Gute Vorsätze 2019
Hast du dir schon Neujahrsvorsätze gemacht? Wird 2019 ein gesünderes, schöneres und besseres Jahr für dich als 2018? Dann sorge für eine solide Grundlage. Schaffe dir die beste Basis, indem du zuerst an deinen Körper denkst. Eine gesunde Darmflora ist die Grundlage für positive Gedanken. Tu deinem Körper etwas Gutes, und er wird es dir danken.
Serotonin
Wir glauben, dass Serotonin der wichtigste Neurotransmitter (ein Botenstoff im Gehirn) für langfristige Zufriedenheit ist. Zufriedenheit kann zu dauerhaftem Glück führen, da man weniger geneigt ist, kurzfristige Vergnügungen wie ungesunde Ernährung, Rauchen, Glücksspiel, Pornografie, Alkohol und Drogenmissbrauch zu wählen. Diese schnellen Glücksgefühle erzeugen einen vorübergehenden Rausch, ähnlich wie Kokain. Bei einem niedrigen Serotoninspiegel ist man anfälliger für diese kurzfristigen Hochgefühle, wodurch der Serotoninspiegel stetig sinkt und man immer mehr nach diesen kurzfristigen Hochgefühlen sucht. Diese kurzfristigen Hochgefühle werden immer weniger angenehm und machen letztendlich unglücklich. Dies ist eine Abwärtsspirale, da man ständig die falschen Entscheidungen trifft, um ein kurzfristiges Hochgefühl zu erreichen.
Menschen mit einem höheren Serotoninspiegel treffen oft bessere (soziale) Entscheidungen und verzichten auf kurzfristige Hochgefühle, da diese nicht notwendig sind. Dadurch bleibt der Serotoninspiegel auf einem gesunden Niveau oder steigt sogar an. Wir hoffen, dass Sie mit diesem Artikel einen Schritt in die richtige Richtung gehen und die positive Spirale eines erhöhten Serotoninspiegels in Gang setzen.
Sie können es hier lesen. wie wichtig Serotonin ist und wie Sie es noch weiter steigern können.
Wenn Sie es nicht schaffen, aus der Negativspirale auszubrechen, weil Sie tatsächlich von Ihrem ungesunden Lebensstil abhängig sind, können Sie unsere Dienstleistungen in Anspruch nehmen, wie zum Beispiel Ernährungsberatung, Lebensstilberatung oder sogar eine Reisesitzung. Ein Trip wirkt wie ein Kickstart für eine positive Serotonin-Spirale.
Probiotika
Probiotika sind Bakterien, die man in Tablettenform oder als Nahrungsergänzungsmittel (z. B. Joghurt oder Kefir) einnehmen kann. Diese Bakterien siedeln sich im Darm an. Bestimmte Bakterienstämme sind wichtig für die Vorverdauung essenzieller Nährstoffe aus der Nahrung, die unser Körper nicht selbst verdauen kann (z. B. Ballaststoffe). Da die Darmbakterien einen Großteil der Verdauung übernehmen und unser Wohlbefinden mitbestimmen, ist es ratsam, auf eine gesunde Darmflora mit den richtigen Bakterienstämmen zu achten. Einige Stämme fördern bei entsprechender Ernährung die Serotoninproduktion.
Bei den unten aufgeführten Bakterien handelt es sich um Serotonin-steigernde Stämme.
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus casei
- Bifidobacterium bifidum
Es gibt viele Probiotika-Marken und -Präparate auf dem Markt. Nach einiger Online-Recherche haben wir uns für Ultra Jarro Dophilus entschieden. Dank seines speziellen Gels übersteht dieses Probiotikum die Magensäure. Ultra Jarro Dophilus enthält außerdem sieben weitere wertvolle Bakterienstämme. Die Einnahme ist nur einmalig erforderlich.
Die Produktion von Serotonin
Im Folgenden sehen Sie, wie Serotonin gebildet wird. Alle aufgeführten Substanzen sind essenziell und können über die Nahrung aufgenommen oder vorsichtshalber durch Nahrungsergänzungsmittel ergänzt werden.
Tryptophan
Tryptophan ist die Aminosäure, die als Baustein für Serotonin dient. Tryptophan wird besser aufgenommen, wenn keine anderen Aminosäuren (Bausteine von Proteinen) vorhanden sind. Tryptophan wird vor dem Schlafengehen eingenommen.
Magnesium
Magnesiumcitrat ist die am besten resorbierbare Magnesiumform. Neben der Serotoninbildung ist Magnesium an Tausenden weiterer biochemischer Prozesse beteiligt. Nehmen Sie das zusätzliche Magnesiumcitrat vor dem Schlafengehen ein.
Multivitamin
Um den Bedarf an B-Vitaminen und Zink für die Serotoninproduktion zu decken, empfehlen wir Animal Pak. Animal Pak ist ein hochdosiertes Multivitaminpräparat und enthält viele weitere Vitamine und Mineralstoffe, die Ihrer Gesundheit zuträglich sind. Eine halbe Dosis pro Tag ist ausreichend. Animal Pak ist als Pulver oder in Tablettenform erhältlich. Die Tabletten können Sie jeden zweiten Tag einnehmen. Die Pulverdosis beträgt eine halbe Dosis pro Tag. Sportlern wird empfohlen, vor dem Training die volle Dosis einzunehmen.
Vitamin D
Vitamin D ist bereits im Animal Pak enthalten, die empfohlene Zufuhr könnte jedoch etwas höher sein, insbesondere im Winter. Im Sommer produziert der Körper selbst Vitamin D unter Sonneneinstrahlung. Bei wenig Sonne im Sommer empfiehlt sich die zusätzliche Einnahme von Vitamin D vor dem Schlafengehen.
DHA und EPA
DHA und EPA sind Omega-3-Fettsäuren, die häufig in Fischöl vorkommen. Sie spielen eine Rolle bei der Serotoninausschüttung und -empfindlichkeit. Nehmen Sie Omega-3-Fettsäuren mit DHA und EPA vor dem Schlafengehen ein.
Lesen Sie hier mehr darüber. die Bedeutung von Omega 3
Ihre Einkaufsliste
Hier sind die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel für ein angenehmes Jahr 2019.
- Ultra Jarro Dophilus (Probiotika)
- Magnesiumcitrat
- Tryptophan
- Vitamin D
- Omega 3 (DHA und EPA)
- Animal Pak (Multivitamin, Pulvervariante)
Sie kaufen Ultra Jarro Dophilus (Probiotika) einmalig, um sicherzustellen, dass die richtigen Bakterien vorhanden sind. Nach Abschluss dieser Behandlung sollten Sie es erst nach einer Antibiotikakur wieder kaufen. Nehmen Sie das Multivitaminpräparat Animal Pak (halbe Dosis) nach einer Mahlzeit ein; es wird empfohlen, die Einnahme fortzusetzen. Nehmen Sie Tryptophan, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) und Magnesiumcitrat vor dem Schlafengehen ein und setzen Sie die Einnahme täglich fort.
Ein frohes neues Jahr 2019 im Voraus!
Wir wünschen Ihnen ein gutes Jahr 2019, in dem Selbstfürsorge und Wohlbefinden im Vordergrund stehen. Die in diesem Artikel vorgestellten Nahrungsergänzungsmittel werden Ihnen dabei sicherlich helfen. Nehmen Sie sich für das neue Jahr vor, sich selbst glücklicher zu machen.