Neurotransmitter
Neurotransmitter sind die chemischen Botenstoffe des Gehirns. Sie bestimmen die Wege, über die Reize durch die Neuronen weitergeleitet werden, und somit, wie wir denken und wie unsere Stimmung ist. Bei einem Mangel an bestimmten Neurotransmittern wird die Kommunikation im Gehirn gestört, und es können (psychische) Probleme auftreten.
Neurotransmitter durch Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel
Die Bausteine verschiedener Neurotransmitter können wir aus der Nahrung gewinnen. Bei der Verdauung spielen unsere Darmbakterien eine entscheidende Rolle. Ohne die richtigen Bakterien und Pilze können wir Nahrung nicht in den richtigen Mengenverhältnissen in verwertbare Substanzen umwandeln. Daher ist es zunächst wichtig, für eine gesunde Darmflora zu sorgen. Dies ist besonders nach Antibiotikabehandlungen und Lebensmittelvergiftungen wichtig.
Schritt 1
Kaufen Sie die richtigen Probiotika. Beim Kauf von Probiotika empfiehlt es sich, ein Produkt zu wählen, das die wichtigsten Bakterienstämme enthält, die an der Vorverdauung unserer Nahrung beteiligt sind. Das beste, das ich gefunden habe, ist dieses hier:
Schritt 2
Sorgen Sie dafür, dass Neurotransmitter leichter in die Gehirnzellen gelangen und sich besser an ihre Rezeptoren binden, indem Sie die richtigen Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Dazu gehören DHA und EPA. Die besten Quellen sind frischer, fettreicher Fisch oder Nahrungsergänzungsmittel wie Krill-, Fisch- oder Algenöl. Krillöl ist etwas wirksamer als Fischöl, und Algenöl ist vegetarisch/vegan.
Schritt 3
Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B (1, 2, 3, 6 und 12), Vitamin C, Vitamin D (durch Sonnenlicht), Magnesium, Kalium, Kalzium, Kupfer und Eisen durch Ihre Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel. Diese Nährstoffe gewährleisten die Umwandlung von Nahrung in Neurotransmitter. Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert Ihnen all diese Nährstoffe. Die Einnahme eines guten Multivitaminpräparats ist möglich, aber nicht immer notwendig.
STipp 4
Im Allgemeinen werden die meisten Neurotransmitter aus Aminosäuren gebildet. Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen. Daher kann eine vorübergehende proteinreiche Ernährung dazu beitragen, einem Mangel an Neurotransmittern vorzubeugen.
Verzehren Sie die folgenden Lebensmittel häufiger, um die Bildung von Neurotransmittern zu fördern. Achten Sie auf mögliche Allergene und stellen Sie bei tierischen Produkten sicher, dass diese tierfreundlich und gesund sind.
| Stromversorgung | Dopa | Nora | GABA | Sero | Acetat | Stier | Gluten |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | ✔ | ||||||
| Spargel | ✔ | ||||||
| Avocado | ✔ | ✔ | |||||
| Bananen | ✔ | ✔ | |||||
| Blattgemüse | ✔ | ||||||
| Brokkoli | ✔ | ✔ | |||||
| Brauner Reis | ✔ | ||||||
| Geflügel | ✔ | ✔ | |||||
| Käse | ✔ | ✔ | |||||
| Kohl | ✔ | ||||||
| Nüsse | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | |||
| Hülsenfrüchte | ✔ | ✔ | |||||
| Samen | ✔ | ||||||
| Eier aus Freilandhaltung | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
| Schalentiere | ✔ | ||||||
| Sojabohnen | ✔ | ||||||
| Zwiebeln | ✔ | ||||||
| Fleisch | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | |||
| Vollkorn | ✔ | ||||||
| Fisch | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
| Samen | ✔ | ✔ | |||||
| Molkerei | ✔ | ✔ | ✔ |
Neurotramitter-Test
Unsere Klienten, die sich für eine Trip-Therapie entscheiden, werden gebeten, einen Anamnesebogen und einen Neurotransmittertest auszufüllen. Anhand der Fragen können wir feststellen, ob ein Neurotransmittermangel vorliegt. Bereits vor der psychedelischen Sitzung geben wir Ernährungs- und Nahrungsergänzungsempfehlungen, um die Neurotransmitter auszugleichen und so die Wirkung der Sitzung zu verstärken.
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