft genoeg testosteron. Voor vrouwen geldt ook ook hetzelfde principe. Echter hebben vrouwen zo'n 10 keer minder testosteron van nature waardoor stress en burn-outs vaker voorkomen bij vrouwen. Quick fix om van stress af te komen Een supersnelle sprint trekken en daarna weer tot rust komen is een teken voor het lichaam dat er is ontsnapt aan een levensgevaarlijke situatie en dat het stressniveau weer naar beneden mag, er is namelijk geen echte dreiging meer. Dit trucje kunt u gebruiken als u veel spanning door angst ervaart. Het verlaagt namelijk cortisol en daarmee stress. Training en testosteron Indien er nog geen volledige bijnieruitputting is kan er voorzichtig worden getraind. Op de juiste manier kracht- en/of duurtrainen kan stress verlagend en testosteron verhogend zijn. De hoogste stijgingen kan men verwachten bij krachttraining waarbij men verzuurt terwijl er net aan tussen de 8-12 herhalingen gemaakt kan worden. Duursport is minder effectief en langdurige cardio sessies verlagen het testosteronniveau omdat deze stress (cortisol) in de hand werken. Een interval training met een omgekeerde piramide systeem, waarbij de langste sprint en langste rust eerst komt, werkt wel heel goed. Zorg er voor dat intervaltrainingen in totaal niet langer duren dan een kwartier. Lichaamshouding en testosteron Mannen met meer testosteron lopen vaak langzamer, zijn fysiek meer aanwezig en gedragen zich groter. Ook dit werkt andersom. Mannen die zich groot gedragen en voor langere tijd dat doen verhogen hun testosteronwaarden aanzienlijk. Zij groeien uit tot alfamannen. Gedraag je groot, strek je eens helemaal uit of ga in een v-pose staan voor 2 minuten. Voetballers die scoren maken zich automatisch groot, dit is een natuurlijke reactie en geeft meer testosteron. Door houding meer testosteron Sociale dominantie voor meer testosteron Het denken aan overwicht in welke situatie dan ook geeft het lichaam een reden om ook meer alfa te worden om de situatie dan ook echt aan te kunnen. Wees als man of vrouw bijvoorbeeld eens meer de alfa in bed. Het hoeft niet te betekenen dat je alfa bent in de gym, maar er is vast wel iets waar je alfa in kan zijn of bedenken dat je er alfa in bent. Fytotherapie en hoger testosteron De onderstaande kruiden worden voornamelijk gebruikt om een onbalans in hormonen te herstellen en bij oudere mannen die al lager testosteronwaarden hebben. Bij reeds gezonde personen met normale hormoonwaarden kunnen deze kruiden slechts het testosteronniveau licht verhogen. Astragalus moeten we nog wel even apart de aandacht geven omdat deze de aanmaak van testosteron en het aantal testosteronproducerende Leydigcellen in de testes verhoogd. Astragalus membranaceus - Vlezige hokespeul Cyperus esculentus knollen - Knolcyperus of Tijgernoten (niet van Duyvis) Dioscorea villosa - Wilde yam Eurycoma longifolia - Tongkat ali Epimedium - Horny goat weed of Elfenbloem Gingko biloba - Japanse notenboom Lepidium peruvianum - Maca Nigella sativa - Zwarte komijn of Black seed oil Pedalium murex Pfaffia Paniculata - Suma of Braziliaanse ginseng Phaleria macrocarpa - Gods' Crown (tropische boomfruit) Pleurotus eryngii - Kruisdisteloesterzwam Rhododendron ponticum honing - Mad honey Rhodeola rosea - Rozewortel Serenoa repens - Zaagpalm Smilax officinales - Echte sarsaparilla Tribulus Terrestis Trigonella foenem araceum - Fenugreek Withania somnifera - Ashwagandha Nog wat extra tips Nog een opsomming van random weetjes die kunnen helpen om het testosteronniveau op te krikken Testosteron verlagend en cortisol verhogend: Perpermunt 10 koppen groene thee Ibuprofen Slecht slapen Te veel orgasmes Overgewicht Hogere bloedsuikerspiegel Cannabis Snel afvallen (Te) intensief trainen Cola Marathon Luchtverontreiniging Alcohol XTC Veroudering (zonder training) Dioxinen Lang zitten Testosteron verhogend en cortisol verlagend: Cryotherapie Bevruchte eieren Taurine Dille Peterselie Uien Zwarte Koreaanse framboos Royal Jelly Langzaam vetpercentage verlagen Magnesium Sex (orgasme met mate) Koude douche Koolhydraatarm eten Vitamine B5, C, D en K2 Shajit (klei) Kruisbloemigen (broccoli, bloemkool, spruiten e.d.) Olijfolie Kokosolie Probioticum Lactobacillus reuteri BM36301 Melkzuur Beetje kruidnagel Mooie vrouwen/mannen bekijken Bloeddruk verlagen Je eigen ding doen Gezond leven Psychedelische therapie, EMDR, meditatie of hypnotherapie Het meest krachtige middel tegen stress door angst te verminderen is psychedelische therapie. Als u psychedelische therapie te heftig vindt dan kunt u eerst diepe meditatie, EMDR of hypnotherapie proberen. Die vormen van therapie werken op een soortgelijke manier als psychedelische therapie. Indien u klaar bent voor psychedelische therapie helpen wij u graag. Ons protocol bij triptherapie Wij doen meer dan alleen het begeleiden van een psychedelische ceremonie. Zoals u in dit artikel kunt lezen pakken wij het hele lichaam aan om depressie te bestrijden. Wij geloven er namelijk in dat een gezond lichaam zorgt voor een gezonde basis om ook psychisch gezond te zijn. Wij doen er dan ook alles aan om alle facetten van het bestaan aan te pakken en daarom adviseren wij ook onze klanten op basis voeding, beweging en supplementen. De gehele aanpak voor lichaam en geest zorgt voor de beste resultaten. Doorgaans hanteren we met de meeste klanten een schema die er als volgt uitziet: Aanmelding, neurotransmitter test en intake Advies over voeding beweging en supplementen op basis van punt 1 Een periode van 2-3 weken voortgang bekijken van punt 2 Een individuele psychedelische ceremonie (Tenzij een groep extra nut of de voorkeur heeft) Nabespreking van de truffel ceremonie op dezelfde dag Na ongeveer 1-2 weken nogmaals een nabespreking Extra’s tijdens ceremonie Onze psychedelische therapie middels een truffel ceremonie bevat de volgende extra’s om de ervaring nog beter te maken : Individuele begeleiding truffel ceremonie Aromatherapie (tijdens trip) Kleurentherapie (tijdens trip) Muzikale ondersteuning Contactgegevens Wilt u eerst meer weten over wat we doen en wie we zijn? U kunt ons de oren van het hoofd vragen. Dit kan via de onderstaande mogelijkheden. Kies zelf een medium uit waar u zich goed bij voelt. Openbare vragen via forum: Klik hier Telefoon en Whatsapp: +31640898455 Email: [email protected] Contactformulier: Klik hier Facebook: Klik hier Twitter: Klik hier | |||||
| Minder reclame maken en meer mensen helpen | 15 Relevantie | 6 jaar geleden | marcel | Recente nieuwsberichten | |
| ... geven als wij gevonden worden. We hebben de afgelopen maanden veel tijd geïnvesteerd om ook online gevonden te worden. Zonder gevonden te worden kunnen wij immers geen mensen helpen. Nu is het echter de tijd om via onze blog en forum de nadruk te leggen op het ontwikkelen van inhoud waar mensen iets inhoudelijk aan hebben. Onderwerpen De onderwerpen waar we het meer over gaan hebben hebben te maken met lifestyleverbetering en psychologie. Denk hierbij aan berichten over voeding, supplementen, beweging en berichten om de mindset positief te veranderen. De ... | |||||
| RE: Rhodiola & gewichtstoename | 11 Relevantie | 6 maanden geleden | marcel | Q&A | |
| ... eetbuien en het verbeteren van de algehele stemming, wat indirect kan bijdragen aan gewichtsbeheersing. Het kan ook de energieniveaus verhogen, wat kan leiden tot een verhoogde fysieke activiteit en daardoor het afvallen. Er zijn echter geen directe aanwijzingen dat Rhodiola zelf leidt tot significante gewichtsafname of gewichtstoename. Het effect van Rhodiola op het gewicht kan variëren afhankelijk van de individuele reactie op de plant en van het dieet en de levensstijl van de persoon. Gewichtsverlies meestal het resultaat is van een combinatie van fac ... | |||||
| RE: Kan psilocybine helpen bij Alzheimer? | 11 Relevantie | 7 maanden geleden | marcel | Q&A | |
