Was ist der Dienstagsblues?
MDMA ist eine psychoaktive Droge, die für ihre empathogenen und stimulierenden Wirkungen bekannt ist. Neben therapeutischen Anwendungen wird sie auf Partys und in Clubs viel häufiger und in höheren Dosen als Rauschmittel konsumiert. Ein häufiges Phänomen nach dem Konsum großer Mengen MDMA ist der sogenannte “Dienstagsblues” oder “Dienstagnachmittagsblues”, bei dem sich Betroffene am Dienstag nach dem Wochenende, nach dem MDMA-Konsum, müde und niedergeschlagen fühlen.
Serotonin
Es gibt mehrere Gründe, warum nach MDMA-Konsum die sogenannte „Dienstagsdepression“ auftreten kann. Erstens kann MDMA-Konsum zu einem Serotoninmangel führen. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der eine Schlüsselrolle bei der Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit spielt. MDMA kann die Serotoninspeicher im Gehirn leeren, sodass weniger Serotonin für die Regulierung dieser Funktionen zur Verfügung steht. Dies kann zu Müdigkeit, Traurigkeit und Schlafstörungen führen, die häufig mit der „Dienstagsdepression“ in Verbindung gebracht werden.
Schlafmangel
Eine weitere mögliche Ursache für das Wochenmitte-Tief nach MDMA-Konsum ist die zusätzliche Schlafstörung aufgrund der stimulierenden Wirkung auf das zentrale Nervensystem. Infolgedessen fällt es vielen Menschen nach dem Konsum schwerer einzuschlafen. Dies kann zu Schlafmangel und Müdigkeit führen und so das Wochenmitte-Tief verstärken. Darüber hinaus kann die Schlafstörung den zirkadianen Rhythmus stören, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Energieniveau spielt.
Dopamin
Eine dritte mögliche Ursache für das Wochenmitte-Blues nach MDMA-Konsum ist die Erschöpfung der Dopaminspeicher im Gehirn. MDMA erhöht die Dopaminausschüttung im Gehirn, was ein Gefühl von Belohnung und Euphorie auslösen kann. Allerdings kann MDMA-Konsum auch die Dopaminspeicher im Gehirn leeren, was im Anschluss zu Niedergeschlagenheit und Depressionen führen kann. Dies kann zum Wochenmitte-Blues beitragen.
Besser schlafen, um dem Dienstagsblues zu entfliehen.
Schlafstörungen und ein Mangel an Serotonin und Dopamin tragen maßgeblich zum Dienstagsblues bei. Um Schlafprobleme zu minimieren, empfiehlt es sich, MDMA nicht zu spät am Tag zu konsumieren. Bei einer therapeutischen Dosis MDMA lässt die Wirkung größtenteils nach sechs Stunden nach. Dennoch kann das Einschlafen für einige Stunden schwierig sein. Wir empfehlen daher, mit dem MDMA-Konsum vor 17:00 Uhr zu beginnen, wenn möglich sogar noch früher. Ein Beginn zwischen 10:00 und 15:00 Uhr gilt als ideal, um Schlafentzug zu vermeiden.
Mehr Serotonin gegen den Dienstagsblues
Der Mangel an körpereigenem Serotonin trägt maßgeblich zum Wochenmitte-Blues bei. Serotoninspeicher lassen sich auf natürliche Weise durch tryptophanreiche Lebensmittel wie Pute, Hähnchen, Eier, Käse, Nüsse, Samen, Tofu und Fisch wieder auffüllen. Regelmäßige Bewegung kann die Serotoninproduktion im Gehirn ebenfalls anregen. Sonnenlicht fördert die Vitamin-D-Produktion im Körper, was wiederum die Serotoninproduktion steigern kann (15–30 Minuten Sonne genügen).
