Zucker, der süße Zerstörer
Zucker bringt den Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht und trägt zu Fettleibigkeit, Diabetes, Gewichtszunahme, Herzerkrankungen, Leberschäden, Depressionen und Entzündungen bei. Der Grund, warum fettreiche, kohlenhydratarme Diäten so gut funktionieren, liegt darin, dass sie Ihre Hormone und Ihr Gehirn unterstützen, indem sie Ihnen stundenlang gleichmäßige Energie liefern und gleichzeitig Entzündungen reduzieren.
Lesen Sie hier darüber die fettreiche Ernährung
Mit Ausnahme von Cheat Days ist es am besten, überhaupt keine Süßigkeiten zu essen. Wenn Sie sich nicht vollständig zuckerfrei ernähren möchten, gibt es ein paar Süßungsmittel, die Sie gelegentlich verwenden können.
Von schlechten Süßungsmitteln zu guten
Wir stellen Ihnen eine Liste mit Süßungsmitteln und Zuckern vor, die Sie unbedingt meiden sollten, da sie nicht gut für die Darmflora und/oder das Gehirn sind. Wir geben Ihnen auch die am wenigsten ungesunden Varianten. In dieser Übersicht haben wir die Menge der aufgenommenen Kalorien, die Süße und die Auswirkungen auf Körper und Geist berücksichtigt.
Vermeiden Sie unbedingt die Einnahme:
- Apartam
- Sucralose
- Acelsulfam-K
- Saccharin
Verhinderung der Einnahme
- Fruktose
- Fructose-Glucose-Sirup
- Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
- Fruchtsaft aus Konzentrat
Nimm es besser nicht
- Haushaltszucker
- Weißer Zucker (Saccharose)
- brauner Zucker
- Agave
- Verarbeiteter Honig
Süßstoffe werden nicht empfohlen
- Kokosblütenzucker
- Ahornsirup / Ahornsirup
- Xylit
- Sorbit
- Malit
Neutral (enthalten viele Kalorien)
- Traubenzucker
- Glucose
- Echter Blütenhonig
- Ribose
Beste Wahl
- Mogrosid aus Mönchsfrüchten (sobald es in der EU legal ist)
- Erythrit
- Stevia