| ... over de hele wereld. Ondanks de voortdurende inspanningen om effectieve behandelingen te vinden, blijven de meeste van deze aandoeningen ongeneeslijk. Recente studies hebben echter gesuggereerd dat psilocybine, een psychoactieve stof die van nature voorkomt in bepaalde paddestoelen, een veelbelovend potentieel heeft om neurodegeneratie tegen te gaan. Een van de mechanismen waardoor psilocybine zou kunnen werken, is door het verhogen van de niveaus van BDNF (brain-derived neurotrophic factor) in de hersenen. Het verband tussen psilocybine en BDNF: ... | |||||
| RE: Ego death | 11 Relevantie | 8 maanden geleden | marcel | Q&A | |
| @sert De dosering van truffels die nodig is voor een ego death, oftewel een verlies van het ego, varieert afhankelijk van de individuele ervaring en gevoeligheid voor psychedelica. Over het algemeen wordt een hoge dosering aanbevolen voor het bereiken van deze staat. Een hoge dosis truffels is meestal rond de 45 gram verse truffels, wat overeenkomt met ongeveer 45mg psilocybine. Dit niveau van dosering kan leiden tot een diepgaande en langdurige ervaring, waarbij gebruikers vaak een totaal verlies van de verbinding met de realiteit ervaren, wat kan resulteren in een gevoel van samensmelting met het universum of een bijna-doodervaring. Let op dat deze hoge doseringen niet geschikt zijn voor iedereen. Het wordt aangeraden dat alleen degenen met eerdere ervaring met psychedelica een hoge dosis overwegen. Voor beginners of mensen die nog niet eerder psychedelica hebben gebruikt, is het verstandiger om te beginnen met een lagere of medium dosis. Een medium dosis ligt meestal rond de 30 gram verse truffels, wat kan helpen om een milder, maar nog steeds betekenisvol, effect te bereiken zonder de intensiteit van een hoge dosering. Zie ook: Triplevels | Egodeath en depressie Trip level 1 (Low dose) Trip level 2 (Low dose) Trip level 3 (Medium dose) Trip level 4 (High dose) Trip level 5 (High dose) Ego death Zonder ego meer waarheid | |||||
| Voeding, supplementen, beweging en psychedelische therapie tegen depressiviteit | 11 Relevantie | 6 jaar geleden | marcel | Korte berichten | |
| Voeding, supplementen, beweging en psychedelische therapie tegen depressiviteit De algehele aanpak van de levensstijl in combinatie met psychedelische therapie kan ook worden ingezet als depressiebehandeling. Voorafgaande de trip maken we een plan om door middel van voeding, supplementen en beweging iemand lichamelijk voor te bereiden op de trip. Het doel hiervan is om er voor te zorgen dat onze klanten in gaan zien dat goed voor jezelf zorgen wordt beloond. Dit inzicht wordt pas echt duidelijk tijdens de trip omdat de trip dan ook beter werkt doordat bijv ... | |||||
| Triptherapie: Ego death als depressiebehandeling | 10 Relevantie | 6 jaar geleden | marcel | Recente nieuwsberichten | |
| Afgelopen zaterdag was het zover. Na 2-3 een aangepast dieet en een aantal supplementen die dagelijks ingenomen werden hebben we zaterdag een tripsessie gedaan. Hoewel het begin redelijk spannend was volgde het met een goede ontspanning waarbij er veel gevoel loskwam. In eerste instantie hadden we triplevel 5 in gedachte om te werken aan alles wat in het onderbewuste niet helemaal goed ging. Uiteindelijk is het een triplevel 3 a 4 geworden met goed resultaat. Deze klant heeft toegezegd een recensie te plaatsen. Binnenkort dus meer informatie over de beleving van deze klant en wat het voor hem heeft betekend. Lees hier de recensies van triptherapie-klanten | |||||
| Kan een egodood helpen tegen depressie? | 8 Relevantie | 1 jaar geleden | marcel | Q&A | |
| ... de grenzen tussen het individu en de rest van de wereld, waardoor men een gevoel van eenheid en verbondenheid kan ervaren. Depressie wordt vaak geassocieerd met een overactief ego, dat zichzelf voortdurend bekritiseert en negatieve gedachten en emoties versterkt. Door het ervaren van een egodood kan het ego tijdelijk worden uitgeschakeld, waardoor men loskomt van negatieve denkpatronen en beperkende overtuigingen die bijdragen aan depressie. Tijdens een egodood-ervaring kan men een diep gevoel van verbondenheid en liefde ervaren, wat kan leiden tot ee ... | |||||