Een tekort aan acetylcholine?
De neurotransmitter acetylcholine is betrokken bij geheugen, creativiteit en de snelheid van het brein. Als iemand minder creatief, trager van begrip, minder empathisch, nieuwsgierig of minder goed kan onthouden dan voorheen dan kan het zijn dat er een tekort aan acetylcholine in het brein aanwezig is.
Tijdens de intake van triptherapie testen we onder andere acetylcholine
Acetylcholine aanvullen
Het aanvullen van de neurotransmitter acetylcholine kan merkbare verbeteringen geven. Creativiteit, sneller denken, beter geheugen en snellere reflexen. Ook kan je eerder geneigd zijn nieuwe dingen te gaan ondernemen. Kortom ben je flexibeler en werkt het brein sneller als acetylcholine op peil is.
Het aanvullen van acetylcholine kan middels voeding, kruiden, supplementen en bezigheden.
Voeding en acetylcholine
Gezonde voeding is de basis van een gezond brein. Als basis kunt u de informatie van de volgende twee blogberichten gebruiken.
Vul uw gezonde voedingspatroon aan met de volgende voedingsmiddelen om acetylcholine te verhogen.
- Artisjok
- Avocado
- Bladgroenten
- Bonen en peulvruchten
- Champignons
- Chocolade (Zo puur mogelijk)
- Eieren
- Goji bessen
- Groene thee
- Havermout
- Hennepzaden
- Noten
- Paardenbloem
- Pompoenpitten
- Sesamzaad
- Sojabonen
- Tofu
- Vlees (grasgevoerd)
- Vis (vette)
- Zaden
- Zonnebloempitten
Kruiden en acetylcholine
Het verhogen van acetylcholine met sterke geneeskrachtige kruiden is voor veel mensen een mogelijkheid. Een kleine groep mensen, zoals zwangere vrouwen en personen die bepaalde medicatie gebruiken, dienen echter voorzichtig te zijn. Een persoonlijk advies is aan te raden.
-
Ginkgo Biloba -
Bacopa Monnieri -
Salie
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba verbetert de aanmaak, afgifte en werking van acetylcholine, GABA, serotonine en dopamine. Ginkgo kan je als supplement kopen of je kan thee trekken van deze kruid.
Salvia officinalis
Een andere naam voor Salvia officinalis is salie. Naast het voorkomen van de afbraak van acetylcholine werkt salie ook als ontstekingsremmer, pijnstiller en bloeddrukverlager. Van salie kan thee worden gezet of het kan worden gebruikt als kruid in de keuken.
Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri verhindert de acetylcholine afbraak door het enzym acetylcholine-esterase af te remmen. Bacopa Monnieri wordt ook wel hersentonicum genoemd
Supplementen en acetylcholine
Om de gehalte acetylcholine in het brein te verhogen kunnen de voorlopers van acetylcholine worden ingenomen tezamen met stoffen die benodigd zijn voor de omzetting naar acetylcholine.
Voorlopers Acetylcholine:
Alpha-GPC
Citicoline
SAMe
Choline
Hulpstoffen:
B-vitaminen
Magnesium
Wat je nog meer kunt doen
Breintraining, balansoefeningen, dansen, sporten, krachttraining en meditatie hebben een positief effect op de balans van de neurotransmitters waaronder acetylcholine. Daag jezelf eens wat vaker uit en doe eens nieuwe dingen zonder er al te veel over na te denken.
Een waarschuwing over te veel acetylcholine
Indien er een overschot aan acetylcholine t.o.v. dopamine dan kan er trillerigheid ontstaan. Zelfs de ziekte van Parkinson is gevolg van deze onbalans. Merk je op dat je door het verhogen van van acetylcholine er trillerigheid ontstaan? Bouw dan de inname een beetje af en zorg er voor dat dopamine iets omhoog moet gaan t.o.v. acetylcholine. Het verhogen van dopamine kan door glutamaat te verlagen wat weer gedaan kan worden door GABA te verhogen. Zo hebben alle neurotransmitters effect op elkaar en dient alles in balans te zijn.
Andere neurotransmitters
Wil je meer lezen over de andere neurotransmitters? Hierbij een opsomming over de reeds geschreven artikelen.
Neurotransmitters en voeding | GABA| Glutamaat | Dopamine | Serotonine
Persoonlijk advies
Bij triptherapie geven we een persoonlijk advies om de neurotransmitters al voor een psychedelische sessie in balans te krijgen. Een balans van de neurotransmitters op zich zorgt vaak al verlichting van klachten en het zorgt er voor dat een psychedelische sessie aangenamer en effectiever werkt. Wil jij gebruik maken van onze holistische dienstverlening?