Gute Vorsätze für 2019
Haben Sie schon neue Vorsätze für das neue Jahr? Wird 2019 für Sie ein gesünderes, unterhaltsameres und besseres Jahr als 2018? Stellen Sie dann sicher, dass die Basis gut ist. Schaffen Sie sich die beste Grundlage, indem Sie zunächst an Ihren eigenen Körper denken. Eine gesunde Darmflora ist die Grundlage für gesunde und glückliche Gedanken. Sei gut zu deinem Körper und der Körper ist gut zu dir.
Serotonin
Serotonin ist unserer Meinung nach der wichtigste Neurotransmitter (u.a. Signalstoff im Gehirn) für langfristige Zufriedenheit. Langfristiges Glück kann aus Zufriedenheit entstehen, weil Sie weniger geneigt sind, sich für kurzfristiges Glück wie schlechte Ernährung, Rauchen, Glücksspiel, Pornos, Alkohol und Drogenkonsum zu entscheiden. Diese Mittel zum Glücklichsein bewirken einen vorübergehenden Rausch, ähnlich wie Kokain. Wenn Ihr Serotoninspiegel niedrig ist, sind Sie anfälliger für „vorübergehende Hochs“, die dazu führen, dass Ihr Serotoninspiegel immer niedriger wird und Sie mehr dieser vorübergehenden Hochs anstreben. Mit diesen „vorübergehenden Höhen“ wird man immer unzufriedener und durch die Gewöhnung machen sie einen letztendlich unglücklich. Dies ist eine Negativspirale, weil Sie immer wieder die falsche Entscheidung treffen, vorübergehend „high“ zu sein.
Menschen, die mehr Serotonin haben, treffen oft bessere (soziale) Entscheidungen und entscheiden sich weniger für die „vorübergehenden Hochs“, weil kein Bedarf besteht. Dies sorgt auch dafür, dass der Serotoninspiegel auf einem gesunden Niveau bleibt oder sogar ansteigt. Wir hoffen, dass Sie mit der Lektüre dieses Artikels einen Schritt in die richtige Richtung machen und in die positive Spirale eines erhöhten Serotoninspiegels eintreten.
Hier können Sie nachlesen wie wichtig Serotonin ist und auf welche Weise Sie es noch steigern können.
Wenn Sie nicht so einfach aus der Negativspirale herauskommen, weil Sie tatsächlich süchtig nach Ihrem schlechten Lebensstil sind, können Sie unsere Dienste in Anspruch nehmen, wie zum Beispiel ein Ernährungscoaching, ein Lifestyle-Coaching oder sogar ein Reisesitzung. Eine Reisesitzung dient als Kickstart für einen positive Serotoninspirale.
Probiotika
Probiotika sind Bakterien, die Sie in Tablettenform oder als Nahrungsmittel (Joghurt/Kefir) einnehmen können. Diese Bakterien nisten sich in Ihrem Darm ein. Bestimmte Bakterienstämme sind notwendig, um lebenswichtige Stoffe aus der Nahrung vorzuverdauen, die unser Körper nicht selbst verdauen kann (z. B. Ballaststoffe). Da die Bakterien im Darm einen sehr großen Teil der Nahrungsverdauung übernehmen und zum Teil darüber entscheiden, wie Sie sich fühlen, ist es ratsam, dafür zu sorgen, dass die richtigen Bakterienstämme in Ihrem Darm leben. Es gibt eine Reihe von Stämmen, die dafür sorgen, dass durch die richtige Ernährung mehr Serotonin gebildet wird.
Bei den unten aufgeführten Bakterien handelt es sich um serotoninsteigernde Stämme.
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus casei
- Bifidobacterium bifidum
Es gibt viele probiotische Marken und Nahrungsergänzungsmittel. Nach einer Online-Recherche ist uns Ultra Jarro Dophilus aufgefallen. Durch die Verwendung eines speziellen Gels überleben diese Probiotika die Magensäure. Darüber hinaus enthält Ultra Jarro Dophilus sieben weitere wertvolle Bakterienstämme. Sie müssen diese Behandlung nur einmal durchführen.
