Was ist der Rückgang am Dienstag?
MDMA ist eine psychoaktive Droge, die für ihre empathogene und stimulierende Wirkung bekannt ist. Neben therapeutischen Sitzungen wird es viel häufiger und in höheren Dosen auf Partys und in Clubs als Freizeitdroge eingesetzt. Ein bekanntes Phänomen nach übermäßigem MDMA-Konsum ist der „Dienstagseinbruch“ oder „Dienstagnachmittagseinbruch“, bei dem sich Menschen am Dienstag nach dem Wochenende, an dem sie MDMA konsumiert haben, müde und deprimiert fühlen.
Serotonin
Es gibt mehrere Gründe, warum nach der Einnahme von MDMA der Dienstagsblues auftreten kann. Erstens kann der Konsum von MDMA zu einem Abbau von Serotonin führen, einem Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit spielt. Der Konsum von MDMA kann die Serotoninspeicher des Gehirns erschöpfen, so dass weniger Serotonin zur Regulierung dieser Funktionen zur Verfügung steht. Dies kann zu Müdigkeit, Traurigkeit und Schlafproblemen führen, die oft mit dem Dienstagsblues in Verbindung gebracht werden.
Schlafmangel
Eine weitere mögliche Ursache für den Dienstagsblues nach der Einnahme von MDMA ist die weitere Schlafstörung aufgrund der stimulierenden Wirkung auf das Zentralnervensystem. Infolgedessen haben Menschen nach der Anwendung oft zusätzliche Schwierigkeiten beim Einschlafen. Dies kann zu Schlafmangel und Müdigkeit führen, was zu den Gefühlen des Dienstagsblues beiträgt. Darüber hinaus kann die Schlafstörung zu einer Störung des zirkadianen Rhythmus führen, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Stimmung und des Energieniveaus spielt.
Dopamin
Eine dritte mögliche Ursache für den Dienstagsblues nach der Einnahme von MDMA ist die Erschöpfung der Dopaminspeicher im Gehirn. MDMA erhöht die Ausschüttung von Dopamin im Gehirn, was ein Gefühl der Belohnung und Euphorie hervorrufen kann. Der Konsum von MDMA kann jedoch auch zu einer Erschöpfung der Dopaminspeicher im Gehirn führen, was dazu führen kann, dass sich Menschen nach dem Konsum traurig und deprimiert fühlen. Dies kann zu den Gefühlen des Dienstagsblues beitragen.
Besser schlafen gegen den Dienstagsblues
Schlafprobleme und der Mangel an Serotonin und Dopamin spielen daher eine große Rolle bei der Entstehung des Dienstagsblues. Um Schlafstörungen möglichst vorzubeugen, empfiehlt es sich, MDMA nicht zu spät am Tag einzunehmen. Bei einer therapeutischen Dosis MDMA verschwinden die meisten Effekte nach 6 Stunden. Dennoch ist es für einige Stunden schwierig einzuschlafen. Wir empfehlen daher, mit MDMA-Sitzungen vor 17:00 Uhr und wenn möglich sogar früher zu beginnen. Es wird als ideal angesehen, zwischen 10 und 15 Uhr zu beginnen, um Schlafentzug zu minimieren.
Mehr Serotonin gegen den Dienstagsblues
Beim Dienstagstief spielt der Abbau des körpereigenen Serotonins eine große Rolle. Sie können die Serotoninspeicher auf natürliche Weise mit Lebensmitteln auffüllen, die viel Tryptophan enthalten, wie z. B. Truthahn, Huhn, Eier, Käse, Nüsse, Samen, Tofu und Fisch. Regelmäßige Bewegung kann auch die Serotoninproduktion im Gehirn anregen. Sonnenlicht regt die Produktion von Vitamin D im Körper an, was wiederum die Serotoninproduktion steigern kann (15-30 Minuten in der Sonne reichen aus).
