Was ist Krillöl?
Krill ist ein Sammelbegriff für kleine, garnelenartige, wirbellose Meerestiere aus der Ordnung der Euphausiacea. Sie dienen verschiedenen Fischarten, wie beispielsweise dem Hering, als Nahrungsquelle. Krillöl wird aus Krill gewonnen.
Krillöl vs. Fischöl
Krillöl und Fischöl enthalten die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA, aber es gibt einen Unterschied. Fischöl besteht aus Fetten, genauer gesagt aus Triglyceriden. Krillöl hingegen enthält Phospholipide (darunter sn2-DHA-LPC), die vom Körper leichter aufgenommen werden als die in Fisch enthaltenen Triglyceride. Dadurch können die Fettsäuren (in der Abbildung unten als blaue Linie dargestellt) besser vom Körper aufgenommen werden.
Verbesserte Blutwerte
In einer Studie mit 120 Probanden mit leicht erhöhten LDL- oder Triglyceridwerten wurden die Teilnehmer in vier Gruppen eingeteilt: eine Placebo-Gruppe, eine Fischöl-Gruppe und vier Krillöl-Gruppen mit unterschiedlichen Dosierungen. Die Studie dauerte 90 Tage.
Die obigen Daten zeigen keine Veränderung in der Placebogruppe. Die Blutwerte verbesserten sich bei einer Einnahme von 3 Gramm Fischöl und einer geringen Menge Krillöl. Die Dosis von 2–3 Gramm Krillöl war noch wirksamer. Diese Dosis erhöhte das HDL-Cholesterin um 55–60 Prozent und senkte das LDL-Cholesterin um 37–39 Prozent. Die Triglyceridkonzentrationen sanken um 27–28 Prozent. Alle Effekte der 2–3-Gramm-Krillöl-Gruppe waren statistisch signifikant.
Empfohlene Dosierung
Um die gleichen Ergebnisse wie in der Studie zu erzielen, wird eine tägliche Dosis von 2–3 Gramm für die ersten 90 Tage empfohlen. Danach genügen 0,5 Gramm Krillöl pro Tag, um normale Blutwerte aufrechtzuerhalten und diese sogar leicht zu verbessern.
Weitere Vorteile von Krillöl
Aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften der Omega-3-Fettsäuren und der Wirkung von DHA und EPA kann Krillöl helfen bei:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Hohes LDL-Cholesterin
- Vorzeitiges Altern
- Alzheimer und Demenz
- Insulinresistenz
- Typ-2-Diabetes
- Multiple Sklerose
- Lupus
- rheumatoide Arthritis
- Arthritis
- Morbus Crohn
- Schuppenflechte
- PMS
- Depression
- Stimmungsschwankungen
- Schizophrenie
- Bipolare Störung
- Gewalttätiges Verhalten
- Furcht
- Gelenkschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Vorbeugung von Darmkrebs, Prostatakrebs und Brustkrebs