Die Einnahme von Serotoninpräparaten ist nach einer MDMA-Session möglich, sollte aber nicht zu früh erfolgen. Um einen zu hohen Serotoninspiegel zu vermeiden, muss die Wirkung des MDMA vollständig abgeklungen sein. Sicherheitshalber empfiehlt es sich, zusätzlich 24 Stunden zu warten. In vielen Fällen bedeutet dies, dass man ab dem zweiten Tag nach dem MDMA-Konsum mit der Einnahme von 5-HTP oder Tryptophan in Kombination mit Krill- oder Algenöl beginnen kann.
Erfahren Sie mehr über Serotonin: Serotonin und wie man es steigern kann
Mehr Dopamin gegen den Dienstagsblues.
Während der von uns bei Triptherapie organisierten MDMA-Sessions bieten wir ein legales MDMA-Analogon an. Der Vorteil dieses Analogons liegt im geringeren Dopaminverbrauch. Dadurch bleibt der Dopaminspiegel auf einem angemessenen Niveau, und die Sessions tragen weniger zu einem chronischen Verlust dopaminerger Neuronen im Gehirn bei. Der während unserer Sessions auftretende, geringere Dopaminmangel kann – wie der vollständige Mangel nach MDMA-Konsum – durch Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden. Die Dopaminproduktion lässt sich beispielsweise durch Bananen, Avocados, fetten Fisch, Nüsse, Samen und Kakao anregen.
Wie bei Serotonin wird die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erst empfohlen, wenn die Wirkung von MDMA vollständig abgeklungen ist, und vorsichtshalber mit einer Vorwarnzeit von 24 Stunden. Folgende Nahrungsergänzungsmittel tragen zur Erhöhung des Dopaminspiegels im Gehirn bei: Tyrsin oder Mucuna puriens in Kombination mit Kurkuma und Magnesium.
Weitere Tipps für die Dopamin erhöhen
MDMA mit Bedacht einsetzen
Das Risiko von Wochenmitte-Blues ist bei MDMA-Sitzungen geringer, da die therapeutische Dosis bei 75–125 mg liegt und nicht bei den Partydosen von manchmal über 300 mg, die einen stärkeren Neurotransmitterverlust verursachen. Häufig ist die Einnahme höherer Dosen sinnlos, und es ist ratsam, den Konsum zu beenden. Mehr ist nicht immer besser. Selbst bei Dosen von 75–125 mg MDMA, die in der MDMA-Therapie verwendet werden, ist eine Erholungsphase von mindestens einem Monat empfehlenswert, um einen chronischen Verlust von Dopaminrezeptoren im Gehirn zu verhindern.
Lebe gesund und fühle dich besser
Psychedelische Therapie einschließlich MDMA-Therapie Das kann es erleichtern, gesunde Entscheidungen zu treffen. Ob mit oder ohne Dip – es ist ratsam, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und soziale Kontakte zu pflegen. Nutzen Sie diese Anregung, um das Richtige zu tun. Lesen Sie zum Beispiel einen unserer Gesundheitsblogs über die folgenden Links:
Gesunde Fette | Zucker und Süßstoffe | Aminosäuren und Proteine | Antidepressive Diät | Die beste Diät
Unsere MDMA-Sitzungen
Die MDMA-Sitzungen, die wir bei Triptherapie anbieten, führen seltener zu einem Tief am Dienstag, und wir berücksichtigen die Neurochemie bei der Vorbereitung. Basierend auf der Einnahme beraten wir Sie, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel Sie zur Vorbereitung verwenden können. MDMA-Sitzung Sie können bereits jetzt ein besseres Gleichgewicht zwischen Dopamin, Serotonin, Acetylcholin und GABA erreichen. Diese Vorbereitung trägt zu intensiveren Sessions und besseren Ergebnissen bei. Interessiert an einer MDMA-Session bei uns? Füllen Sie zunächst das Anmeldeformular über den untenstehenden Link aus. Wir prüfen dann umgehend, ob Kontraindikationen vorliegen.
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