Sie können Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um den Serotoninspiegel nach einer MDMA-Sitzung wieder aufzufüllen, aber nicht zu früh. Um einen hohen Serotoninspiegel zu verhindern, muss MDMA zunächst vollständig abgebaut werden und sicherheitshalber noch 24 Stunden zusätzlich als Puffer eingenommen werden. In vielen Fällen bedeutet dies, dass Sie am 2. Tag nach der MDMA-Konsum mit der Einnahme von 5HTP oder Tryptophan in Kombination mit Krill- oder Algenöl beginnen können.
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Mehr Dopamin gegen den Dienstagsblues
Während der MDMA-Sitzungen, die wir bei Triptherapie organisieren, bieten wir ein legales Analogon von MDMA an. Der Vorteil dieses Analogons besteht darin, dass weniger Dopamin verwendet wird. Dadurch bleibt der Dopaminspiegel auf einem angemessenen Niveau und diese Sitzungen tragen weniger zum chronischen Verlust dopaminerger Neuronen im Gehirn bei. Der in unseren Sitzungen in geringerem Maße auftretende Abbau von Dopamin kann ebenso wie der vollständige Abbau durch MDMA-Konsum durch Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel ergänzt werden. Sie können die Produktion durch die Ernährung mit Bananen, Avocados, fettem Fisch, Nüssen, Samen und Kakao anregen.
Wie bei Serotonin empfiehlt sich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erst, wenn MDMA vollständig abgeklungen ist und sicherheitshalber mit einem zusätzlichen Abstand von 24 Stunden. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel helfen, das verfügbare Dopamin im Gehirn zu erhöhen: Tyrsin oder Mucuna puriens in Kombination mit Kurkuma und Magnesium.
Weitere Tipps dazu Dopamin erhöhen
Setzen Sie MDMA mit Bedacht ein
Die Wahrscheinlichkeit von Einbrüchen am Dienstag ist bei MDMA-Sitzungen geringer, da erstens eine therapeutische Dosierung von 75–125 mg und daher nicht die Partydosen von manchmal mehr als 300 mg erforderlich sind, was zu einer stärkeren Erschöpfung der Neurotransmitter führt. Oft ist eine höhere Einnahme nicht mehr sinnvoll und es ist ratsam, die Einnahme abzubrechen. Mehr ist also nicht immer besser. Selbst bei Dosen von 75–125 mg MDMA für die MDMA-Therapie ist es ratsam, eine Erholungsphase von mindestens einem Monat einzuplanen, um einem chronischen Verlust dopaminerger Rezeptoren im Gehirn vorzubeugen.
Lebe gesund und fühle dich besser
Psychedelische Therapie inklusive MDMA-Therapie kann es einfacher machen, eine gesunde Wahl zu treffen. Mit oder ohne Dip ist es ratsam, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und soziale Kontakte zu knüpfen. Nutzen Sie also den Drang, das Richtige zu tun. Lesen Sie beispielsweise einen unserer Blogs zum Thema Gesundheit über die folgenden Links:
Gesunde Fette | Zucker und Süßstoffe | Aminosäuren und Proteine | Diät gegen Depressionen | Die beste Diät
Unsere MDMA-Sitzungen
Bei den MDMA-Sitzungen, die wir bei Trip Therapy betreuen, ist die Wahrscheinlichkeit von Einbrüchen am Dienstag geringer, und wir berücksichtigen bei der Vorbereitung die Neurochemie. Basierend auf der Einnahme beraten wir Sie, welche Diät und Nahrungsergänzungsmittel Sie dafür verwenden können MDMA-Sitzung Sie können bereits ein besseres Gleichgewicht zwischen Dopamin, Serotonin, Acetylcholin und GABA erreichen. Diese Vorbereitung trägt zu besseren Sitzungen und besseren Ergebnissen bei. Möchten Sie eine MDMA-Sitzung mit uns machen? Schließen Sie zunächst die Aufnahme über den unten stehenden Link ab. Wir prüfen dann umgehend, ob bei Ihnen Kontraindikationen vorliegen.
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