Die Produktion von Serotonin
Unten sehen Sie, wie Serotonin gebildet werden kann. Alle genannten Stoffe sind daher notwendig und können sicherheitshalber über die Nahrung aufgenommen oder mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzt werden.
Tryptophan
Tryptophan ist die Aminosäure, die als Baustein für Serotonin dient. Tryptophan wird besser aufgenommen, wenn keine anderen Aminosäuren (Bausteine von Proteinen) vorhanden sind. Sie nehmen Tryptophan vor dem Schlafengehen ein.
Magnesium
Magnesiumcitrat ist die am besten resorbierbare Form von Magnesium. Neben der Bildung von Serotonin ist Magnesium an Tausenden anderen biochemischen Prozessen beteiligt. Das zusätzliche Magnesiumcitrat nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein.
Multivitamin
Um alle für die Serotoninproduktion erforderlichen B-Vitamine und Zink zu decken, empfehlen wir Animal Pak. Animal Pak ist ein hochdosiertes Multivitaminpräparat und enthält viele weitere Vitamine und Mineralstoffe, die Ihrer Gesundheit zuträglich sind. Eine halbe Dosis pro Tag reicht aus. Animal Pak kann in Pulverform oder in Tablettenform gekauft werden. Sie können die Pillen jeden zweiten Tag einnehmen. Sie können die halbe Dosis des Pulvers pro Tag verwenden. Sportlern wird empfohlen, vor dem Training eine vollständige Dosis einzunehmen.
Vitamin-D
Vitamin D ist eigentlich bereits in Animal Pak enthalten, die Aufnahme könnte jedoch etwas höher sein. Besonders im Winter. Im Sommer produziert der Körper in der Sonne etwas Vitamin D. Wenn es im Sommer wenig Sonne gibt, nehmen Sie vor dem Schlafengehen zusätzlich Vitamin D ein.
DHA und EPA
DHA und EPA sind Omega-3-Fettsäuren, die häufig in Fischöl vorkommen. DHA und EPA sind an der Serotoninfreisetzung und -empfindlichkeit beteiligt. Nehmen Sie Omega 3 mit DHA und EPA vor dem Schlafengehen ein.
Lesen Sie hier mehr darüber die Bedeutung von Omega 3
Ihre Einkaufsliste
Hier finden Sie eine Zusammenfassung der empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel für ein angenehmes Jahr 2019.
- Ultra Jarro Dophilus (Probiotika)
- Magnesiumcitrat
- Tryptophan
- Vitamin-D
- Omega 3 (DHA und EPA)
- Animal Pak (Multivitamin, Pulvervariante)
Sie kaufen den Ultra Jarro Dophilus (Probiotika) einmalig, um sicherzustellen, dass die richtigen Bakterien vorhanden sind. Wenn diese Behandlung aufgebraucht ist, kaufen Sie sie erst nach einer Antibiotikakur erneut. Sie nehmen das Animal Pak Multivitamin (halbe Dosis) nach einer Mahlzeit ein und es empfiehlt sich, die Einnahme fortzusetzen. Sie nehmen Tryptophan, Vitamin D, Omega 3 (EPA und DHA) und Magnesiumcitrat vor dem Schlafengehen ein und verwenden es weiterhin täglich.
Ich wünsche Ihnen ein frohes Jahr 2019
Wir hoffen, dass 2019 ein gutes Jahr für Sie wird, in dem gute Fürsorge und Glück an erster Stelle stehen. Die Nahrungsergänzungsmittel aus diesem Artikel werden Ihnen sicherlich einen Schub geben. Machen Sie es zu Ihrem Neujahrsvorsatz, sich selbst glücklich zu machen.